3 miesiące

[...] mam prawie 15 lat i 163-4 cm wzrostu. Moja mama ma 165 cm wzrostu, a tata 176. Ile jeszcze mogę urosnąć? Mam szansę na 170-172? Podobno od pierwszego okresu rośnie się około 8 cm a ja dostałam 2 miesiące temu więc moze jest jakaś nadzieja? ;P Wiem że to raczej temat na forum dla nastolatek, ale tu dostanę pewnie bardziej sensowne odpowiedzi :P

[...] lepiej niż na normalnej diecie(może dlatego że dobrze działa ;). Po 4 tyg 6kg w dół obwody bic klata minimalnie urosły a w pasie ubyło 15 cm. Nie robie cheat dayów ani mealów, nie mam ciągotek ;p. Teraz na świeta zrobie . Planuje jeszcze z 2 miesiące tak pociągnąć żeby dopalić całe sadło. Nie ma przeciwwskazan na tak długie prowadzienie keto?

[...] i barkami :) Czekam na wasze propozycje, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Koszykówka, Siatkówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimalny: ławka [...]

Witam serdecznie prosze o pomoc , porady , a takze wstepna diagnozę "na chlopski rozum" :) A wiec , odkad zakończyłem runde wiosenna czyli juz prawie 3 miesiace (gram w klubie pilkarskim) towarzyszy mi uciążliwy bół w u boku kolana po stronie zewnetrznej. Jednak nie jest to ciagly bol. Bol pojawia się jedynie po treningu lub w trakcie treningu [...]

[...] po roku przerwy od trenowania windsurfingu zabieram się z powrotem do roboty :) Mój cel to typowa masa, której zawsze bardzo ciężko było mi przybrać. Przez pierwsze dwa miesiące będę trenować raz w tygodniu na siłowni + regularnie drążek, pompki, brzuszki itp. Wiem, że nie jest łatwo na tym przybrać masy, no ale będę się starać ;) Ułożyłem [...]

Witam. Jako, że posiadam własny komplet obciążeń, gryfów + ławeczkę, ułożyłem sobie plan. Chciałbym, abyście go ocenili i poprawili. Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale ze względu, że mam dodatkowo szkołę muszę na siłownię poświęcać trochę mniej czasu, więc zamiast 3xFBW zrobiłem 5xSplit Tutaj zamieszczam plan: PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE PŁASKO [...]

[...] monohydratów, gainery, białka, stacki 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 3 miesiące 10)przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie brak Monohydrat chciałem Universala ale niema w sklepie Białko napewno econo sfd Gainer miałem ostatnio sfd i [...]

Witam nazywam sie Patryk mam 22 lata 185 cm i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem [...]

[...] robię deload week na odpoczynek. Kalorie przyszły (chociaż jeszcze na dodatnim bilansie nie jestem) a razem z nimi siła, waga od redukcji bez zmian tj 70kg. Ale niestety jak zawsze mam problem, żeby ruszyć siłowo klatkę, ledwie 3kg lepszy wynik przez prawie 2 miesiące. Co myślicie? Jechać dalej tym planem czy zmienić coś pod kątem klatki?

Siema, skończyłem właśnie redukcje (2 miesiące), bf teraz 14-15%, ale ogolnie chudo, wiec teraz trzeba wejść na mase. Plan sobie ułożyłem: FBW 3x w tygodniu A -przysiady 3s -podciąganie nachwytem szeroko 3s -wyciskanie sztangi na płaskiej 3s -wznosy ramion szeroko na barki 3s (nie pamietam nazwy, tak w bok się podnosi) -dipy 2s -uginanie [...]

[...] zeby bylo widac efekty pomozcie co mam zrobic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna street soccer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze sztanga i motylami hantle Dieta: [...]

Jaki gainer na mase najlepiej polecacie do 250 zł mam 20 lat, chodzę na siłownie 2 miesiace, waze 86 kg,wzrost 182 cm trening robię na mase, diete dostałem od instruktora na mase i sie jej trzymam.

Chce nabrac beztłuszczowej masy mięśniowej i jednocześnie biegać+ aeroby żeby troche oponki zrzucic, Chce kupić storm therapy, sports one BCAA 2000 250tab/animal nitro, i mam jeszcze biało ostrowi co o tym męlicie? I doradź cie jak brać te odżywy razem, co o jakiej porze i ile z góry dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): NIE [...]

Witam. Ułożyłem sobie taką dietę i stosuję ją już z 2 miesiące. Czy ona jest dobra? Śniadanie (godz. 7-8) -3 lub 4 (rzadziej 5) kanapki z serem żółtym, szynką konserwową i pomidorem lub rzodkiewką do tego plaster ananasa lub kawałek grejpfruta + herbata. Po treningu: Serek wiejski 200g + płatki kukurydziane (60-70g) z mlekiem 0,5% tł. Obiad [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 mety 2 razy bylo ph 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa w miare mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

witam. Chciał bym aby ktoś kto ma na ten temat dużą wiedzę ocenił mój plan treningowy. Na siłowni ćwiczę od ponad roku, a tak porządnie jakieś 3-4 miesiące. Mój wiek: 17, waga 74kg, wzrost 174cm. Resztę wymiarów nie pisze, chyba że będzie to istotne to dopiszę. oczywiście dieta jest :P http://img823.imageshack.us/img823/1405/wtorekx.png [...]

[...] siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg mniej 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 80 -Przysiad: 65 11 . Czy masz dietę?: Nie

Witam wszystkich ! Mam pytanie do Was właśnie kończe cykl z HMB i Amino, teraz zastanawiam sie co dalej? Zakupilem juz Białko Olimp Whey... Wegle carbonox olimp , Aminokwasy keizen , Glutamina , I co do tego dodac np? Doradzono mi np: monohydrat z jabłczanem i hmb, co wy na to ? jak tak to jakiej firmy. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel [...]

[...] 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Nie stosowana dotychczas przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 3 miesiące

Hej, mam "mały" problem jak wiadomo z tematu ważę już jak dobry świniak :D 2 klasy :D:D:D i nadal tyję. Diety średnio mam co 4 miesiące. Pomagają a później wraca waga. najwięcej schudłem 12 kg :) ale co z tego. Nie poddaję się! Teraz o sobie Waga-135kg Wiek- 29 Płeć- M Zawód- informatyk ilość godzin przy PC- 16 (praca + własna firma) choroby [...]