3 miesiące

Witam Panowie. Prośba z mojej strony do was o ułożenia mi sensownego cyklu metanabol 10 mg, tesc cypio 250mg i deka 250. Ćwiczę dwa miesiące a wcześniej miałem ponad pół roczną przerwę ze względu na rodzaj mojej pracy. Ogólnie mój staż ćwiczeń to około 4 lat. Obecna waga to około 88kg. Mój ostatni cykl około 8 miesięcy temu to cypio 600/tydz i [...]

[...] i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają efektu. Proszę o pomoc. Wiek: 20 lat Waga:52 kg. Wzrost: 163 cm.

co myslicie o takim czyms: 1-6 100mg propa5% e2d 1-4 metan 15mg eod 1-7 omka 250mg e7d wiadomo odblok mam juz rozpisany ale tak jak kazdy czyli standard 24 clomidu. co o tym myslicie ??? ma to byc cykl przywracajacy dawne wymiary. mialem bic 17amp omki ale zwatpilem i chyba zastosuje cos takiego wydaje mi sie to bardziej odpowiednie w moim [...]

Wlasciwie nie wiem w jakim dziale poruszyc ten temat...ale ok... moje pytanie jest takie... czy cwiczac na mase ogolnie moge cwiczyc np. po kazdym treningu brzuch?? chodzi o to ze przez ostatnie 2 miesiace dosc duzo przytylem i rozniwez poszlo w brzuch przypusczam ze teraz jak bede nabieral masy rowniez ten brzuch sie zwiekszy:) a chce zeby nei [...]

Witam od jakiegs czasu jestem na redukcji robie trening bardziej pod rzeźbe czyli krótsze przerwy i wiecej powtórzeń niz to miało miejsce z 2 miesiace temu :) od długiego czasu cwicze progresem :) czy myślicie ze mozna by zastosowac do treningu regres i po porządnej rozgzewce zrobic 2 serie typowo silowe długie przerwy i duze obciązenie po czym [...]

[...] trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 87 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy : 3 miesiące Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia (sztanga, sztangielki, ławka prosta i skośna, ekspander) Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak

Witam. Mam 16 lat i ważę 61kg. Za 2 miesiące mam ważne zawody najpierw na szczeblu gminnym a później dalszych szczeblach. Mój czas to 2:46. Chciałbym go jak najbardziej polepszyć. Trenuje sam ale beż żadnych planów itp. Po prostu biegam. Interesuje mnie czy pomogą mi jakieś suplementy bądź też dieta ? Jakiś konkretny plan treningowy ?

[...] 15-20min bieżni. Mam więc pytanie, czy należny zmienić coś w moim planie? Chce też dodać że ćwicze codziennie, ale od lutego zaczną sie treningi w klubie więc wtorek/środa odpada bo trening w piłke. Co wtedy zrobić? Czy przy obecnym stanie rzeczy przez te 3 miesiące trenowania zesztywnieje? Strace kondycje? Prosze o wskazówki i opinie :)!

zastanawiam się nad zakupem kreatyny, ale nie wiem czy przy moim treningu jest sens, trenuję w domu - codziennie pompki i cwiczenia z hantlami(cwicze tak przez 2 miesiące), czy to nie jest zbyt mała jednostka treningowa by zaczynać suplementację ?? nie wiem czy wiek ma tu jakieś znaczenie ale mam 17 lat od razu mówię że sie nie znam, wiec jeśli [...]

Witajcie. Przez ostatni rok troche sie (+18kg) i czas sie za siebie wziac. Mam za soba dwie udane dwumiesieczne redukcje (dieta poparta aerobami i interwalami). Teraz jednak czeka mnie dluzsza kuracja. Ile powinna trwac optymalnie redukcja? Czy moze trwac 4 miesiace? I drugie pytanie. Mam zamiar zainwestowac w Scorch i zaczac go przyjmowac w [...]

Jakies dwa miesiace temu zrobilem cykl na cm3 treca, mass xxl i magnum 8000. Przyszlo okolo 4-5kg masy, jestem po tamtym cyklu bardzo zadowolony, male spadki i duzo dobrego miecha. Planuje kolejny cykl, ale zastanawiam sie czy kupic to samo czy sprobowac czegos innego, jak ma ktos dobre propozycje to chetnie poczytam

Witam otoz mam problem 4 miesiace temu wazylem 80kg zjadlem 100 metanabolu z dopieta dieta i przytylem az 12kg mam straszne rozstepy na rekach najwieksze w polaczenie reki a klata i z tylu na tricepsie stosowalem juz rozne masci i nic nie pomaga to jest poprostu nie fajne bo na basenie ludzie sie patrza jak na stwora jakiegos.

Wiek 16lat za chwilkę Witam, mam pytanie. Czy na zdjęciu jest widoczna wiszaca skora? Waga szybko spadla 25kg w okolo 6 miesiecy. na siłowni cwicze 4 miesiace. Czy da sie cos poradzic na to? /SFD/2020/2/7/fb02ff0022aa4e16a79d0464fabca5ce.jpg /SFD/2020/2/7/a04214cdc6044776987e4c20b9e07790.jpg /SFD/2020/2/7/d577ea2b094e4abea80f1f3f64f4dbaa.jpg [...]

Jestem 10 miesięcy po porodzie. Już od 3 miesięcy nie karmie piersią, staram się jeść nie dużo aczkolwiek nie głodzę się a nie chudnę. Dlaczego? Nawet ćwiczyłam przez 2 miesiące codziennie przez 40 minut i nie schudłam ani grama, jedynie przy diecie kapuścianej schudłam 3 kilo i dzięki Bogu nie wróciły te kilogramy. Przed ciążą ważyłam 64kg przy [...]

Cześć wszystkim! Od 2 msc macham sobie hantlami sporadycznie ćwiczę na ławeczce(na klate), robię pompki. Robiłem tak 2 miesiące,ale teraz powiedziałem stop. Jestem laikiem i proszę was o pomoc. Chciałbym nabrać ładnej sylwetki, fajnie byłoby mieć kaloryfer. Mój wzrost to 175cm, waga 60KG. Mam 15 lat. Proszę was o ułożenie mi planu do ćwiczeń do [...]

Witam poczytałem troche co by tu wybrac z nowosci ale juz mnie glowa rozbolała było 2 miesiace przerwy od kreatyny i chce cos co poczuje mam juz no xploda,bralem wczesniej i niezły to wezme jeszcze raz. co do tego? wyczytałem 2 typy: -C-BOL Thermolife -USP Labs Jack3d co dodac do staka i przedreningowej mozna? siano nie gra roli,ale z drugiej [...]

Witam, ćwiczę już ponad 3 miesiące po 4 treningi w tygodniu. Stosuję dietę 2000 kcal na dzień. Wzrost 185cm waga 105kg. Moim celem jest redukcja. Zamierzam zakupić białko - Trec ISOLATE 100, Trec SAW i BCAA XPLODE 1000g olimpu. Taki zestawik zamierzam brać cały czas i jakoś w maju dodać do tego na miesiąc spalacz. Kiedy wejdę na masę po wakacjach [...]

[...] czy nie, ale nie znalazłem. Mam 1,77m wzrostu i ważę 50kg (wiem, mało). Jestem ogólnie dobry ze skoczności (dosiężny 78cm, z miejsca 2,80m, z rozbiegu 5,24m). Zostało mi 3 miesiące do zawodów lekkoatletycznych i chciałbym w końcu coś dobrego pokazać. Chodzi mi o ćwiczenia przygotowujące mnie do skoku w dal oraz te, które poprawią moją [...]

Witam.pisze już 3. Raz z prośba o doradzenie mi co mam kupić na następny cykl.na początku miał być friction ale wycofali.potem hot blood ale tez wycofali.co się dzieje z tymi przedtreningowkami?moj ostatni cykl był z shotgunem i betabolickiem.przerwa około 2 miesiące.

Mój znajomy schudł przez ostatnie 4 miesiące prawie 30 kilogramów tylko na lekkich zmianach w odżywianiu, no ale teraz waga stanęła, więc poleciłam mu aby zaczął jednak bardziej zwracać uwagę na to co je. Obecnie waży 102,5 kilograma przy wzroście 178. Praca siedząca, ćwiczenia siłowe: 4 razy w tygodniu. Ile powinien kcal jadać i jak to rozłożyć [...]