Tak wiec po 3 tyg wycinki zaczne wcinac ten spalacz Treca, jak dojda aminokwaski to zaczne je wcinac tez, a kreatyne mysle ze moge dac nie zaszkodzi, przedtem cyk nie trwal napewno 2 miesiace. Pytanie do aero. Zamierzam biegac w dni nietreningowe a jak pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac [...]
to będzie stało w garażu , w pokoju stoi jeszcze przez 2 tygodnie dopóki się nie ociepli ;]... mam zamiar na tym poćwiczyc jakies 3-4 miesiące, później zainwestuje w bardziej profesionalny sprzęt.
[...] w oba oczodoły ze wyglądałem przez miesiąc jak ksiąze ciemności.No i przy okazji oderwała mi się ta nieszczęsna siatkówka-zakaz jakiegokolwiek większego wysiłku przez 3,4 miesiące, tak więc trening odpada.Okulista zaznaczył ze nie ma zartów i jak sie nie zastosuje to mogę mieć baaardzo duże problemy z okiem. No i co było robić, na szrangę [...]
Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: Pon:Uginanie ramion ze sztanga stojac pochwytem- 4 seri (10,10,10,10powt.) Uginanie ramion ze [...]
mialem takie wrazenie po 2-3 pierwszych porcjach, obecnie (zjadłem z 11-12 moze) oczywiscie nie z treningu na trening, srednio moze 1 x w tygodniu przez ostatnie miesiace, po tej 3 porcji jakos inne juz mnie tak nie 'ruszały'
odstep min. 2 miesiace wszystkie polaczenia podobne nie zapominaj, ze jest kilka czynnikow decydujacych o efektach - 1 genetyka+ 2 sposob odzywiania+ 3 rodzaj treningu dlatego jedna osoba po wzieciu NOXa poczuje tylko bol glowy, ewentualnie lekkie pobudzenie, inna po kilku kapsach np. aakg treca bedzie pieknie spuchnieta i zadowolona wiekszosc [...]
[...] było z przodu lub tylko hantle, bo z tego co pamiętam kiedyś już też robiłem za głową ,ale później wyczytałem że bardzo jest to kontuzjogenne i przestalem ,ale właśnie dwa miesiące temu jak byłem na treningu u kumpla to zobaczyłem że strasznie duże mam problemy z wyciśnięciem w serii ok. 52kg(nie umiałem zachować równowagi) ,także postanowiłem [...]
Jeżeli chcesz ruszyć z miejsca, to jesteś w podobnym położeniu jak ja dwa miesiące temu. Przez 8 miesięcy nie mogłem przebić wyniku 145kg w wyciskaniu. Zastosowałem zwykły trening z ilością powtórzeń(4-4-3-3-2-2-1-1) ośmiotygodniowy, z zastosowaniem ćwiczeń : wyciskanie na barki z przodu(stojąc lub siedząc - ja wolę stojąc), wyciskanie do szyji [...]
[...] grałem w gry na kompie po 12h dziennie miałem twoja wagę 4 lata temu a wogule nie ćwiczyłem tylko zap*****lałem na 3 zmiany w robocie. Zmień trening na jakiś gdzie częściej będziesz na siłowni daj sobie 2 miesiące na test powinno pomóc bomba radykalne rozwiązanie a pisałeś że już byłeś na teście i wszystko straciłeś po zejściu szkoda zdrowia.
Kiedyś miałam tak jak Ty, że musiałam leżeć odłogiem godzinę po zjedzeniu jabłka, bo nie mogłam wytrzymać tak bolał brzuch. Chudłam 1 kilo na 4 miesiące Sama przez to przechodziłam, więc wiem co Cię czeka- z czasem będziesz jeść coraz mniej, aż w końcu dojdziesz do momentu, kiedy nie będziesz chudnąć jedząc same owoce i warzywa. Co wtedy..? Albo [...]
[...] Jako stałą suplementację stosuję Vita-min Plus, Chela Mag B6 i Omega 3, wszystko od Olimpu. Myślę, że taki zestaw by Ci nie zaszkodził, a mógłby wzmocnić i uodpornić organizm. Do tego co dwa miesiące robię dwumiesięczne 'cykle' glukozaminy + obecnie jestem na pierwszym cyklu monohydratu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 00:26:40
Tak się zastanawiam bo w 2 miesiące skoczyło mi +3.5 cm w łapie i teraz właśnie jest dylemat. Czy to mięsień czy woda.. :-( Co dziwne waga mi nie podskoczyła tylko spadła o 3 kg Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-24 12:32:38 jak takie cuda na kreatynie mozna zdzialac to po co komu saa :D
1. Dwa miesiace systematycznie potem miesiac przerwy.potem miesiac systematycnie i znowu przerwa potem miesiac systematycznie. 2. - Poniedziałek i Czwartek Klatka: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 50 kg Wyciskanie na ławeczce skośnej 40 kg Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10 kg Rozpiętki na ławeczce skośnej 10kg Biceps: Uginanie przedramion ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak jest dobranie treningu do własnych możliwości i potrzeb. Natomiast na pewno układ "siłownia 4x w tygodniu + aeroby 4-5x w tygodniu" to przesada - wytrzymasz maksymalnie 2 miesiące i się przetrenujesz, zniechęcisz, a skutki będą mizerne w mięśniach, bo będziesz je spalał. Tajemnica jest w kombinacji DIETA + TRENING + ODPOCZYNEK (SEN)
[...] to chyba oczywiste że musisz go wywalic albo zostawiasz i się męczysz dalej .Odnośnie innej części wypowiedzi to piszesz że spaliłeś sporo fatu i twoja redukcja trwa 3.5 miesiące więc pasuje aby zrobić przerwę na regeneracje bo redukcja nie powinna trwać zbyt długo tym bardziej jak towarzyszy jej większa utrata wagi . Wskocz sobie na zero [...]
[...] psychiczne, poswiec sie w tym ciezszym okresie czemus innemu, jest duzo fajnych rzeczy w zyciu, która sprawiają człowiekowi satysfakcje i nie powoduja skutków ubocznych ;-) 7 miesiecy to jeszcze nie tak ekstremalnie długo, mozna zejsc z tego bez wiekszego uszczerku na jakosci zycia, a co do kolejnych to proponuje nie dłuzej niz 3-4 miesiące.
He no ja doskonale o tym wiem ze kondycje buduje sie bardzo dlugo xD i ze min 1-2 miesiace sa potrzebne do tego No ale wlasnie problem w tym ze ja tego czasu juz nie mam a o tym ze jade dowiedzialem sie jakis tydzien temu i od tego czasu robie co moge
Dziennik dawid7737
