Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, teraz 2 miesiące przerwy bo praca za granicą Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : jest ułożona, czeka na sprawdzenie w odpowiednim dziale Przeciwskazania medyczne [...]
[...] wszystkich użytkowników forum , Jestem tu nowy , więc proszę o wyrozumiałość. Piszę z prośbą o pomoc w rozpisaniu treningu na siłę Swoją przygodę z siłownią rozpoczęłem 3 miesiące temu , Prowadziłem trening na masę , ale przyszedł czas by zmienić go na trening siłowy. Mój plan treningowy wyglądał tak : Poniedziałek - klatka Wyciskanie sztangi [...]
Witam, planuje zacząć drugi cykl z saa. Tym razem trener polecił mi wziąć 20 omki i 20 deki. Omka-2x w tyg przez 3 miechy deca- 200mg/400mg w tyg przez 3 miechy ale sam cykl wyjdzie mi ok. 1000zl a do tego suple, dieta, nie uciągne z takimi kosztami. I tutaj moja prośba, mógł bym wrzucić coś innego zamiast deki? Albo moze jest jakas tansza deka? [...]
Hej, mam prosbe... Od jakiegos czasu trenuje wg. takiego planu: --------------------------------------------------------------------------- Dzień 1. KLATKA: Wyciskanie na ławce skośnej w górę 4x - 12-10-8-8 Wyciskanie na ławce płaskiej 4x - 12-10-8-8 Rozpiętki 4x stały TRICEPS: Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc - 4x - 12-10-8-8 Ściąganie [...]
Witam. Moja waga 85 kg przy wzroście 184 cm. Schudłem na diecie źle zbilansowanej (oczywiście za mało kcal, głównie brakowało tłuszczu) koło 15 kg w 3 - 4 miesiące (jadłem koło 1800 kcal). Teraz miałem chwilową przerwe w diecie związaną z wyjazdem i całodniową jazdą na rowerze - przytyło sie jednak przez śmieciowe jedzenie. Teraz wracam do [...]
[...] na mase 9. CEL CYKLU: głównie ręce, (biceps,triceps,fartuchy) wydaja mi się dysproporcjonalne do klatki i pleców 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące od cylku i treningu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): TENDENCJA DO TYCIA/ przy wzroscie masy,redukcja tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] plan treningowy z użyciem tego mojego sprzętu . Znalazłem ciekawą stronkę w necie www.100pompek.pl i nie wiem czy skorzystać z tego treningu z tej stronki? Zależny mi na uzyskaniu siły przez te 2 miesiące, nie oczekuje kokosów ale żeby tak te 70/60 na klatę brać to był bym bardzo szczęśliwy. Zmieniony przez - piter94 w dniu 2010-07-03 16:44:35
[...] się z Wami ułożoną przeze mnie dietą, żeby nie było, że od samego początku z czymś nawaliłem. Mam 21 lat, 178 cm wzrostu, 84 kg wagi Pod koniec minionego roku przez 2-3 miesiące chodziłem na siłownię, potem miałem przerwę, teraz bardziej w domowych warunkach chciałem z powrotem wziąć się za powrót do sportowej sylwetki. Najbardziej zależy mi [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć moją przygodę z SAA. Pytanko do was panowie jaka dieta przy propie solo. Mam z tym problem bo muszę jeszcze się wyciąć a potrzebuje też mięcha co chce zrobić propem nadal sie wycinając teraz aktualnie dieta ok. 2100kcal, 2,5g białka, 2,5-2,7 węgli i 0,8-0,9 tłuszczy z odżywek dorian, białko, krea. Zjechałem już 15kg ale [...]
Jestem równo 2 miesiące po cyklu plus minus wygladal tak : Test Enan 1-20 500mg e7d Deca 3-18 250mg e7d Odblok HCG 5000ui rozbite na 3 zastrzyki 21 dni po ost strzale enana + 24 tabs cloma i tydzień temu znowu wziąłem HCG 5000ui chyba czegoś zabrakło bo problem jest głównie z niskim libido, chwilowo wzrosło przy 3 zastzyku HCG tzn na 2-3dni chyba [...]
Cz0lg13m P4k3rzy !!! Mam pewien problem i mam nadzieje ze mi ktos pomoze. Obecnie mam 21 lat, macham od 5 lat. Gdy zaczynalem, przy wzroscie 177cm mialem w 29cm bicepsie i wazylem 59kg, a na lawie bralem 45 kilo. Po roku machania zyskalem ok. 4kg i wyciskalem juz 108 kilo (wzialem 2x kreatyne 300 i 500g). Pozniej dwa lata na "sucho" i tak 2 lata [...]
Witam Jakieś 3 miesiące temu kupiłem w firmie Kelton (((( wyciąg HEAVY Python, stabilizująca HZ13 do atlasów Kelton, podpory pod stopy HZ7, SPA ławka regulowana PL4, stacjonarna poręcz HD11, brama PMS2 + drążki, maszyna na prostowniki grzbietu PM16, maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3, suwnica Smitha na łożyskach liniowych PM6, i trochę [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 87 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w listopadzie 15mg meta ed 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] kolana)skoki ze złączonymi nogami przod lewo prawo tyl, wyskoki na podest jedna nogą (oczyw.lewa i prawa)oraz robię parę mocnych wyskoków do góry .Zamierzam cwiczyc 3 miesiące . I stąd moje pytanie... Czy te ćwiczenia poprawnie wykonywane nie bedą psuć stawów ,czy bedzie jakas szkodliwosc i ile razy mam je w ciagu tygodnia wykonywać ?? .. [...]
[...] MAKSYMALNA WAGA OSOBY ĆWICZĄCEJ 120 KG. Podaję link do sklepu, w którym ją kupiłem : http://www.fitness.shop.pl/sprzet-fitness/bieznie/bieznia-magnetyczna-1/ Posiada ona 24 miesiące gwarancji ( jeszcze 23 i pół miesiąca ), wszystkie dokumenty przekażę kupującemu. Jej stan jest idealny, była używana tylko raz. Cena : 700 zł Mieszkam w Poznaniu. [...]
Siema wszystkim, chcialbym sie zwrocic o mala pomoc, bo generalnie nie mam problemu z liczeniem kalorii, gotowaniem, wliczaniem czegokolwiek w makro i innymi takimi błachostkami, ale lepiej posluchac tez czyichś rad. Od ponad roku trenuje crossfit i mma. Caly czas praktycznie redukuje z przerwami, ale niedlugo wytrzymuje bo zakladalem sobie cele [...]
Na początek "karta wstępu" : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 32 miesiące (ponad 2,5 roku) Uprawiane inne sporty : amatorsko boks, rekreacyjnie piłka nożna i koszykóka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, gryf [...]
[...] 4g L-Glutaminy (mijają 3 tygodnie na L-Glutaminie, organizm się wyczyszcza od mono) A teraz wszystko jeszcze raz czyli powtarzam krok 1 i 2. Cykl wychodzi akurat na 4 miesiące, mam nadzieje, że wszystko jest OK, a jeżeli są jakieś błędy lub wogule masakra to prosze o poprawe. Cena wszystkiego wynosi około 200zl, myśle iż to nie jest dużo [...]
Witam Prosiłbym o ocenę ewentualną poprawę planu treningowego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 za 4 miesiące 17 Waga : 79/80 Wzrost :181 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : łącznie 12 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dieta : brak z przyczyn problemów z praca jelit ale staram się dotarczyc 120/140 gr B 250/300gr Ww [...]
Witam wszystkich, proszę o pomoc:) Chciałbym zmniejszyć brzuch, chce aby wyglądał bardziej 'apetycznie'. Silka 3x w tygodniu, staż - 4 miesiace. Robię a6w - 13 dzien Biegam dwa razy w tygodniu. Diete mam taką, że nie jem slodyczy, fast foodow, po 20. Nie jestem w stanie trzymac diety ze wzgledu na szkole. Doradzcie mi czy to wystarczy? po jakim [...]
