No niby powinno sie zaczynac od najwiekszych parti, chyba, ze masz plany przerobione przez WODYNa, one stanowia wyjatek. Nogi i plecy wydzielaja hormon wzrostu, zaczynajac trening od nich inne partie miesniowe rosna szybciej. Zmien kolejnoc na taka jaka napisal Mastah, sam jechalem taka przez jakies 2 miesiace
staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]
[...] to są jakieś jaja. Kolega ma rzekomo 3 lata stażu na siłowni, a waży 66kg przy 183cm wzrostu (to już chyba niedowaga) i nigdy nie układał diety. Pytanie o 5kg mięśnia w 1-2 miesiące wskazują na to, iż kolega nie dość, że jest sezonowcem, który się obudził półtora miesiąca przed wakacjami to na dodatek nie ma bladego pojęcia o kulturystyce.
[...] problem tzn otluszczona klatke piersiowa. Tluszczu jest naprawde dluzo wylewa się az pod pachy do plecow. Ogolnie to jestem caly gruby waze 97 przy wzroście 181cm. Cztery miesiące temu wazylem 120 kg, tak ze udalo mi się zrzucić 23 kg . Od 2 miesiecy ćwiczę w domy silowo ( mam hantle po 20kg i ławeczkę regulowana) I tu moje pytanie jak [...]
[...] pleców to sciaganie linki w poziomie jest dobrym cwiczeniem,ale jakies wiosłowanie i tak powinienes miec na barki 3 cw po jednym na kazdy akton ci starczy jak masz staż 4 miesiące zza karku może byc ,ale unoszenie w opadzie zostaw chyba ,ze masz taka maszyne która to dokładnie imituje podciąganie do szyi to sobie zostaw na kolejne plany ,gdy [...]
Nie tadalafil ma mnie wspierać dopoki nie wrócę do normy. Mniej więcej ma to nastąpić za 3-4 miesiace. Miałem problem z erekcja, tzn nie jest tak twarda jak powonna być. Z jajkami również - są poniżej normy wielkościowej. Długo mi organizm dochodzi do homeostazy. W polowie lutego zakonczylem odblok i jeszcze problemy są. Lekarz na prawde [...]
Nogi trzeba robic zawsze niezaleznie od tego ile sie ma w udzie, najwyzej rob malymi ciezarmi duzo ruchow dla uwydatnienia miesnia (jesli nie chcesz juz miec wiekszych nog). A co do reszty to mam pytanie dlaczego 3 dni? Lepiej dodac jeszcze jeden o ile nie masz innych treningow poza silownia. Jesli jednak chcesz zostac przy 3 dniach to proponuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete na poczatek;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 8 tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport [...]
wgh mojego dawkowania starczy Ci na niewiele ponad dwa tygdonie tego HMBolonu... za to CP na dwa miesiące... heh Skoro tak masz, to robisz cykl na CP -dwie porcje w DT (rano i przed/ przed i po/ rano i po trengu - wdle uznania, choc ja obstaje za pierwsza opcją) i jedna w DNT (rano) HMBolon natomiast bierz rano i po przed/treningu, po te 4 capsy, [...]
o dzieki za info a po drugie myslalam ze steperek na dluzsza mete to dobra rzecz no ale skoro tak mowisz bede musiala cos zmienic jakis czas temu cwiczylam na silowni i steperku - zaraz po cwiczeniach - przez 2 miesiace i widzialam duzo lepsze efekty niz teraz keidy cwicze na samym steperku i nie wiem czemu tak jest ? mam zamiar zaczac biegac [...]
Staż treningowy na słowni : bez przerwy 4 miesiące 1.Podaj cieżary jakich używasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Dorzucać jakieś ćwiczenia na triceps i biceps czy jest to zbędne Waszym zdaniem" zbedne małe partie miesniowe pracuja przy cwiczeniach wielostawowych sa one pobudzane duzymi ciezarami wiec [...]
QUEBLO "Piorunos dla każdego co innego. jedni rosną na 5x5 inni na splitach" - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - ja nigdzie nie twierdzilem ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. [...]
Możesz ciągnąc jeszcze 2 miesiące clomid (50mg) dziennie. Ewentualnie wejście na cykl 3-4 misięczny wyzeruje Ci całkowicie FSH i LH podniesie estro. Po tym będziesz musiał zrobić od nowa odblok. Musisz przemyslec sam. Narazie na chwilę obecną jesteś na dobrej drodze jednak musisz uzbroić się w cierpliwość.
witaj, generalnie senność zauważyłem około 2 miesiące temu, zwaliłem to na przetrenowanie ponieważ sporo biegałem chodziłem na siłownię, robiłem to bez większej kontroli, przy czym bieganie, chodzenie, siłownia nie stanowiła dla mnie problemu nie czułem się zmęczony, w którymś momencie pojawiła się senność. Badania krwi, hormonów, witamin w [...]
1) BF około 13% 2) 19 3) 73/173 4) 2,5 roku 5) masa 6) BCAA, Gainery, Kreatyny, WPC. 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Ganer, WPC, BCAA 9) 4 miesiące 10)B 2.2 T 1.9 WW 5.3 11)130 zł 12) Ważne jest dla mnie by w stacku była też dawka BCAA oraz booster azotu (chciałbym spróbować jak się na tym trenuje) Zmieniony przez [...]
[...] przerwy i zwowu dzień po sobie, to się prawdopodobnie przetrenowujesz, bo wszystko ćwiczysz 2 razy na tydzień!! Jeżeli masz to rozłożone na tydzień, to może źle się odżywiasz?!?!? A jeszcze jedno to to, że z czasem postępy są coraz mniejsze!! Chociaż nie sądzę, żeby w Twoim przypadku było to tak ważne, bo ćwiczysz dopiero 3+2 miesiące!! szaba
[...] odżywiaj się zdrowo Idź pograć z kolegami w piłe itd Ja miałem taki problem do 6 klasy podstawówki, byłem mały i gruby ale gdy wszedłem do 6 klasy to taki wystrzał w 1,5 miesiące(około 15 cm) i nagle stałem się chudy jak patyk Nie przejmuj się tym :] Miałem identycznie, a teraz brzuch mam nie do poznania A co do trampoliny to nie pomoże [...]
[...] zaczynam jej stopniowe obciążanie. Przez tydzień mam na niej stawać z siłą ~15 kg, i z każdym tygodniem dokładać około 10 kg. Później jeszcze chodzenie o jednej kuli. Docelowo, w nowy rok wejdę na dwóch nogach, w kwietniu/maju zacznę jeździć na rowerze, a w wakacje jest szansa nawet na rowerową wyprawę, według mojego lekarza. Odliczam miesiące :D
Czy wszystko OK ??
