3 miesiące

Ponowię. Kiedy pora na przerwę regeneracyjną? Ile ma ona trwać?co 2-3 miesiące na około 1-2 tygodnie z lekkim treningiem FBW 2-3 razy w tygodniu

i mam jeszcze 2 pytanko co do metanabolu bo kumpel cwiczył w tamtym roku około 3 miechów(bez diety) i potem zaczal brac jakąs tam kreatyne, bodajże jabłczan i teraz bierze sie za metanabol (cwiczy 2 miechy) kupił 60 tabsów i zachęca mnie żebym dał mu kase to i mi załatwi... Skusic sie? Nie miałem jeszcze cyklu na krecie a mój staż to 2 miechy bez [...]

Wszystko zalezy od tego, jaki dystans jest dla Ciebie docelowym i jak dluga byla przerwa. Jesli dluzsza niz 3 miesiace, to zaczynasz praktycznie od zera, jednak kazda ponowna adaptacja do wysilku jest latwiejsza niz pierwsza ;) Niezaleznie od powyzszego, nawet od "zera" zdrowa osoba spokojnie w 10 miesiecy przygotuje sie do dystansu 70,3 mili. [...]

[...] stosowane ćwiczenia(więc znów będa problemy ale przecież to najbardziej lubicie w tych konkursach. Do tego bedą ekstra dwa dodatkowe ćwiczenia na brzuch -do opanowania w 3 miesiące (pewnie bardziej zaawansowani od razu to zrobią )i konkurowania w nich w ostatnim miesiącu finałowym. Próbuje też ściągnąc do tego konkursu pewien autorytet w tym [...]

Siemano !!! ja tez zaczynam ten trening tylko troche go zmodyfikowalem a wyglada to tak : Trening 1 "ciężkie przysiady, wyciskanie lekko" 1. Przysiady 4 x 3 2. przysiady ze sztanga z przodu 4 x 3 3. Wyciskanie klasyczne 4 x 5 4. sztanga w skosie 3 x 8 5. Brzuch 3 x 20 6. Tricepsy 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi [...]

cos srednio ci poszlo po 3 miesiacach 9 kg. A ile ty byś chciał samego tłuszczu spalić w tym czasie? Min 15 kg :) w 3 miesiace, a nawet wiecej :))

[...] omega, zma, ale efekt "klepiący" oczywiście dają 2 pierwsze środki. Robie aktualnie trening Wodyna na siłę klatki i jest ogromna moc ! Cykl zakroiłem wstepnie na 2 miesiące, ale z tego co widze to przedłuże chyba do 3 lub do momentu kiedy progres ustanie. Na pewno niedłużej niz 3 miesiące. Anyway polecam HP + NOX, bo w tym zestawie tkwi [...]

tez zamierzam zrobic wiecej przez 3 miesiace niż przez 3 lata to bedzie wejscie

Redukcje robiłem gdy zaczynałem ćwiczyć. Na początku dziennika masz foty. W 3 miesiące straciłem 24kg. Pozdr.

jedziecie po Tokoksie a on tu jako jedyny jest obiektywny i pisze co widzi, podpisuje sie pod jego slowami obydwoma rekami Molder robi tu takie same postepy jakie robia chlopaczki na 0.5 kg gainera 737 i mono za 40 zl. Rada dla autora: zamknij ten test bo wstyd, zacznij w koncu porzadnie trenowac i jesc i uzbroić sie w cierpliwosc, bo teksty ze [...]

10 zl za 3 miesiace?? Troche za dlugi okres chyba moze jeden sms za 10 zl i abonament na gdzies 2 miesiace. A co jak ktos nie ma komorki, bedzie musial robic zakupy w sklepiku i co? Za 6 miesiecy bedzie musial zpalacic 50 zl (przynajmniej) a ten z komorka za 6 miesiecy zaplaci 20 zl. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" [...]

[...] do treningów: dół siłowo, góra dynamicznie, dół dynamicznie, góra siłowo. Wiem, że już mogę ci na nerwy działać, ale chciałem, żeby jak najlepiej wykorzystać te 2-3 miesiące. I jeszcze jedno pytanie: jak się ma ćwiczenie push press do wyskoku, z tego co widziałem to głównie tam barki pracują. Ogólnie mój tygodniowy rozkład treningów [...]

[...] Nie wiem ile powinienem ważyć żeby mieć lepszy komfort skakania. Zrobiłem ileś tam programów w przeszłości nie za duzo dały. Ostatnio na siłce ćwiczyłem to zrobiłem w 3 miesiące może więcej niż 5 cm wyskoku. Z naskoku doskoczę do 315 zawieszę się na obręczy 2 łapami, chciałbym właśnie skakać z 2 nóg i pakować tą piłkę. Jedna noga odpada bo [...]

aha jeszcze jedno jesli ogolnie na ilke chodze juz praltycznie 3 miesiace to starcza 3 serie czy tak jak w ksiazce psialo po 5 ?

[...] SFD/Images/2015/7/22/1308baed73ee4e82b7cd31f3fd0d754e.jpg Ta współpraca wróży duże sukcesy Markowi a Patrickowi daje duże szanse na przygotowonie super formy swojemu podopiecznemu. SFD/Images/2015/7/22/4efb244ea5604b8b99d86b79c5be03a4.jpg Bo rzadko trafia się taki potężny kulturysta z taką genetyką. Jestem bardzo ciekaw rezultatów za 3 miesiące:

W Twoim przypadku tak umownie przerwa to (czas cyklu 3 miesiace + czas odbloku 1 miesiac) = 4 miesiace Czyli łącznie 4 Msc.. mogę skrócić to chociaż do 3? I wejsc na teścia + boldka.

[...] znacząćo więcej o co ?Dokładasz 2000 bo ci dobrze idzie, sądzę że już na tym etapie to będzie jakieś 7-10 k!! Na koniec roku według jego obliczeń masz 26 000!!! Jeżeli co 3 miesiące dokładałeś to sądzę, że masz znacząco więcej!!! Wejdź na mbank: http://www.mbank.pl/indywidualny/inwestycje/sfi/narzedzia/kalkulatory.html Tu masz kalkulatory [...]

[...] fajnie było z Wami ćwiczyć, wymieniać się doświadczeniami, radami, wspierać się- Dziękuję. Bez Was byłoby o wiele trudniej i mniej przyjemnie.8-);-D Tak naprawdę te 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Każdy miesiąc przynosił nowe wyzwania, nowe ćwiczenia, których technikę trzeba było opanować. Miesiąc pierwszy i hardcorowa wytrzymka- 100 [...]

Nawet nie wiem jak ją znalazłem, wiem że miałem wszystkie tamte zdjęcia na dysku plus drgue tyle z innych stronek i po formacie kiedy bracik zapomniał zapisać moje dokumenty wszystko poszło się walić... a zbierałem te foty 3 miesiące po 1-2 godziny dziennie...

[...] ale ta połowa przeważnie nie wie nawet jak trenować i dobrze jeść, oczywiście nie mowie ze wszyscy. Kiedyś na starej siłce co trenowałęm, robilem wykroki z hantlami, gość 19 lat co na saa leciał chyba 4 miesiąć pytał mnie czy to jest na łydki... spotkałem go za 3 miesiące, juz nie trenuje, i wygląda jak jeszcze większe góffno niż przed braniem