wiek 15 ... waga 60 ... wzrost 173 ... staż treningowy 3 miesiące .... Coraz częściej dochodzę do przekonania że odżywki powinny być dostępne dla osób pełnoletnich .... Po pierwsze skup się na prawidłowym odżywianiu, nabierz trochę więcej masy, zwiększ staż treningowy do kilku lat i wtedy pomyśl o uzupełnienie diety w jakieś odżywki o ile będą one [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ankieta jest wypełniona u góry. Diety nie stosuję, jedynie braki białka uzupełniam białem "wpc 80" z ostrovii, treningu nie mam, bo robiłem FBW, które powinno trwać 3 miesiące, a ten okres już minął
Dlaczego nie jest dobra? Niestety mnie jest bardzo ciężko zrzucić wagę stąd ta dieta, przez 3 miesiące miała drakońska dietę,bo moja,córeczka miała kolki i nic nie schudłam,stad to pytanie o ubytek.:) po ciążach rok po roku moje ciało nie jest w formie stąd ten plan treningowy....
sztas - tak, przeprowadzaja egzaminy, ale w konkretnych sekcjach w konkretnych regionach; u mnie wyglada to w ten sposob, ze mniej wiecej co 2-3 miesiace sa organizowane w sekcji egzaminy, ale sa one dla tych, ktorzy regularnie trenuja w ramach danej sekcji !!! Wowczas przyjezdza egzaminator i zaczyna sie egzamin ale nie ma opcji, by przyszedl [...]
Wcześniej jak miałem przerwę od siłowni, ulało mnie na 117 kg, była redukcja na 2,5 tyś kcal i zeszło w 3 miesiące do 100kg. Zostałem przy tej wadze, bo podobał mi się mój wygląd. Przed cyklem zastanawiałem się czy nie zejść niżej, bo właśnie wspominali, że duże ryzyko gino. Teraz widzę, że spory błąd popełniłem. Najpierw redukcja, potem mozna sie [...]
wiem że temat ma już ze 3 miesiące ale nie chcę zakładać nowego wiec zapytam tu. Ponieważ dręczy mnie to że wszystko co łykam: BCAA, Kre, Gluta, Glukozamina, Tribulus => WSZYSTKO jest w kapsułkach. Czy spożywanie długotrwałe tychże żelatynowych kapsułek nie wpływa negatywnie? nie ma skutków ubocznych? (zakładam że zołądek (jeszcze) mam zdrowy [...]
ja na tym nie chce robic cyklow tylko poco ma sie zmarnowac skoro za 3 miesiace i tak straci waznosc a cokolwiek moze zadziala przeciez nie spodziewam sie Bog wie jakich efektow ale moim zdaniem lepiej zjesc niz wyrzucic
Tylgo ze moj odblk trwa tez 5 to w sumie prawie 3 miesiace..A jakies areoby plus..Sauna...Nie wiem ale działa na mnie wszytko moze nie jakies wielkie bum..Ale to z racji długiego stazu..Wiesz nie bede czakał 5 miesiecy ..na cykl...Wtedy to ledwo jeden w roku by wszedł..Po tzrech latach nie wierze ze lepiej bym na tym wszedł jesli chodzi o forme..
[...] mam 198 cm wzrostu przez co już musze jeść więcej niż ktoś z 180 cm, a to w połączeniu z moją łatwością w tyciu daje takie efekty, na koniec redukcji miałem 82 cm, Bodajże 3 miesiące temu, przy czym redukcja była przeprowadzona od czapy, mogłem zejść niżej ale wtedy aż tak się do diety nie przykładałem, wiem że lepiej robić mase z niskim bf, no [...]
wiec... robie kazdego ćwiczenia 10 powtorzen po 4 serie..kazdego !! staż... wczesniej prawie rok...teraz 3 miesiące po rocznej przerwie...dzieki za pomoc ..oczekuje jeszcze wiecej odpowiedzi
Jeśli trenujesz 3 miesiące to nie potrzebne są Ci żadne suplementy i odżywki. Trenuj z dietą i z głową, a efekty i tak będą bardzo zadowalające, a kase zostaw sobei na cykle które zaczniesz robic w poźniejszym okresie. Pozdro
glober a moze ty źle ćwiczysz, pomyślałeś o tym ? Przez pierwsze 3 miesiące to są najlepsze postępy. Powinieneś mieć widoczne efekty. Na początku zawsze idzie szybciej i masa i siła. Zastanów się nad swoim planem treningowym.
A jak dlugo juz lecisz? Moze lepiej zrobic odblok i offa, a za 2-3 miesiace wejsc znowu na bombe? Jak nie lecisz dlugo to 30 strzalow prolo to malo troche, biorac pod uwage ze potrzebujesz 500mg albo i wiecej tygodniowo. Pasowaloby oprocz tescia dac tez drugi steryd, bardziej anaboliczny. Mete, wino czy deke np. Jak leciales mixa krotko to wez [...]
Rozumiem, ale kupilem to białko 3 miesiace temu i lezy w szafie, nie chce zeby sie zmarnowalo, a jezeli ma dac nawet minimalne korzysci to czemu nie. Wznawiam treningi w pilke nozna, i tak jak wspominalem nie mam czasu np na dostarczanie dziennej dawki bialka bo po prostu nie mam czasu, a skoro moge to zastapic bialkiem w proszku
