pomoc w ocenie diety na mase do oceny i porawek !!!

mozesz tez zastosowac slodzik skoro tak lubisz slodka herbate,a gozka ci nie przejdzie-ale z umiarem

skoro tak musi być niech będzie a o co chodzi z tymi węglami prostymi co mam wywalić ryż i makaron ????????

spoko nie było tego ostatniego pytania poczytałem i znalazłem wszystko takie już wywaliłem kocham czekolade ale cóż jej już dawno powiedziałem żegnaj jeszcze tylko chyba soki mi zostały raz na jakiś czas no i ten cukier w herbacie ale i tego się pozbęde dzięki wszystkim za pomoc

carbo,glukoza,miod ,wafle ryzowe,itp. to sa weglowodaany proste i jesz je po treningu zawarta w nich glukoza hamuje proces katabolizmu potreningowego,najlepiej jak zjesz banana odrzau po treningu(jak nie mozesz odrazu posilku) i za 30 min konkretny posilek skladajacy sie z z ryzu bialego,makaronu bialego,ziemniakow(cos zz tych 3) i oczywiscie jakies zrodlo biaalko szybko przysfajlnego!!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-14 22:14:20

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-14 22:18:12

kinek21 źle mówisz po treningu jedz poprostu węgle złożone o wysokim/średnim IG(jedyna pora w której je jesz) węgli prostych zero

spoczko czyli w sumie już większośc wiem jak możesz to zajrzyj raz na jakiś czas bo
moja wiedza na ten temat jest duża ale ciągle są w niej braki także moge wrzucić jakieś pytanie. Za jakiś czas podam wam efekty tej diety będe ją stosował jakieś
2-3 miesiące później będe rzeźbił co wyrośnie dzięki :)

zuper chodzi mi o wegle proste odrazu po treningu!pozniej moze jesc posilek z wegli zlozonych o wysokim/srednim IG!!
WEGLE PROSTE TYLKO ODRAZU PO TRENINGU!!!a pytal sie o co chodzi z tymi weglami prostytmi!!!

Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-01-14 22:35:19