zatem od czego zaczac najlpiej rok wczesniej sprawdzic np kalendarz imprez i mniej wiecej wybrac w ktorych bral bys udzial i ktore sa mniej wazne i wicej wazne i pod to ukladac plany juz jesli np pierwszy start w roku masz w marcu i to najlpiej w grudniu juz zaczac planowac treningi i w styczniu zacazc go juz go tak abys mogl miec 3 miesiace na [...]
KOBYŁKA :-D T6D2 siad 2x5 0 20 tak aby sie rozruszac martwy 2x5 20 5x 60 75 90 110 125 3x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=PkUhcqD5K4U joker ;-) 180 https://www.youtube.com/watch?v=P_OGYBUib18 ławka 2x5 20 45 5x 50 60 70 5x5 75 joker 1x 95 asysty BRAK 8-) a ze miałem troszkę czasu , nie był bym sobą T6D3 siad 2x5 20 5 x 55 65 80 95 [...]
Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????
wiem wiem nogi są słabe ale ćwiczę je dopiero 3 miesiące Postaram się wrzucić aktualne zdięcie nóg A tak naprawdę plecy mam wmiare ,że tylko (może wydawać się śmieszne)to zależy od rozdzielczości jaką masz ustawioną na monitorze. Ja mam panoramiczny ,który jak wiecie przesyła oryginalny obraz, widok zdięcia. I dlatego mogą się wydawać wam małe.
więc tak... faktycznie schudłam po meridi... - kuracja 3 miesiące - ale jak narazie po prawie 2 miesiącach bez, waga nie rośnie... więc jak narazie nie ma tragedii. Wielbie tego kto napisał że nie liczy się waga tylko wygląd!! i to jest właśnie to!!! jak ktokolwiek dowie się że waże 48 kg to się łapie za głowe i mówi że to już musi być anorekcsja! [...]
Hej, też jestem tu nowa (prawie 3 miesiące):-) zapewne dziewczyny się ze mną zgodzą, że potrzebne są twoje fotki sylwetki, żeby móc się dokładniej wypowiedzieć. Wrzuć fotki, każda tak robi nowa osoba i czekaj na opinie bardziej doświadczonych ladiesek oraz szefowych, na pewno zajrzą:-) Powodzenia
hehe na pewno ale mowi ze niby nie imprezowal przez ten czas, ale jak zapytalem o diete to mowi, ze nie ma i je jak chce ale nawet wody na nim nie bylo, zwykly wior poprostu, wiec gdzie ta retencja? Dieta ma tu kluczowe znaczenie i tyle(no i wiadomo po czesci geny), a nie pier.dolenie, ze oma+meta i ulani jak swinia, a prop+wino i rzezba jak na [...]
Witam serdecznie,mam pytanie i proszę o pomoc. Chciałbym spróbować swoich sił na tych zawodach,w konkurencji trójboju siłowego klasycznego. Trenuje pod zawody 3 miesiące i chcę spróbować na przetarcie. Jednakże co gdy nie jestem zrzeszony w żadnym klubie? Czy jest możliwość reprezentowania jakiejś sekcji? Moje wyniki nie są oszałamiające bo w kat [...]
Z przerwami 6 lat stażu, poprzednio 15-10-5 (około 3 miesięcy) w jednym tygodniu, w wcześniej FBW 5x5 (również 3 miesiące). Wcześniej stosowałem dietę samuraja, aktualnie nie liczę zbytnio zjadanych kalorii (ich ilość na pewno się nie zmniejszyła).
[...] enan,meta,deca,Hgh/obecnie deca,enan,wino 8. TRENING: 5,6 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odstępy 2,3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): grubokoscisty. Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] enan,meta,deca,Hgh/obecnie deca,enan,wino 8. TRENING: 5,6 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odstępy 2,3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): grubokoscisty. Tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Nasajiri : przy dobrej dziecie hmmmm... 2-3 miesiące poćwiczysz to może będzie kilogram .. no max dwa ;D Mam 14 lat. Ćwicze od wrzesnia. Bez diety uzyskałem 3 kilo w 2,5 miecha ;] Możliwe ? wszystko sie da !!! Tylko trzeba systematycznie ćwiczyć ;]
[...] że w tym temacie nie dałem :) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:licze tylko białko -białko:3,5g /kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie fbw plus bieganie 9. CEL [...]
[...] mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę sie czuł. Można by rzec że do września zostaje te 8tyg, ale czy musiał bym zaraz po tym wbijać hcg? Ale co do urlopu, to [...]
no 3 zestawy bo caly czas to samo to nudne wg mnie,, a co do izolowanych to nie wiem sam, moglbys zmienic ? Płeć : mezczyzna, Wiek : 23 lata Waga : 70kg Wzrost : 177cm Cel;masa 3-miesiace Staż treningowy na siłowni : nie uprawiam innych sportow, tylko praca fizyczna. Dostęp do sprzętufull (silownia) Dieta : jest na mase bilans dodatni [...]
[...] mi nastawiali i zdjęcie miałem zrobione. Dziś mi wyskoczył jak się z łóżka podnosiłem i się ręką wspierałem. Jutro idę się do ortopedy zarejestrować ale za wizytą pewnie z 3 miesiące będę czekał. Przypuszczam że to nawykowe wypadanie barku( na przestrzeni 2 i pół roku 4 razy mi wyskoczył. Chciałbym wiedzieć czy pomoże mi w czymś glucosamina + [...]
No to ja bym sie przede wszystkim skupił na kondycji przede wszystkim, i szybkości/wytrzymałości przez te wakacje. O wiele bardziej Ci sie przyda zbudowanie bazy kondycyjnej przez te wakacje niż typowy trening masowo/siłowy z ciężarami. Dwa, to skoro już ćwiczyłeś cośtam na siłce powinieneś mniej wiecej wiedzieć ze przez 3 miesiace za dużej siły [...]
Pewnie dzieki nie no jesli chodzi o posilki i rozklad makro to wszystko mam w malym palcu , cala kaloryke tabele poszczegolnych produktow zajmuje sie tym juz z 10 lat tyle ze bez efektow bo zawsze odpuszczalem ale tez wiadomo rodzinka 2 dzieci budowa domu itd. itd. Wrzuce w ktory dzien poszczegolne posilki jak zamieniam itd. screeny z fitatu [...]
jak Hobbit czyli ... z powrotem
