3 miesiące

[...] pożywienia w krótkim czasie, poczucie braku kontroli podczas objadania się, używanie środków przeczyszczających, występowanie co najmniej dwa razy w tygodniu przez trzy miesiące sesji objadania się z następującym po nich przeczyszczaniem, trwała, przesadna troska o wagę i wymiary ciała. Bulimik potrafi w krótkim czasie przyjąć nawet do [...]

[...] SILOWE -Klata: 80 kg (8 razy) , rekordów dawno nie sprawdzalem -Przysiad: nie sprawdzalem -Mc: ~ nie robię - niedawna kontuzja 12. Czy masz dietę? Tak Witam ! Trzy miesiące temu miałem swój pierwszy cykl na Epistane. W czwartym tygodniu dostałem mocnej zgagi syfów i backpumpsów :) Musiałem skończyć na jednym opakowaniu bo o ile [...]

20 zabiegow malopolska kasa chorych refunduje, zalatwilem sobie narazie 10, bo mi mowil ortopeda, ze lepiej 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i [...]

dokladnie to nie temat o gazecie PB. OD siebie dodam,ze to ,ze wydaje sie 15tys nei znaczy wcale ,ze tyle sie sprzedaje. Nie wiem jak inne sklepy. Ale "moj" w ktorym kupuje bardzo czest odorzuca do zamowien gazety jakies sprzed miesiecy. Nowe,ale nie z aktualnego miasiaca. I tak sie zlozylo,ze 3 zamowienia, przez 3 kolejne miesiace dostalem ten [...]

[...] trzymam krótko, ale siadł :) Zobaczymy jak to będzie. Na siłownię pójdę w listopadzie :) Tam będę wykonywał ćwiczenia z Pierwszy Rok na Siłowni czy coś takiego. Na siłkę 2 miesiące będę chodził, chciałem podłapać technikę siadów z sztangą, bo mam problem z głębokością, zatrzymuje się w jednym punkcie i klapa, dalej nie zniżę się, a zależy mi na [...]

polprzysiad to przysiad z zejsciem do momentu kiedy masz uda rownolegle do ziemi. 1/4 przysiad to przysiad do momenty w "polowie drogi" miedzy staniem a polprzysiadem. wyskoki z polprzysiadu to to samo co pierwsze tyle ze po prostu wyskakujesz na maxa. wstepowanie na podwyzszenie polega na tym, ze bierzesz laweczke lub cokolwiek o [...]

dzieki za podtrzymanie na duchu bede sie staral osiagnac wyznaczone cele. a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? i jakie treningi bylyby najlepsze do tego, za tydz juz koncze jeden program i zrobie sobie tydz przerwy regeneracji nastepnie sprawdze maxy i chce zaczac [...]

Właśnie teraz jest dość duża dysproporcja między moim tułowiem np a ramionami . Chce 3-4 miesiące swobodnie poćwiczyć aby nadrobić 'wielkość' ramion i je wyrzeźbić . Nawet 1-3 cm będą już znaczące. Chce po prostu korzystać z wyżej wymienionych przeze mnie ćwiczeń. Abym nie ćwiczył te 3-4 miesiące co 2 dzień po 30 minut zupełnie na darmo. Takim [...]

[...] pory nic wspólnego :)) no i potrzebuje czasu na nadrabianie zaległości z matmy, a wysiłek fizyczny + nauka = zmęczenie i marne efekty %-) Nie ma to jak się brać za maturę 4 miesiące przed. \-) Teraz tylko jaki plan tu wybrać... Trzeba będzie poszukać i to najlepiej do wprowadzenia od jutra - chyba przełamię się do PUSH PULL'a albo coś [...]

Ogólnie ten trening ktoś z forum mi ułożył i nim ćwiczę może z 3 tygodnie ale nie udało mi się każdy dzień robić bo miałem matury i dużo nauki, stresu. Teraz mam 4 miesiące wolne i nie będe się obijał więc chce zacząć wkońcu porządną pracę nad moimi mięśniami przez te 4 miesiące. Poniedziałek Wyciskanie na prostej 4x8 Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] ;) Waga na dzień dzisiejszy to ok 81-81.5kg Wzrost bez zmian 183 :p 3 tygodnie lecę juz 37 blokiem Sheiko po nowych maxach. Kalorie tak jak wspominałem ok 3.8-4k Za 2 miesiące może się coś przyredukuje jak będą chęci ;) A propo jak tam u Was w Blue Monday? :D U mnie na siłowni można już było zauważyć 50% spadek frekwencji. :D Trening [...]

[...] frajda, dobra zabawa + bonusowo poprawa sylwetki, polepszenie kondycji i siły i ciała. Myślę, że będę regularnie podpytywać o wskazówki i podpowiedzi. chcę przez te dwa miesiące wypróbować jak się sprawdzi połączenie siłowni i biegania jednocześnie, mam nadzieję, że zaskoczę się pozytywnie. Dieta na start minimum 2200 kcal, co by mieć siłę [...]

PŁEĆ : Mężczyzna WIEK: 17 WAGA: 75 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 24 miesiace UPRAWIANE INNE SPORTY : nie DOSTĘP DO SPRZĘTU: full POZIOM BF% nie wiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13. CZY MASZ DIETĘ; tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Poniedziałek: klatka, biceps Hantle na płaskiej [...]

[...] to taki prosty i sprawdzony klucz- warto też gdy cel jest niejako podwójny zmieniać kolejnośc owych rózniących sie bardzo ćwiczen... To tak po krótce na najbliższe 1-2 miesiące. JAK możesz doradź coś,plan zmieniaj dowoli, zastosuje się Twoje poprawki. Wolałbym nie tłuc na raz klatki w jednym dniu i na tej zasadzie pleców bo wówczasz na [...]

[...] obwód bicepsa: 45cm do nadrobienia: 45cm - 35cm = 10 cm 1 cm = 3 serie ćw.1 + 3 serie ćw.2 + 3 serie ćw.3 10 cm = 30 serii ćw.1 + 30 serii ćw.2 + 30 serii ćw.3 2 miesiące = 8 tygodni = 8 treningów = 10 cm robiąc w ciągu miesiąca 2 treningi tygodniowo (po łącznie 90 serii czyli ) można osiągnąć dodatkowe 10 cm w 1 miesiąc. Ale można [...]

To taki dołek chwilowy był chybaNa pewno dam radę i może jeszcze Ciebie kiedyś namówię do poszerzenia stada o małego Tygryska Zostały mi niecałe 2 miesiące a potem szybko wrócę do formy. Zresztą Tygrysku pełno jest kobiet, które mają bobaski i świetną formę często brak czasu to taka wymówka jak nam się nie chce.

[...] jest nadal opuchniety. Czuje szwy i zgrubienie na całej długości kresy, która jest bolesna w dotyku. Blizny są zaczerwienione. Te objawy będą się utrzymywać przez kolejne miesiące, do roku. Jestem w kontakcie z dziewczynami po abdominoplastyce i lista powikłań jest duża, czasami konieczna jest reoperacja aby np. Uwolnić krwiaka. Mnie moj [...]

[...] pozbyć się smalcu i wody;) najbardziej plecy/klata/nogi poszły o ciężar nie wspomne . Wczoraj mierzylem łapki to 42 cm ale na to nie patrzę. Myślę że za kolejne 3-4 miesiące już barki i lapy już się też poprawia a na koniec masy będzie to wyglądać przyjemnie :) lecimy Przemus . Chłopaki i Karola mi zamówili kozak pake na urodziny więc [...]

Wlasnie jeszcze nie wiem, prawdopodobnie bede cwiczyl u siebie w domu z kumplem rok mlodszym (mozliwe ze jeszce 1-2 dolacza). W tym tyg. kumpel dowiezie mi atlas, wiec bede mogl robic wiecej cwiczen ;) Jesli bedzie cwiczlo nas 3-4 to dokupimy sztange i porozgladam sie na zlomie za dodatkowymi kg. Trening- Narazie cos na rozruch, bez rozpiski.. Nie [...]

hm.. 2 miesiace ujdzie, ale w sumie ja bym brał teeż 3 gdybym miał tego shocka, a kto wie ;P może i będe tak brał bo kupuje jego w tygodniu ale jeszcze nie wiem ile pOzd.