Jeżeli chodzi o redoxa to tez miałam ta pierwsza wersje niby słabsza i 3 miesiące stosowałam. Daje radę. Czy rosnę... Nie umiem stanąć na wadze przez ta nogę i chodzę w dresie to nie wiem ;) tragedii nie ma ;)
[...] Na pewno nie. PZB przecież musi zdzierać pieniądze. Licencję trzeba co jakiś czas odnawiać, ciekawi mnie tylko co ile. Co do 3 miesięcznego kursu to prawda, przez 3 miesiące trzeba wyrobić 150 godzin z tego co wiem, tylko, że kiedyś gdzieś czytałem, taka licencja kosztowała 2000zł, tylko, że trenerska. Szczerze mówiąc nie wiem czym to [...]
[...] i nadmiar kalorii to coś się może odłożyć, możesz dodać trochę biegania/ jazda rowerem jak się cieplej zrobi, albo skakanka w domu, bieg w miejscu. Kiedy teraz są matury koniec kwiecien poczatek maja? pamiętaj musisz mieć energię do nauki a nie chodzić zaspany, to te 2-3 miesiące nie zrobią z Ciebie spaślaka, i tego tuńczyka nie jedz za często.
Da się. To mój wynik sprzed 2 lat. Z 95 na 80 schudłem w ok. 2\3 miesiące. Siłka 6xtyg + areoby i dietka. Powodzenia Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-14 11:22:28 Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-09-14 12:05:22
i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]
Nuk00v i Piotr Zemł : czy według was potrzebne mi są REhabilitacje jakieś skoro lekarz zabronił mi grać przez 3 miesiące ? ps. dodam że jak biegam to noga nie boli lecz jak próbowałem kopnąć piłkę to trochę za bolało. pomóżcie
Efekty zadowalające :) Czemu myślę nad zmianą ? Czytając książkę Bruca Lee na temat 'kształtowania ciała' mówił ,że powinno się zmieniać plany treningowe średnio co 3 miesiące aby mięśnie miały inne bodźce i też nacisk kłaść na inne parte , na forum też nie raz się spotkałem z określeniem , że po paru miesiącach się powinno zmienić trening [...]
Przeciez on 3 miechy nic nie robi... wiec przetrenowanie odpada. "3 miesiace nie odwiedzilem siłowni" Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-02-12 20:56:20
co do diety, to wole nie pisać, trzymałem przez 3 miesiąće ścisłą dietę, dobrze rozpisaną, po 3 miesiącach pojawił mi się rozstęp na brzuchu, a piękne kaloryfelki znikneły:/ tak więc interesuje mnie tlyko masa mięśniowa !!
co do diety, to wole nie pisać, trzymałem przez 3 miesiąće ścisłą dietę, dobrze rozpisaną, po 3 miesiącach pojawił mi się rozstęp na brzuchu, a piękne kaloryfelki znikneły:/ tak więc interesuje mnie tlyko masa mięśniowa ! OPISZ MI DOKLADNIEJ TO ZAJWISKO TAKZE DIETE
biceps 30 cm staz 3 miesiace co mu tu gadacie o jakiejs krecie narazie to niech je przez kilka miechów za ta kase kup cos na uzupelnienie diety , witaminki,omega3 a reszte odłóz i przyjdz za 3-4 miechy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek :17 Waga :88 Wzrost :190 Staż treningowy:3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:104 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:sporty siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od aktualnej puli odjąłem 500kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] z nich możesz chudnąć nawet do 2 kg - wypacanie. Ja bym zmniejszył ilość sesji w klubie do 2-3, dołożył ze 2 sesje na siłce - góra-dół ciała i pociągnął taki mikrocykl ze 3 miesiące. Plus tona żarcia. No i obowiązkowo progres z ciężarami, bez tego nie będzie wzrostu wagi, mięśnie muszą mieć bodziec, masturbacja hantelkami 4 kg nie da Ci [...]
biora go bo jest najtanszszym koksem, nie patrzac na to ze cala masa na nim zrobiona to woda i spadnie po 3 miesiacach no ale oni zyja chwila ( wkoncu warto sobie spier**lic watrobe zeby 3 miesiace wygladac na troche wiekszego... Jak juz kiedys pisalem : Powodzenia w przyszlosci... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!
jakby każdy robił po parę kilo miesięcznie, to na siłowniach nie było by normalnych ludzi. 1kg na 3 miesiące, 4 kg w rok, biorąc pod uwage czyste mięso - to dobry wynik. pzdr/
zapewne lepiej niz bez niczego Gdzieś kiedyś czytałem, że testosteron pogarsza wiązanie kolagenu i przez to osłabia właśnie więzadła i ścięgna. Czyli to było bzdurą napisaną przez kogoś, czy prawdą? Jordan Nie będę ćwiczył przez 3 miesiące po operacji, czyli rozumiem że dobrze przez ten czas walić testa i gh delikatnie?
