Witam serdecznie. Mam pewien problem, otoz kilka dni temu dorwala mnie jakas paskudna gryba zoladkowa, trwala 3 dni w ciagu ktorych kazdy posilek czy tez plyn zostal natychmiast wydalany - czyli biegunka. Po tych 3 dniach z wagi spadlo mi 5 KILOGRAMOW, myslalem, ze to tylko woda, a tu mija 3 dzien od "normalnego" odzywiania i waga dalej sie nie [...]
witam od września mam zacząć redukcje wspomagana suplementami mam na mysli olimp thermo speed extreme 90 tabs oraz trec thermo fat burner 120 tabs Co do diety ograniczam do 2000kcal staz trenigowy 4 miesiace waga 126 teraz 118 po wczesnijszej redukcji bez supli wzrost 185cm. Moje pytanie brzmi czy te srodki stosowac razem czy po kolei podczas [...]
Hejka, niedlugo zaczynam cykl sily, co zapodac oprocz ZMA? Budzet ~100-200zl (raczej mnie niz wiecej ) Wiek 17lat, staz rok. Kreatyne planuje za 3 miesiace, wiec tez odpada
Witam, jestem po cyklu masowym teraz przechodze do mojego kolejnego etapu ktory bedzie trwal okolo 2 miesiace, bede cisnal trening na podciagnie http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html oraz biegal, jako ze bardzo mi zalezy na wzroscie sily i wytrzymalosci chce do bialka i gainera dorzucic jeszcze [...]
[...] na początku dodam ze jestem tu pierwszy raz. Mam pytanie do ludzi gdzie mogę kupić pozadna dietę i odzywki. Mam 25 lat waze 92 kg 171 wzrostu staż mój na siłowni to 2 miesiące. do tej pory używałem diety 1900 kcal 123g białka 197 węglowodany i 87g tłuszczu dowiedziałem się ze ta dietę co stosuje to jest zła czy to prawda ? Doradzono mi [...]
Siema.1. Biore codziennie 5g kreatyny zarowno w dni treningowe jak i nietreningowe. Dobrze czy zle? Trenuje pilke nozna 5xtyg i silownia 3xtyg. 2.Czy ma to jakies znaczenie jezeli jednego dnia wezme te 5g o np 11 drugiego o 18 trzeciego o 9 itd? 3.Jezeli skonczy mi sie kreatyna to odczekac np tydzien i dopiero wtedy brac nową czy nie robic przerwy [...]
Witam cwicze juz 2 miesiace na silce z ta sama rozpiska przydalo by sie lekko zmienic doradzilibyscie co w jakie dni zmienic ? dodam ze trenuje sporty walki (mma) w Poniedzialki i czwartki na silke bym chodzil Wtorek : sroda " piatek lub sobota .. czasem 4 x w tygodniu Plan wczesniej mialem taki Wtorek klata +tric sroda plecy + bic piatek [...]
Cześć, czy jest sens na okres około 6 tygodni wchodzi na lekką nadwyżkę kaloryczną? Jestem już 4 miesiące na redukcji i trochę źle to policzyłem, chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się [...]
witam, normalnie w roku trenuje sprint (siłownia raz w tygodniu i ćwicze głównie nogi). Lecz teraz mam dwa miesiące przerwy (jakies rozruchy itp) i chciałbym poćwiczyć na górne partie mięśni i brzuch. Co radzicie, trening siłowy (silownia kolo domu full wypas:)? Mam 19 lat, 172 cm, ok 64 kg,
Witam obecnie ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu codziennie inną partie ciała. Od 6 miesięcy biegam a siłownie zaczołem 3 miesiące temu obecnie spadłem z wagi 88 kg do 65kg. Obwód w pasie 82 w klatce 95 biceps 32 udo 47. Moje pytanie redukować dalej czy zacząć masować?? To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość [...]
złamałem kostkę boczną i kość strzałkowa leżałem 3 miesiące w domu noga w gibsie przez miesiąc na rehabilitacje chodziłem 20 dni i chciałem się dowiedzieć na jakie odszkodowanie mogę liczyć 1% mojego uszczerbku na zdrowiu wynosi 400zł.
[...] http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/540034_310398879054943_1952362585_n.jpg ale nie wiem czy mam ćwiczyć na masę, rzeźbę czy siłę. Mógłby mi ktoś podać przykładowe ćwiczenia na siłowni ? Rok temu chodziłem amatorsko na siłownię 2 miesiące, ale straciłem wtedy chęci, a teraz na nowo chciałbym zacząć. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję.
Witam, moim celem jest redukcja z 90kg na 82kg w około 3 miesiące. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kalorii. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, areoby raz w tygodniu 30 min po treningu siłowym i 2 x w tygodniu basen po 40min. Oto dieta do oceny. Z góry dziękuje za porady /SFD/2017/1/13/d4038bac47f149c39246270a510b36b9.jpg
Witam, Mam problem, mianowicie kupiłem bandaż bokserski dwa miesiące temu. Po pewnym czasie zauważyłem, że te małe plastikowe 'ząbki' na rzepie zaczęły odpadać. W tym momencie praktycznie ich nie ma i rzepa nie chce się zaczepiać. Chciałem się dowiedzieć, czy można taki rzep kupić gdzieś w zwykłym sklepie za grosze, i czy będzie on dobry. Jeżeli [...]
Witam. Chciałbym w lutym zrobic pierwszy cykl. Jakie suple wg. was bylby dobre ? Myślałem nad : VITALMAX Monohydrate Creatin i OLIMP Dextro Juice co wy na to? Starz 4 miesiace . Teraz mam przerwe 2 tygodniowa poniewarz mialem male problemy z kregoslupem .. Diete staram się trzymac będę ja uzupełniał ostrowia .. Czekam na odp.. Pozdrawiam
Witam, Mam prośbę, pasuje aby ktos napisal mi jakie partie najlepiej ze sabą łaczyc. Na siłownie będę chodził 3 razy w tygodniu( poniedzialek, środa,piątek) i pasuje aby kots napisał mi co najlepiej polaczyc np. PONIEDZIAŁEK klata + triceps+... WTOREK ... Jestem poczatkujacy 2 miesiace na siłowni, wczesniej chodzilem codziennie i robilem jedna [...]
Mam prośbę chodź wiem że dużo tu tematów ;. ) sam dużo przeczytałem, ale proszę o pomoc z treningiem. Otóż mój staż to mniej więcej 4 miesiące po przerwie około 2,5 roku. Szukam jakiegoś dobrego planu na masę i siłę, z priorytetem na klatę i ręce ;. ) --------------- WIEK 17 STAŻ OKOŁO 2 LATA z Przerwą WAGA 84 WZROST 188 BICEPS 35 KLATA 102 -. [...]
[...] dobrym pomysłem na powolny ale stały przyrost masy jest stosowanie metanabolu w ilości 10mg rano przez 5 dni w tygodniu a po nich 2 dni przerwy(sobota niedziela). Powiedział również, ze taki system można stosowac ok 3 miesiące bez przerwy i że dzieki tym 2 dniom cały czas mamy nie zblokowany poziom naturalnego testosteronu. Co o tym sądzicie?
Sprzedam ławke pod sztange firmy HMS, używaną ok. 4 miesiące, stan praktycznie idealny. Cena - 170 zł, ławeczka jest w TYCHACH. gg:3390435 (niewidoczny) Jest to ten sam model: http://klubfitness.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-skladana-210kg-obciazenie-max-p-6.html Zmieniony przez - AdamekTyc w dniu 2007-02-15 01:01:42
No wiec tak jestem 2 miesiace po zabiegu na przepukline(pachwinowej)z wstawieniem siatki. Rozmawialem z lekarzem mowił ze moge wrucic na silownie ale zebym sie nie katował zabardzo;] zemy miesiac jeszcze tak delikatnie ;] i Tu jest moje pytanie czy Sa jakies cwiczenia zeby sie tego gowna nie nabawic spowrotem ? tzn z tego co wiem to brzuch trzeba [...]
