[...] w tym ja ( bo sam stosuję , zamawiam i stawiam sobie ) Przykład mój kolega z klubu miał przeciagniętą dzwignie dość poważnie - lekarz , fizjoterapeuta , lesery itd .. 2-3 miesiące dochodził do siebie. Ja 4 razy w gorszy stanie , po 3 tygodniach przestało boleć i spokojnie mogłem trenować . bez bólu itd . oczywiście używałem dłuższy czas opaski [...]
center tak jak piszesz po dobrym gh przy 4iu sajdy prze***... 3 miesiace sie meczylem i dalej walcze no ale tak to jest ,i tak mysle jak czasem czytam ze zawodnicy wala po 16iu i wiecej ,jak apteke to tego nie moge se wyobrazic
To znowu ja \-) Ostatnie 3 miesiące w konkursie :-D http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_mika-t933569.html Podsumowanie http://www.sfd.pl/Przemiana_Sylwetki_2013%2FPodsumowanie_mika-t953328.html Nie ma większego kopa niż konkurs :-D Tyle rzeczy miałam napisać w podsumowaniu i zapomniałam }:-( Takie moje jeszcze wnioski pokonkursowe ;-) Po pierwsze nowe [...]
[...] pooglądać zdjęcia), który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat i mówił, że od 15 do 19 lat tył uwaga 2-4kg na rok z dietą (dieta od 16 lat), w czasie gdy jego koledzy tyli tyle w 3 miesiące Dlaczego? Bo oni jedli dużo i gdy przybrali parę kilo to musieli zrzucać, osiągami siłowymi ich przewyższył mimo, że jest bardzo niski. Dieta to podstawa, często [...]
[...] co miałam ochotę, poza chipsami itp. Robiłam jedzenie dla rodziny a dla siebie gdzieś na boku robiłam ligtową wersje tej potrawy. Piłam wodę i herbate zieloną. W zalednie 3 miesiące schudłam 12 kg. Teraz mam 24 lata jem to, na co mam ochotę i przez rok po odchudzaniu moja waga stoi w miejscu. Jednak powinnam ważyć jakieś 65 kg a ważę 80. [...]
BBB 3 MIESIACE }:-( Program nudny w .... :-D 4x tydzień : ohp martwy ławka siad treningi jak czas pozwoli , ale powinienem sie zmieścić w czasie dzisiaj padło na OHP po wczorajszych wygibasach nie było fajnie , najgorsze były kurcze w udach, totalna masakra myślałem ze patyk na łeb mi spadnie \-) wiec było tak siad 2x5 0 20 30 tak tylko dla [...]
[...] jak ciągi? Rozpiszę to sobie dzisiaj oraz spróbuję wyliczyć kiedy skończy się ten plan żeby nie wyszło, że mi do czegoś kilku dni zabraknie. Wrzucę to potem na forum do weryfikacji Wuchta - To Senegroth zaraził mnie tymi ciągami Po pierwszym planie tą metodą pobiłem rekord w ciągach o 20kg!I to w 3 miesiące.Dla mnie osobiście to doskonały wynik
[...] ) przed treningiem 4-5 kapsów w ciągu dnia 3-4 , jako pobudzacz taki + ew kofeina żebym nie musiał maxymalnie zjechać z obciązeniem treningnowym. mam nadzieje że nie zakręciłem zbyt mocno. dieta jest konkretna przez 3 miesiące bardzo dużo nauczyłem sie o redukcji więc tu nie będzie faux pass , i będzie to prawdziwy test mocy scorcha z tightem.
Poniedziałek 5x5 Wtorek Drążek Środa 5x5 Czwartek Drążek Piątek 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Długo utrzymasz taki reżim? Bo powinieneś co najmniej przez 3 miesiące (zdaniem książek) Czy będziesz zmieniał jak poczujesz (a musisz poczuć) zmęczenie? Jak nie masz zamiaru dać mięśniom odpoczynku, to lepiej ich nie zaczepiaj. Zwłaszcza, że nie [...]
Maciek skąd pomysł na 3 miesiące - jaka to książka? Przy uczciwym wykonywaniu 5x5 jeśli nie będzie zmęczony już po 4 tygodniach to znaczy że robi to źle;-)
[...] że nawet o tej godzinie jest tylko jeden czy dwa tory dla osób prywatnych bo reszta to szkoły :) Natomiast sobota rano - tu trzeba wypracować system, wbijałem przez jakieś 3 miesiące co sobotę identycznie - ta sama godzina, ten sam tor, ludzie z czasem zrozumieli że jak przyjdzie ten koleś to on pływa w sposób ciągły, wyprzedza itd., po dłuższym [...]
Stosuję białko vita fit już ze 3 miesiące. Dawkuję 40 min po treningu wytrzymałościowym bądź po tajskim boksie 20g + jedna miarka gainera treca. Oraz 30g przed snem. Zachowuję wagę mimo dość wytężonej pracy ostatnimi czasy i 4-5 joggingów w tygodniu, także jest dobrze. Myślałem, że przy mojej skłonności do chudnięcia spadnę na masie po rezygnacji [...]
ja pyerdole %-) naprawde swietny temat do dyskusji,bo przeslanki do tego,ze ZAWOJUJE mma sa po prostu kosmiczne!!! w koncu mowi,ze trenuje tajski,no i bjj,a jest dobrym zapasnikiem,wiec wydaje mi sie,ze w ciagu 2-3 lat powinien spokojnie byc juz mistrzem UFC,no bo czemu nie?! ... moze jedynie dlatego,ze nie ma absolutnie zadnych przeslanek,zeby [...]
[...] chodzi mi o to, że nogi są niewspółmierne do góry. Tzn. wyglądam trochę jakby na nogi i biodra normalnego gościa ktoś wmontował górę od ektomorfika :) Ad4. Generalnie leci 3 miesiące, z tym, że dochodziłem do niego jako do takiego, w którym "dobrze się czuję", tzn. każda partia wypoczywa do następnego treningu, a jednocześnie dobrze się [...]
to może zróbcie sobie abstynencję tak na 3 miesiące - zero sexu, zero przytulanek i jak się potem rzucicie na siebie..... ;) tez o tym myslalam,ale w moim wieku szkoda tracic 3 potencjalne owulacje :/ abstynencje to my mielismy jak bralam antyki- dzialaly genialnie- zero seksu-zero dzieckow
[...] robił następnego cheata to zrobię Ci relację to uwierzysz :D Podczas mojego najlepszego cheata w życiu nawet nie będę Ci pisał co zjadłem bo i tak nie uwierzysz to było 3 miesiące temu i w nocy tak mnie flaki bolały że się ze światem żegnałem :D Wtedy tylko na śniadanie po przebudzeniu poszło 5x pączek 5x drożdżówka 1x milka oreo 300g i całe [...]
Hygetropin wszystko o tym gh.
