3 miesiące

[...] zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 5. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 6. Trening ten stosujemy przez około 3 - 4 miesiące. Jeśli samopoczucie jest bez zarzutu po tym okresie wykonujemy 2 pełne tygodnie zupełnego odpoczynku od treningu, jeśli w międzyczasie odczuwamy zmęczenie, brak [...]

[...] mam na poziomie 130.Pamientajcie tuszcz nie jest wrogiem tylko węglowodany.A co do biegania 1,5 h biegania to chyba narażie pomyłka żeby tyle czasu biegać trzeba trenować ze 2 miesiące a w przypadku nadwagi bardzo dużej może występować zageożenie zdrowotne.Poleca najpierw rower a gdy spadnie waga można zacząć biegać i powoli wydużać czas.

wlasnie tez tak myslalem zawsze, ale jest kilka plusow stalej klientki a zmieniac chodzi Ci o znajomosci po 3-4 miesiace i nastepne czy jak? %-)

no niby tak samuraj ale fod zjawia sie raz na 3-4 miesiace i daje mi bana

[...] produkty jakie powinieneś jeść. AD 5 - Do diety dodajesz tylko kcal co jakiś czas gdy już masa nie idzie, a trening zmieniasz jak poczujesz stagnacje (ja zmieniam co około 2 miesiące). PS: Teoretycznie masz 400 kcal ponad bilans ale do tego dochodzi obiad - zawsze jakies 200-500 kcal dojdzie więc nie zapomnij uwzględnić abyś czasem nie zalał się [...]

Cześć !!! Dzięki za chęć pomocy.Poniżej podaję konkretne informacje na mój temat. Trenuję systematycznie od 2 mieśiecy(od czerwca miałem 4 miesiace przerwy).Moim celem treningów jest zwiększenie masy i siły mieśni(jestem dość szczupły).Poniżej podaję mój plan treningowy (do oceny i co ewentualnie poprawić): Poniedziałek : Klata: 1.Wyciskanie [...]

[...] objętościowo, raz siłowo, dokładam dropsety, serie łączone, superserie, wręcz wszystko, co możliwe - czy to ma w ogóle sens? czy lepiej rozdzielić sobie to w czasie i np. 2 miesiące same dropy, później kolejne 2 mc na super seriach, później jeszcze na czymś innym? czy jednak można zostawić sobie pole do "luzu" i jeżeli w danym ćwiczeniu mam [...]

słuchaj ja zrobiłbym tak, jeżeli czułbym że libido i samopoczucie się pogarsza dałbym daa w dawce 3g ED przez dwa miesiące a jeżeli przez cały cykl wszystko będzie ok. to daa dasz w ostatnim tygodniu i polecisz przez dwa miesiące te 3g dziennie ; szczyt poziomu testa zostanie osiągnięty po ok. 12 dniach ; niebawem zaczynam cykl na 3 ph i będę [...]

Uprzedzając prośbę o ankietę, wypełniałem pare postów temu, zapominam załączyć: bf: 10-11% Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, [...]

Oj nie Wuxia nie da rady mam takie obrzydzenie że powinienem odpuścić conajmniej na dwa miesiące.. ja też miałem tylko tydzień narazie i kolejny tydzień we Wrześniu, ale wtedy to już nie wychodzę wogóle z domu tylko siedzę po cichutku i trenuję Shinji właśnie szukaliśmy jakichś dyskotek w regionie i o Sanoku też myśleliśmy ale trochę za daleko [...]

[...] to ilość dżemu). Oprócz tego część jaj zastąpiłem wątrobą i sercami wieprzowymi gotowanymi. Dodatkowo jem ok.3 miarek MassCore w okolicach treningowych. Do zawodów jeszcze 2 miesiące a więc nie muszę się tak bardzo "wycinać". Utrzymuję wagę ciała przy powolnej utracie tłuszczu podskórnego - pomiar wykonywany palcami!:-) Gwid , masz rację! Dieta [...]

to kawke wstawię. pyszną kupiłem, zamiast się delektować 2 miesiące to wypiję ją w 3 dni %-)

[...] jest coś z nimi nie tak i zawrotnych przyrostów to nie miałem (ale jednak miałem :) właściwie były tylko te po keratynie i gainerach z początku roku w sumie 5 kg. na 2 miesiące, może to niezbyt imponująca liczba ale gdyby ten przyrost był stały to by mi pasowało. co do jabłczanu olimpu to mam pytanie czy 300 kapsułek wystarczy? i czy nie [...]

no drastyczna to jest :D Ale jaka skuteczna! W życiu bym nie pomyślał, że 4kg w tydzien zgubie... normalnie zajęło by mi to ze 2 miesiące, a tu redukcje fajną można zrobić w kilka tygodni :) Tylko, że człowiek czuje sie jak g****, no i wygląda jak g****... ale coś za coś :D Jak dla mnie warto :3

czesc wszystkim;D cwiczylem sd3 od poczatku roku jakies 2 miesiace i przez marzec nie widzialem zadnych efektow treningu;p powiadamiam tylko ze naskok mam slaby i wybijam sie z 1 nogi:) w zasadzie po miesiacu regeneracji moge Wam pokazac moje efekty w postaci wsadow na normalnym koszu -- 3,05m. moze nie sa jakies powalajace ale staram sie by byc [...]

no właśnie lipa z guma, Hadzbe mi mówił że już powinno być po moich kolanach bo robilem najcięższę 2 ćwiczenia z playo 2 miesiące teraz zmieniam playo na inne, ten tydzien trening za tydzien odpoczywam po 7 tygodniowym katowaniu nóg, zobaczymy jakie efekty będą zacząłem przsiad z 60 kg teraz będe kończył 95kgi waga poszła w dół z 88 do 81

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

tak z innej beczki gra/grał ktoś z was w butach adidas pro model zero takich jak ten? http://allegro.pl/adidas-pro-model-zero-45-1-3-29-cm-rose-nba-i1961969226.html zastanawiam się czy to faktycznie taki lekki but, ale najważniejsze, czy dobrze trzyma kostkę, bo raz już miałem prawie 2 miesiące z głowy więc trzeba o siebie dbać ;p pozdro

[...] kolano 4 x 8 6 Pompki 3x max Piątek 1 Martwy ciąg 12/10/8/8 2 ściąganie drążka za głowę 12/10/10/8 3 ściąganie drążka do klatki 12/10/10/8 4 Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 5 ściąganie klemer 12/10/8 Co o tym treningu myślicie? Stosowałbym go przez 2 miesiące i wracał do starego i tak na zmianę. Zmieniony przez - Minax w dniu 2009-10-14 09:45:44

czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]