No bo przeciez on pisal ze mial przerwe dluga i teraz od pol roku cwiczy - wiec zapewne bylo jak mowisz, przybylo zapewne ze 2cm w lapsku etc ;]. Dlatego mowie, ze to tak jak ja bym sobie wpisal 3 miesiace cwiczen i przyj****l swoje aktualne foty, gdzie faktycznie oram 3 miesiace po paru latach przerwy - no ale Bóg mnie nie obdazyl przeciez 41 w [...]
OK, plan jest następujący: Cel - spalenie 3 kg tłuszczu w 3 miesiące, bez utraty mięśni. Nie mam chyba wyjścia i będę pilnował diety, ogólnie chcę aby to wyglądało jak poniżej na print screenach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a2cf6d9d307437fa000f34f9fe76e7b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c287ca8d3044b888efffd2185a2f233.jpg No i ćwiczenia... [...]
Mnie potrafiło ładnie zapchać, ale kiedy stosuje to cudo 2-3x łyżeczka(uważam że dawka producenta jest za mała, a jak na kogoś podziała - butle na 3 miesiące prawie) to wszystko się unormowało.
butle na 3 miesiące prawie Faktycznie wychodzi bardziej ekonomicznie od Colona. 26 zł za duże opakowanie płacę. 14, a potem 7 gram dziennie czyli na miesiąc.
[...] dużo opcji, zbyt rozmyte cele. Chce wyciskać więcej razy 24, żeby podejść z nią do ROP'u - tak w grudniu-styczniu. Znowu program Kenneth'a zakłada 16tyg.. Czyli niemal 3 miesiące!! Zobaczę. W każdym razie zacznę. Wariant minimum: A) press high volume/medium weight + swing (z 250x ?) - dużo czasu zejdzie :/ B) pompki + drążek (+ tutaj [...]
[...] na pw ;-) Widzę, że masz wykres tętna w endomondo. Jakiego pulsometru używasz? Tego najsłynniejszego Polar WearLink (czy jakoś tak)? Ja przygodę z pulsometrem zacząłem 2-3 miesiące temu. Kupiłem zwykły Lidlowski. Tyle, że tam nie ma opcji zapisu. I teraz zastanawiam się: czy lepiej kupić taki kombatybilny z endomondo, czy raczej zainwestować w [...]
[...] niedotlenienie nie musi przyjść powoli. Może pojawić się jako zjawisko gwałtowne. Oczywiście szkieletem, na którym postaram się rozpiąć swoją konstrukcję będzie 10000 swingów lub Program Minimum/ROP z ETK. Dystanse zaczynają się konkretne i treningi znowu zbliżą się intensywnością do katorgi, ale koniec końców zostało mi 3 miesiące do maratonu.
[...] co do wyników siłowych - wyciskałem 130kg w wieku 18 lat, siadałem 200 w wieku 17 lat, ciągałem bodajże 225kg w wieku 16 lat/200kg x8 w tamtą zimę, teraz jestem gdzieś z tyłu za moimi życiówkami, bo poprzedni rok mam w plecy, test treca potrwa 3 miesiące, to sporo czasu na odrobienie i przebicie życiówek z niewielką przecież nadwyżką. pzdr/
[...] pod koniec drakońska na tyle, że cofnął mi się okres, wtedy bardzo ograniczyłam kalorie (restrykcyjnie je liczyłam) i uprawiałam dużo sportu. Dieta trwała jakieś niecałe 3 miesiące, schudłam ok. 6 kg, potem stopniowo wracałam do normalnego jedzenia, a potem do nadmiarowego i wróciłam do swojego stanu bycia otłuszczoną. Cel/problem/opis: [...]
[...] korzysta. Są dwie takie, do których ciężar się mocuje samodzielnie (być może one się nawet fachowo jakoś nazywają) i sporo "krążków" do takiego przymocowania. Myślę, że na 3 miesiące będzie jak znalazł. Sztanga jest też, ale tu już może być z tym ciężarem problem. Są dwa takie bycze krążki (dla zaawansowanych pewnie całkiem małe, dla mnie spore) [...]
[...] szerokości głowy krótkiej, tylko po prostu zerwała się grupa włókien grubości mniej więcej małego palca. Takie miałem wgłębienie na całej długości praktycznie. Jakieś 3 miesiące bolało jak cholera - szczególnie jak musiałem zacisnąć mocno pięść na sztandze lub drążku. Jednak powoli, powoli ból ustępował i generalnie przestałem odczuwać [...]
1.Trenowalem przez trzy miesiace, potem 3 miesiace przerwy (w tym czasie tylko bieganie), teraz zaczynam i z tego co wiem powinienem to zrobic od samego poczatku, wiec zaczalem od act ulozonego przez znajomego 2.poprzednie treningi podwolily mi wyjsc o 4kg w gore i ladnie zagospodarowac cialo w miesnie, tyle ze jak dla mnie zdecydowanie za male, [...]
klatka dostala troche po dupie przez te 2 miesiace;/ mam nadzieje ze nie przez aero bo nie chcialbym ich ograniczac. mam nadzieje ze wroci w zdwojonej formie po zmienianie treningu/suplementacji ( masowka dopiero za 2 - 3 miesiace ;) ) sweter poki co zostaje bo juz noce chlodne ;) jesli chodzi o Twoj podpis - naleze do tych 10%!
No ja bylem jedyny na swiecie :) chyba oprucz kilku fighterow (elita :) co widzieli jak robert sie rusz ai boksuje to bylo jakies 3 miesiace temu. Ja to zobaczylem to zwatpilem w mozliwosci Koksa . Poprostu baterie mu poszly jak go sprawdzali lekkim stylem ...od tego czasu sie zalamalem ......., i naprwade mi ciezko mi bylo myslec ...... Do tego [...]
[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Nie mam pojęcia, do uzyskania pożądanego efektu POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW na rozgrzewkę ok. miesiąc, klasyczny split miesiąc, "Góra, dół" 2 miesiące oraz "Power Muscle Burn" 2 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE:Zerwanie lewego nadgarska (ok 3 [...]
8.05.2012 wtorek Dzisiejszy dzień sie tak wykoziołkował ze mialem dostep do silowni:-) Wpadlem tam jak szalony i zrobilem ulubione zestaw "sezonowcow last minute" czyli klate na plaskiej %-) plus lekko nogi i aero. 8 rano - 30 minut biegu ciągłego - WL na płaskiej 12x60kg, 6x71kg, 4x77kg, 2x81kg, 1x88kg8-), 2x82kg 100x gryf %-) - prostowanie nóg w [...]
Mini-mini podsumowanie Przyszedł i czas na mnie. Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany [...]
[...] wyglada , na pewno nie zawiode sponsora jak i adminów i osoby obserwujące Dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176.html Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-24 15:49:09
[...] i dałbym z siebie wszystko ! Suplementy na pewno by mi bardzo dużo w tym celu pomogły :) Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - 25 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - ponad 7 lat - minimum 300 wysłanych postów - ponad 2tyś. Ankieta: [...]
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
