[...] - maszyna wyciąg górny barki 4s 10 p unoszenie rąk przodem ze sztangielkami 4s 10 p unoszenie rąk na boki ze sztangielkami 4s 10 p stojąc i trzymając sztangielki w dłoniach "podciąganie rąk" mogę wrócić do takiego programu jeśli nie ćwiczyłem parenaście miesięcy a wcześniej ćwiczyłem ok 3 miesiące ? ewentualnie co mam w nim zmienić ...
6 cm w bicepsie w 3 miesiace jest realne - jesli to nie jest budowa a odbudowa czegos co bylo - wtedy idzie o wiele szybciej. I to bez sterydow - zreszta ja tak mam co roku wiec nie ma sie co klucic. Jesli hodzi o hst to zobacze - dzieki za wskazowke. Zmieniony przez - bimbam w dniu 2005-07-31 13:40:39
ECA jest super. Tak jak pisalem, w zeszlym roku mialem na tym ekstra efekty. -10 kg -10 cm z pasa w 2-3 miesiace. Dieta dopieta, plan rozpisany, aeroby i wszystko co tylko a spadki byly. Robilem specjalne ladowanie weglami zeby zwolnic spadki wagi i inne rozne takie fikolki. Tluszcz sie topil ale mieso tez uciekalo. No, jedyne czego nie [...]
[...] tylko wtedy zaczyna sie wzrost masy miesniowej sama komórka zaczyna rozrastac sie, wiec jak narazie to tylko ty napisałeś głupote, a co do braku zmianyna wadze to fakt moze byc taka sytuacja kiedy tkanka tłuszczowa palise pod wpływem stresu a miesnie nasycają sie glikogenem wtedy wagan stoi w miejsc, i tak mają początkujące przez max 3 miesiące,
[...] wzrost masy miesniowej sama komórka zaczyna rozrastac sie, wiec jak narazie to tylko ty napisałeś głupote, a co do braku zmianyna wadze to fakt moze byc taka sytuacja kiedy tkanka tłuszczowa palise pod wpływem stresu a miesnie nasycają sie glikogenem wtedy wagan stoi w miejsc, i tak mają początkujące przez max 3 miesiące, Co to za herezja?!
Bez wątpienia okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już u Ciebie długo. Myślę, że 3 miesiące to już takie maksimum, po którym warto jest wejść na zerowy bilans kaloryczny, zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie przez okres 2-4 tygodni. W zależności od tego jak ciężki był to okres i jak długo byłeś na ujemnym bilansie energetycznym. Poziom [...]
Cennik wyśmienity ;) Czyli np. jeśli zapłacę 100 zł i chodzę ponad 3 miesiące na BJJ to w tej stówce mam też te 4 treningi MMA za darmo ? Rozkład zajęc się zmienia ? W tygodniu jest tylko 2 razy MMA.
Cos profil nie chce sie zaktualizowac wiec dodam jeszcze: waga 77kG staz okolo 5 lat (w tej chwili powrot po roku przerwy cwicze 3 miesiace) Wyglada to troce na rozpacz sezonowca ale przyznaje sie bez bicia tak cwicze tylko dla wygladu :)
Według mnnie siłownia nie koliduje z boksem. Sam do niedawna ćwiczyłem boks i na 3 miesiące przed zawodami trener zrobił na 3miesięczny trening siłowy. Jesli chodzi o ćwiczenie które mogę ci polecić to kup sobie gumową piłek 2 kilogramową (cieżar piłki dopasuj do możliwości - są piłko o różnym ciężarze) i ćwicz nią wypychając ją z barku. Możesz [...]
czesto zdarzaja sie tacy kozacy co pochodza dwa 3 miesiace na treningi i jeszcze sie na nich poopieprzaja sa pewni swoich umiejetnosci dopuki nie zalicza przekopki naulicy , potem przychodza na trening i mowia co sie stalo i rezygnuja gdyz dany styl jest nie skuteczny albo jeszcze lepiej wogole sie nie powijawiaja .A tu nie chodzi o styl tylko ze [...]
NO z poprawą sprawności wyglądu juz jest znacznie lepiej potrafie przebiegać cały mecz na Orliku a to jakieś 70 minut ;] tylko wiecie przez 3 miesiące byłem na takiej diecie że szok a teraz jak się zasmakowało czekolady ciężko nawet mimo efektów ;) to co mi zaproponujecie ? A tłuszczu ile jest to jak to można sprawdzić? To co mi proponujecie [...]
wartosciami typu 1cm +/- bym sie nie przejmowal.. poza tym jezeli nie widzisz zadnych przyrostów przez 3 miesiace i przytyles tylko 1 kg to na bank masz nieogarnieta diete i trening, ale podejrzewam ze to pierwsze, moze sprobuj zmienic calkowicie odzywianie na zbilansowana diete lub carb cykling, o ktorym mozesz poczytac bo jest obszerny temat na [...]
hej a ja mam takie pytanko ile mniej wiecej takie zerwane wiazadlo moze sie goic???ja gdzies zerwalam 3 miesiace temu ae nadae przy skretach pod ciezarem mnie boli i ta kostka jest taka niepewna co moze mi pomoc w odbudowie tego wiazada????czy ten zabieg jest konieczy samo sie nie zrosnie????prosze o pomoc
spoczko czyli w sumie już większośc wiem jak możesz to zajrzyj raz na jakiś czas bo moja wiedza na ten temat jest duża ale ciągle są w niej braki także moge wrzucić jakieś pytanie. Za jakiś czas podam wam efekty tej diety będe ją stosował jakieś 2-3 miesiące później będe rzeźbił co wyrośnie dzięki :)
Miesiac to nic i nie licz na jakies mega efekty , w reklamach , w gazetach czy na internecie obiecuja cuda na kiju w miesiac a w 3 miesiace - 20 kg ale prawda jest całkiem inna . Dobrze by było gdybyś dała zdjęcie sylwetki do oceny bo może się okazac że zbytnio tez nie ma z czego wiele spalać ( stosunek wagi do wzrostu wydaje się ok ) Wstaw [...]
Dlaczego mają Cie wyśmiać ? Każdy kiedys zaczynał i sie uczył nikt nie urodził się z taką wiedzą. Spróbuj sie przełamać i uwierz mi nie bedziesz żałować jak sie wkrecisz. Co do treningu to na początek fbw jest dobra sprawa przez jakie 3 miesiace a na poczatku nie mususz jakiejs cholera wie jakiej scislej diety trzymac , aby był ten główny zarys [...]
Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!
