3 miesiące

[...] chwali libido i namawia mnie żeby ciągnąć dalej, osobiście inaczej widzę saa przy 30 niż za małolata nigdy też nie byłem on przez dłuższy czas raczej krótkie cykle 1 - 2 miesiące trochę przerwy i od nowa. Kiedyś nie stosowało się odbloków, teraz myślę że nie było by tak różowo... I tu rodzi się moje pytanie i wątpliwości gdyż nigdy nie byłem [...]

[...] sfd: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_%2D_do_oceny-t331324.html z przemianą ćwiczeń np. raz z klatki na barki, raz z karku... 3. Wcześniej przy dupnym treningu robiłem 3 miesiące treningu + 2 tygodnie przerwy, tak zrobiłem 2 cykle. Teraz od września robię 2 miesiące treningu + tydzień przerwy. 4. Plan podałem wyżej. 5. Moim celem jest [...]

[...] mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i ćwiczyłem ogólnorozwojowo jeśli można to tak nazwać , nie posiadałem żadnej diety więc nie wiele to dało , następnie wyjechałem z [...]

[...] na sztangę do wyciskania głową w dół (rozstaw 95cm, profile 40x40) (100zł) 2. Ławka regulowana wolno stojąca Marbo z kątem ujemnym + prasa do nóg + modlitewnik (używana 3-4 miesiące z gwarancją) (180 + 40 + 20zł) 3. Ławka regulowana wolno stojąca + modlitewnik (modlitewnik lekko zużyty, profile 40x40) (110zł) 4. Ławka z kątem ujemnym do brzucha [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

Witam, Mam wielki dylemat. Nie wiem czy zaczac brac jakies odżywki jak tak to jakie?? Cwicze ponad 4 miesiace. Pierwsze 3 miesiące cwiczyłem ogólno rozwojowe. Jeden miesiąc cwicze z podziałem na partie mięśniowe: poniedziałek: klata i plecy wtorek: biceps i triceps środa: barki czwartek odpoczynek piątek: klata i plecy sobota: biceps i triceps [...]

[...] może ogólnych niż technicznych 1. "Pomóżcie, muszę stracić Y kilo w X dni" -> gdzie z reguły X dąży do zera a Y do nieskończoności ... Po pierwsze, odchudzanie planuj na miesiące lub nawet lata a nie na dni. Jeśli zależy Ci na figurze na lato, proces odchudzania zacznij JUŻ. Nie jutro, już, teraz i w tej chwili. Odkładanie jedynie utrudni [...]

[...] 2 bud lightach już p******ił od rzeczy, Paige już miała lepszy łeb. No i Sage nie ma 21 lat i nie może pić alkoholu, zawieszenie dla Sage'a ze szkoły i z UFC wujek Dana na 3 miesiące, czyli za 3 miesiące da mu karę albo więcej, akurat szkołe skończy i hype się zrobi większy niż jakby faktycznie walczył %-) Joanne Calderwood vs. Paige VanZant Sage [...]

Cześć, kiedyś już tutaj miałem dziennik ale usunięty na życzenie. Ćwiczyłem trzy miesiące, nie paliłem papierosów, nie jarałem trawy, nie piłem alkoholu tylko siedziałem na diecie. Przez te trzy miesiące przytyłem 3kg oraz o kilka centymetrów na każdej części ciała dzięki treningowi obwodowemu. Po sylwestrze znowu zacząłem palić, pić, jarać, ćpać [...]

[...] wypracowane wyczucie swojego ciała i dzięki temu szybko załapałam technikę ruchów w podnoszeniu ciężarów. W 2009 mój przyjaciel po raz pierwszy pokazał mi crossfit. Dwa miesiące później odbywały się Crossfit Games. Uczyłam się wszystkiego, co było wymagane i wzięłam udział. To okazało się niesamowitym doświadczeniem i od tego momentu [...]

[...] -w zależności jeśli na II śniadanie było orzechy to na podwieczorek jogurt + owoc i na odwrót. 6) kolacja o 18 (300kcal) -twarożek/jajka /kanapki/ itp. przez te 2 miesiące większość posiłków będę szykować dzień wcześniej, dzięki temu będę mogła spokojnie sobie zaplanować posiłki i obiczyć. kaloryczność, poza tym z powodu narzuconych [...]

[...] Opis - Doskonała rozpuszczalność - Ultra skoncentrowana dawka - Nie obciążania żołądka - Aż 48 porcji w słoju - to 2 miesiące treningów! - Farmaceutyczna jakość PIERWSZY TAK PYSZNY SHAKE AMINOKWASOWY NA RYNKU!!! We współczesnym podejściu do żywienia osób aktywnych fizycznie produkty będące [...]

Witam jestem Filip mam 21 lat i mam problem z przyrodzeniem, mianowicie trenuje na siłowni juz jakis rok czasu, zaczałem brac teścia krótkiego, biłem go co 2 dni po 1 cm i tak bez przerwy przez jakies 3 miesiace, wtedy pojawiły sie problemy z sercem a mianowicie zatrzymywanie sie, podczasz zasypiania i bardzo słabe bicie serce, wtedy [...]

[...] Operacja odbyła się w marcu zeszłego roku. Po długiej i bolesnej rekonwalescencji uznałam, że to dla mnie ostatni dzwonek. Wciąż jestem pod stałą opieką lekarzy i co 3 miesiące mam kontrolną gastroskopię. Od października leczę się także u dietetyka, który odpowiednią dietą odbudowuje mój organizm by radził sobie z jedną trzustką. Dieta jest [...]

[...] już styczność z ćwiczeniami siłowymi około 2 lata albo ponad 2 lata. Jednak nigdy nie miałem wystarczającej motywacji i moje przygody z treningiem siłowym wyglądały tak: 2 miesiące trening, 4 miesiące off, 4 miesiące trening, 3 miesiące off - a więc były one bardzo nie regularne. Nie mogę powiedzieć, że nie widzę efektów, bo od czasu [...]

[...] więcej naturalnego testosteronu, ale z drugiej strony to jest to w sumie mała różnica. Owszem dyby taki zestaw (ZMA TT ALC) kosztował 50 złotych to i owszem mógłbym raz na 2 miesiące sobie taki cykl zafundować, ale gdy ma się na to przeznaczyć 200zł to o wiele lepiej dla mięśni wyjdzie kreatyna + WPC które jest w podobnej cenie. Dodam jeszcze że [...]

[...] że na Ladies natknęłam się tak późno ( w lipcu), bo rozegrałabym to zupełnie inaczej. W każdym razie - od lipca staram się trzymać dietę wg Ladies i "coś tam" ćwiczyć, dwa miesiące były git - TAKA byłam z siebie dumna- a potem we wrześniu i październiku miałam non stop wyjazdy firmowe i nie podołałam ani z miską ani z ruchem. No i dlatego tu [...]

[...] forumowe i terminologiczne-z czasem się poprawię.) Myślę, że to ma jakieś znaczenie dla sprawy, więc wspomnę o tym, że w zeszłym roku (w czasie wakacji głównie) przez 4 miesiące ćwiczyłam w miarę regularnie, tzn. średnio 4x w tygodniu. Taka typowa amatorka, czyli 0,5 godziny ćwiczeń z płytą (cardio) plus 0,5 godziny orbitrek albo czasem [...]

[...] z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 miesiące FBW i zrzuciłem do 126kg, bez konkretnej diety.. Stosowałem czasem białko i bcaa oraz wit d+K. Teraz chciałbym troche przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej więc [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK Jestem osobą szczupłą i nie chcę schudnąć. Jak wyżej moim celem jest wyrzeźbienie lekkiej muskulatury. 2 miesiące temu rozpoczęłam trening siłowy 3 x tyg. Do tego trenuję lacrosse 2 x tyg. W ubiegłym roku trenowałam biegi długodystansowe, w tym półmaraton. Tygodniowa rozpiska: [...]