Witam Po 4 miesiecznej przerwie w treningach ponownie powróciłem na siłke. Od drugiego tygodnia stycznia trenuje 3 razy w tygodniu takim schematem: 1. klatka (wyciskania sztangi w roznych ustawienaich ławki) 2. nogi (przysiady) 3. plecy (podciagania, wiosłowania) 4. barki (wyciskania) 5. bicepsy (uginania ze sztanga, sztangilekami) 6. tricepsy [...]
Czy raczej na pewno będzie kilka kg do przodu jak zwiększę do 1600 kcal? rzodkiewka, nie bój się tych kalorii ja jadłam przez prawie trzy miesiące więcej niż 1600 i schudłam zajrzyj do mojego dziennika, tam są dowody
z dupy w sensie osłonki a nie dawkowanie ph esseliv 3x dziennie po 3 tabletki Hepatil 1-2 miesiące po cyklu witaminy i minerały omega 3 cynk witamina c magnez czosnek witamina b6 a te mzb wywal bo będzie tego za dużo
Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]
MaGor tyle ze ja na razie nie redukuję a masuję. Decyzja podjęta masujemy do końca lutego. Pomiary obwodów porobię w piątek. Irysów nie wypominać raz na w sumie bodaj 3 albo 4 miesiące to chyba nie dużo.
MaGor tyle ze ja na razie nie redukuję a masuję. Masujesz :-D Irysy nie pomogą. Irysów nie wypominać raz na w sumie bodaj 3 albo 4 miesiące to chyba nie dużo. Za dużo :-D Plama na honorze zostaje :-) Co: "nie wypominać"? Było nie jeść :-D Spoko Kerad. Każdy ma chwilę słabości :-) Żartuję tylko. Lepiej zjeść śmiecia bez poczucia winy, niż [...]
[...] 98,5kg czyli zejdę gdzieś do 86kg. W poprzednim cyklu redukcyjnym po zejściu na 8% miałem wagę 83,5kg. Po 4 miesiącach zobaczymy co wyjdzie w praniu jak będzie chudo to na 2 miesiące wskoczę na masowanko ale krata ma być. -ruszamy od dnia 04.01.2014r KALORYCZNOŚĆ8-) -pierwsze dwa tygodnie obcinka kalorii o 300 i trzymanie bilansu na B30% W50% [...]
Mieszkałem z kolesiem co brał koks i miałem okazję zobaczyć co daje koks. A miales okazje zobaczyc crash po cyklu? ;> Wiem mniej więcej co w trawie piszczy. Ale zastanawiam się nad wzięciem koksu powiedzmy raz i nie za dużo (chcę zobaczyć efekty i potem ćwiczyć normalnie na jakimś expandzie). Jak Ci sie uda ta sztuka, to przeslij mi swojego [...]
[...] - tzn. w miarę swobodnie (na tempo nie patrzyłem). Oczywiście zdaje sobie sprawę, że 2-3 tygodnie są potrzebne, żeby znowu się wdrożyć w bieganie. Generalnie najbliższe 2 miesiące skupiam się na bazie i w późniejszym czasie jakieś szybsze przebieżki (dla odmulenia). /SFD/Images/2015/9/12/896f2447b22349b1a48c5d3887169ee5.jpg Po południu rower [...]
[...] mi się mikrofalowka to podgrzewam pierwszy posiłek podsmażajac na PAM'ie :) dziś się skończył niestety, kupiłem go w sklepie SFD i używając raz dziennie starcza na dobre 2 miesiące. http://img707.imageshack.us/img707/7295/wp20130124004.jpg Polecam, są różnego rodzaju te spraye, zakupie na pewno znowu. Dieta na dziś: 1. Posiłek 200g piersi z [...]
[...] o tym oszukiwaniu kalorycznym organizmu, tak żeby budował pomimo ujemnego bilansu kalorycznego. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 75kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy split + 2 miesiące obwodu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
krzykaczy ... takowym nie jestem , ale kazdy zjadje sobie z tego sprawe , że bez diety nie da rady Wage mam a wage sobie kupiłem jakieś 4 miesiące temu za 155zł w MediaMarkt bardzo fajna i porączna. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-18 09:43:10
do polowy pazdziernika bralem aknenormin,ale ostanie 2 miechy to byla juz tylko dawka "przypominajaca" 1 tabletak co drugi dzien a potem jedna co 3.juz te 3 ostanie miesiace bylo super.zero zmian na skorze itd.bylem na innym kontynenice w innym klimacie i nic,a zawsze jak tam jezdzilem to bylo gorzej.przebarwienia same bledna.nic nie [...]
h4h4 -> 5 tyg na Unidoxie to nic jeszcze... musisz poczekac, ja na unidoxie bylem ponad 2 miesiace i mialem byc jeszcze dluzej ale to popier... WKazdym badz razie znowu zaczynam wychodzic czesciej z domu... powoli wychodze z marazmu (pewnie przez te wiosne na polu ) PS. Dziex hulk za sugestie odnosnie moto (ale MZ jednak za ch... , szukam [...]
pewux - dlaczego koleżanka sie nie moze zarejestrować? oraz mam pytanie: jak wygląda wasza kuracja, tzn jak jest/była rozłożona czasowo. Moja ma wyglądac tak: miesiące dawka 1-3 40 3-13 20 Jak wasze?
[...] jest znaczna poprawa ale wiece po 2 miesiącach brania IZo spodziewałem sie że juz bede miał czysta buźke ale moze ja potrzebuje dłuższego czasu na wyleczenie bo przecież to dopiero 2 miesiące brania ,na początku miałem duży wysyp który utrzymywał sie do 3 tygodni jak myślicie zadzaiał na mnie ??
Nie chcę się wymądrzać, ale znowu widzę wielką niecierpliwość młodych osób. Trzeba sobie dokładnia! wyobrazić, że mówicie o dwóch miesiącach treningow. Dwa miesiące to osiem tygodni! Tylko osiem treningów na poszczególne grupu mięśniowe. Osiem! W ciągu ośmiu treningów można tylko "liznąć" te mięśnie. Na budowę masy potrzeba znacznie [...]
[...] że poprawnie je wykonujesz i w jakiś sposób czujesz ich działanie na twoją klatke piersiową. OK, więc teraz... Zacznijmy od wywalenia na miesiąc, a nawet zalecałbym dwa miesiące ćwiczenia jakim jest wyciskanie sztangi na ławce płaskiej...A moze anwet i dłużej, jeżeli ewentualny zamiennik będzie na ciebie dobrze działał. Tak więc-możnaby [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
