odżywka na masę

fanatyczny

ja tu widze 3500 kcal, ale i tak powinno wystarczyć.

rzeczywiście , pomyliłem 3 z 4

OdwagaMymStylem

Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ?

skąd Wy się ludzie bierzecie

nie przetłumaczysz

flex1976

skąd Wy się ludzie bierzecie

Dieta + białko . Nie w jednym temacie czytam że na gainerze robią w cyklu ok. 5 kg . A jak mi odradza gainer a proponuje uzupełnić diete białkiem to sie pytam . Jak chcesz pomóc to pisz , jeśli nie to nie .

białko = mięso w proszku
gainer = mięso + ziemniaki


i tego sie trzymaj!

rób cykle na obiadach

OdwagaMymStylem

A teraz coś o mnie : 183 cm wzrostu , 66 kg wagi , staż 3 lata , dieta białkowo-węglowodanowa.

OdwagaMymStylem

Śniadanie 7:30
Moja pierwsza dieta więc nie mam w tym doświadczenia, a wcześniej ćwiczyłem żeby się wyrobić i efekty były ale zaczyna się stagnacja .

OdwagaMymStylem

Wystarczy to białko żebym w ok 1-2msc. zrobił 5kg masy mięśniowej ?

Przecież to są jakieś jaja. Kolega ma rzekomo 3 lata stażu na siłowni, a waży 66kg przy 183cm wzrostu (to już chyba niedowaga) i nigdy nie układał diety.

Pytanie o 5kg mięśnia w 1-2 miesiące wskazują na to, iż kolega nie dość, że jest sezonowcem, który się obudził półtora miesiąca przed wakacjami to na dodatek nie ma bladego pojęcia o kulturystyce.