ale kto powiedzial ze ja chce od duzych ciezarow zaczynac :) jak tgrzeba bedzie to z połówkami bede robil co do a6w to cwiczylem z jakies 3 miesiace teamu ale mi grypa przerwala gdzies kolo 17 dnia, bede cwiczyl na redukcji
No jak by nie patrzeć to jednak w tym treningu jest więcej wolnego ciężaru. Po prostu nie chciałem 100% ćwiczeń wielostawowych, bo przez ostatnie 3 miesiące opierałem się wyłącznie na wolnym ciężarze. Maszyny widywałem bardzo rzadko. Liczy się, że z tym stażem będę umiał już wykorzystać potencjał maszyn. Bo jak patrze na siłowni, jak goście robią [...]
A wiec zaczelem trenowac na siłce 2 lata temu mialem mialem przerwe w sumie cos ok roku szkolnego (matura i te sprawy,)cwiczylem ale tak wsumie to byly jakies 3 miesiace.Poza tym schudlem 25 kg od poczatku roku ze 100 do 75kg(to fat w wiekszosci nie miesnie zeby nie bylo ).No i obwody staly sie marne w rece na wyproscie mam tylko 34 centymetry.Na [...]
Nie do końca tak jest.... Normalnie to powinno tak wyglądac - ale ostatnio dowiedziałem się, że jeden z moich wychowanków ( staż treningowy około 3 miesiące - po 1 dzień w tygodniu) jest w trakcie kursu instruktorskiego ponieważ zaprzyjaźnił się z "pewnym" instruktorem km... Generalnie nie będę pisał co to za organizacja ani o jakiego [...]
wlasnie w bjj tez mialem troche przerwy (3 miesiace, problem z kolanem mialem) zrobie tak jak mowisz... nie chce sie teraz za duzo forsowac, zwlaszcza ze w poczatkach pazdziernika zawody jakies sa. a potem zrobie HIT'a, bedzie tez juz chlodniej... dzieki za pomoc. sog
Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .
[...] traca swojej właściwości , wiec jaK to jest naprawdę?, sloje sa szczelnie zamknięte przez producenta , chciałbym wziasc 4 sloje na zapas ale czy np gainer i bialko bedze nadawaly sie do spozycia za np 3 miesiące jesli beda szczelnie zamkniete ?.Czekam na opinie ludzi którzy mieli do czynienia z takim czyms:) , szamali suple po dacie
chodzi mi o to ze mam ciezki dzien bo od 5 rano na nogach a na silke dopiero o 18 i wtedy jestem juz zmeczony a jak wracam do domu nic mi sie nie chce. Sport jest dla mnie jak najbardziej a taka sytuacja ma sie podobno zmienic w nowym roku bo mam miec mniej roboty i wiecej czasu wolnego. Nie chce rezygnowac z silowni na te 3 miesiace z powodu [...]
... po tym propie 3 miesiące przerwy i walnij hardcorowo 15mg metki ed. Potem znowu przerwa na regeneracje, i ostateczne uderzenie prolką. Jak nie chcesz się cackać i poczuć prawdziwą moc koksu, to wrzuć mój cykl.
Wiek:17 lat Wzrost:175 Waga:75 Cel:Masa Staż:1 rok i 3 miesiace Uprawiane inne sporty:brak Dostep do sprzetu:Wszystko Dieta:jest Przeciwskazania medyczne:Nie moge przeciazac nog
[...] posiłek to bierzesz sobie gainera wedle braków w diecie. Głównie dieta, bo bez tego nie ma masy i każdy Ci to powie , jeśli masz dobrą diete i trening i ćwiczysz dopiero 3 miesiące to będziesz rósł jeszcze, sam po sobie wiem. Kreatyna to mówi się że przynajmniej 6 miesięcy ale bierze się głównie wtedy gdy treningi nie dają już efektu. Zmieniony [...]
nono w 3 miesiace i miec doskonala technike to naprawde trzeba byc supermenem, bierz sie za miche a nie zasmiecasz forum! Wszystko masz w wyszukiwarce pozdro
no nie wiem.. Ortiz i jego 3 miesiace w górach + full sepcjalistów od danej dziedziny treningu.Nie oszukujmy sie koleś sie przygotowuje do walki jak chyba nikt inny w historii MMA. A czy to wystarczy na Randego....cóż zobaczmy 26 ;-P. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Pewien gosciu powiedzial mi ze przez rok robil same pompki, zapisal sie na silownie dokladnie 3 miesiace temu i jak twierdzi byl w stanie wycisnac na plaskiej 85 kg na starcie <-- to jest możliwe \:::No Coment:::/
I tu cie zaskocze pitbull61 chodzilem pol roku na silke potem mialem przerwe z rok i teraz 3 miesiace ale nic mi nie idzie w masie poniewaz jestem ektomorfikiem mam 184 cm i waze tylko 57 kg bylem na diecie przytylem dwa kilo wiec koledzy doradzaja mi gainera z kretka,diete i slke. Zaczalem sprawdzac kretki ale strasznie ich duzo dlatego pytam
