3 miesiące

[...] zgubić oponę z brzucha, nie chce chudnąć bo nie mam zbytnio z czego, mam taką budowę, że po roku ciężkich treningów, dojściu do wagi 86kg popuściłem trochę wodzę przez dwa miesiące i już nie miałem w sobie tyle siły, żeby dalej robić coś ze sobą, stwierdziłem, że tak jest mi dobrze. Później przyszły problemy ze zdrowiem i aktualnie ważę 74kg. [...]

na poczatek moze byc, potrenuj tak 3-4 miesiace i dorzuc sobie jescze jeden trening KB jak nie ma w klubie to cwicz cos kondycyjnego, np. bieganie. potem jak juz zalapiesz technike mozesz sobie w domu powtarzac ciosy i dodac walke z cieniem np.

Kumpel palił przez jakieś 10 lat , około 4 miesiące temu rzucił (na siłowni nigdy nie ćwiczył, był chudy jak patyk)...przytył 7 kg

2 miesiace stazu to tyle cos nic wiec na pewno nie celuj w klasyczne splity kulturystyczne, gdzie trenujesz jedna grupe miesniowa raz na tydzien, taki trening niewiele Ci da, duzo lepiej sprawdzi sie tutaj wykorzystanie plenów typu fbw czy klasycznego push pulla, ja osobiscie sam bazuje na push-pull-legs i jak dla mnie sa to treningi ktore sa [...]

pocwicz troche, pokaz ze nie jest to chwilowa fascynacja u Ciebie, niech zobacza ze sie zaangazowales, i wez ich na powazna rozmowe jak sie nie da to .. bierz po cichu poza tym : " staz : 2 miesiace " zadaj pytanie za jakis czas jeszcze raz.

hover1995 ...??? 2 miesiace i tylko 2-3 kg jak mozna to przyspieszyc np w miesiac 5-7kg

1.WIEK:29 2.WAGA: 74 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 58 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 1 na metanabolu 100tab 8.TRENING: fbw 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

narazie 3 tyg to biore razem z czosnkiem .Czosnek bede zarl przez 2 miesiace po 2 zabki na dzien a glog i aronie ile brac tygodni ?

Z ciekawości zajrzałem w Twój profil. I jeśli to jest twoja fotka, a staż który podajesz, czyli 4 miesiące jest prawdziwy to masz świetną genetyke. Dieta jest bardzo ważna, to fakt. Jednak w Twoim przypadku znaczącą role odgrywa gen. Prawda jest taka, że co nie kupisz to i tak urośniesz. Mam kumpla który wyglądał podobnie jak Ty też jakoś po 4-5 [...]

Jezeli raz na 4 miesiace 3 dni z rzedu popije to chyba nie powinno byc az takich spadkow. poza tym mialem juz dosyc i silki diety i mialem po prostu potrzebe odpoczac. teraz dzieinnie bede miec 1,5 wody + gorace napoje tyle kawa, herbe i inne.

a co do stażu, to cwicze już ok 1.5 roku tylko ze z przerwami, a intensywnie 3-4 miesiace.

Rambaa nie uważasz ze 5 kg to za mało ?? o bieganiu tez myślałem i juz mam dresy 2 pary i czekam aż sie ociepli. Mam zamiar biegac przez 3-4 miesiace przy diecie mysle ze zgubie z 10kg na siłownie nie chodze ale chodziłem nie mam czasu na to :). bokser7393 a kopniecia moge cwiczyc czy też lepiej poczekać?

powinien być delikatnie różowawy, różowo-biały lepszego zdjęcia nie mam :) znajomemu też się kiedyś zbrylił ( no trochę mniej niż tobie) bo otwarty leżał 3/4 miesiące, i zjadł go do końca mówił że ok ale wiesz to już ryzyko na własną odpowiedzialność :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5e33fb9398b4f67b234baeb4e6ad668.jpg

[...] spożyć normalnego posiłku np. w podróży. Skoro piszesz w tym dziale myślisz o kreatynie Olimpu proponuje mono 300g. Na pierwszy cykl weż dawki 5g na dzien. Co da Ci prawie 2 miesiące suplementacji. Dzień treningowy: Przed treningiem- tauryna 2-3 kaps Po treningu carbo 50g + krea 5g Dzień nietreningowy: Rano- kreatyna 5g+tauryna 2-3kaps Do tego [...]

czy ja wiem czy tak drogo wyjdzie kupujesz raz i masz na 3=4 miesiące

[...] oraz codziennie bieganie powoli coraz większym tempem i coraz dłużej. W sumie zaczynałem tak jak ty, do 70 kg z dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 miesiące, bez biegania w jakieś 6 miesięcy ale będziesz gorzej wyglądał, podsumowując nie bierz się za siłownie tylko za redukcję, skoro nie chce ci się biegać wraz z [...]

Resynteza kolagenu w kościach trwa ok. roku, a w więzadłach 3-4 miesiące.

Trenowałem 3 lata bjj zapasy i muay thai. Pozniej 18 miesieczna przerwa - 6 miesiecy chory pozniej 8 miesiecy masa i 4 miesiace redukcji wlasnie koncze i powrót. Mam 8 walk w MT za sobą takze stawiałbym sie jako srednio-zaawansowany w parterze zwłaszcza wczesniej kładłem nacisk na MT. Co do szczegółowego rozkładu treningów bede wiedział dopiero od [...]

Te każde 3 ćwiczenia dobierz z atlasu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Lub FBW na początek na jakieś dwa miesiące aby dobrze wejśc ;) Później plan wyżej :) *Poczytaj o FBW :) Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2013-02-10 09:54:32

diete mam wysokobialkowa, redukcyjna. Chodze 3 razy w tyg. na silownie. Srednio jestem tam godzine. Mam qmli ktorzy chodza 4 miesiace z przerwami i wyciagaja 72...i wiecej. Troche mnie denerwuje ze tyle tylko wyciskam i zniecheca niestety.. Wiem ze nie ma nic odrazu ale to chyba wyjatkowo malo. Wzrost i waga to kolejno 186 i 95.Dzieki