[...] ich wykonanie zlecaliśmy my, za własne pieniądze. Partia koszulek kosztowała kilka tysięcy złotych i było to na rozdanie, w ramach promocji. Koszulki rozeszły się w ok. 3 miesiące, do tego były kalendarze za następne kilka tysięcy, wkrótce będą bidony. Wszystko finansujemy sami i nie stać na rozdanie tak dużych kwot. Być może kiedyś do [...]
Po około 30 minutach taki wynik się uzyskuje gdy masz odkrytą większą część ciała, jednak tylko przez 3 miesiące w roku, ogólnie rzecz biorąc witamina D3 się magazynuje więc gdybyś miał możliwość spędzania tak godziny dziennie to nie ma potrzeby suplementacji. Jeżeli nie to polecam dobrą witamine d3 z lanoliny i k2mk7 natto w dawce 2000 j.m i do [...]
Izotek przez miesiąc raczej Ci nie pomoże na takie coś. Kumpel brał małe dawki przez 3 miesiące. A całe plecy miał w ropie. PS. Nie zakładaj nowego tematu tylko odśwież swój stary bo problem ten sam. Zmieniony przez - Rafal88i w dniu 2024-01-08 14:41:47
moze jeszcze ja zadam pytanka do specow, po dzisiejszym treningu bica. probowalem robic cwiczenie, ktore polecil Mawashi, wzialem tez troche wezszy lamany gryf. spodobalo sie :). oby zaowocowalo tym, czego oczekuje. nasuwaja mi sie troche inne pytania. po bardzo dlugiej przerwie cwicze 3 miesiace, krotko. po kazdym treningu mam "palenie" [...]
Z calym szacunkiem dla instruktora, ale gigantserie to nie jest dobry pomysl. Jesli cwiczysz po dlugiej przerwie dopiero 3 miesiace to licze na to ,ze zrobiles sobie jakis ACT. Nie ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli [...]
[...] na masie, redukcję zaczynam z pułapu, hm myślę, że >15<18 %. Redukuję do około 10% i koło się zatacza. Ale wg mojej teorii, być może niesłusznej, dłuższa przerwa, każdego roku ma sens. Robię tak od dawna i co roku w okresie wakacyjnym, jestem "do przodu". Bodajże A. Szyderski, co roku odpuszcza trening na 3 miesiące. pzdr/
STAŻ 3 MIESIĄCE: - zaczynałem od 2 kg - obecnie w serii biorę do 15 kg ale przy tym ciężarze czasami kuleje mi technika i zmniejszam na 12 kg :) Czekam na to kiedy będę lekko brał 15 ale na to muszę poczekać :)
Płeć :męzczyzna Wiek :15 Waga :70 kg Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet siłownia Dieta :nie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :77,5 Wzrost :192cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :jakiś rok i 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu; ławeczka gryf prosty,lamany,hantelki + 100kg obiążenia Dieta : nie mam ;/ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : Tak teraz wlasnie koncze jest UNS mass Shocker [...]
Koks20 ma totalna racje. Pracowalem w USA 2x po 3 miesiace przez wakacje... Tam po prostu sa inne warunki!!! Juz w szkole sredniej zamiast grac w durna siatkowke czy kosza (bez urazy) chodzisz na zajecia na silownie ktora na dodatek masz za darmo (i to taka ze samych sztangielek jest tyle ile zajmuje cala silownia na ktora chodze) Jak masz tylko [...]
http://www.sfd.pl/temat104858/ wiem ze do świąt chcesz być 120 kilowym kilerem ;-P ale skoro dopiero od miesiąca bawisz sie z cięzarami to polecam zacząć od początku i od podstaw. 5 treningów zaszkodzi a nie pomoże :) zrób sobie 2-3 miesiace wstępu :)
1.5 roku? 62 kg? Przez 3 miesiace schudles 10 kg? Pewien jestes? I ty mowisz, ze jesz? Popracuj nad odzywianiem. Gainera do uzupelniania, jesli juz musisz, to kup ze stosunkowo duza iloscia weglowodanow. Moim zdaniem nie ma sensu sie bawic w zadne kreatyny, przynajmniej na razie. Ja na Twoim miejscu przeznaczylbym ta kase na ryz, kurczaka, [...]
obliczylem ze 2x dziennie jakbym bral cp po 9 g to bym mial na 1,5 miecha a jak bede bral po 1x dzienie to mi na 3 miesiace starczy niezzadlugo ? moze brac 2 razy dziennie cp np. treningowe: rano cp ,przed trenigiem i po KA a w nie trening. to rano cp w porze przed treningowej tak jakbym bral przed treningiem a KA w porze treningu ??moze [...]
Jak długo boli po operacji i kiedy mozna zaczac treningi o ile mozna? Ból po operacja trwa około miesiąca. Lekarz mi zalecał wzmocnienie klatki piersiowej poprzez ćwiczenia lecz musisz poczekać aż zostaną zdjęte ci szwy. Potem jakiś basenik i można zaczynać na siłowini ( czyli jakieś 2-3 miesiące po operacji)
