[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 200g< -węglowodany: do 400g -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, clenbuterol 1 cykl 3 miesiące 2tyg on 2 tyg off 8. TRENING: pull push nogi siła 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]
Moim zdaniem jeżeli nie chce Ci się na tym etapie nawet poświęcić kilka minut dziennie żeby założyć dziennik i poprowadzić go powiedzmy przez 3 miesiące wklejając rozpiski od czasu do czasu, jeśli nie przedstawiłeś przyjętych wartości kalorycznych i rozkładu orientacyjnego BTW na dobę, to zaczynasz od d4 strony. Z Twoich opisów to posiłki nie [...]
[...] się pytam czy system bjj+boks w tygodniu (czyli jednoczesnie) zdało by egamin...:) druga opcja: trenować intensywnie jedno i przerzucać się na "drugie" co np 2-3 miesiące - trening cykliczny chyba będzie lepsza... MMA/VT nie mam w pobliżu, więc póki co...:) dzięki panowie za podpowiedzi, przyznaje Wam SOGi "mentalnie", bo [...]
druga opcja: trenować intensywnie jedno i przerzucać się na "drugie" co np 2-3 miesiące - trening cykliczny chyba będzie lepsza... ---------------- rezultat: ani jednego ani drugiego nie opanujesz dobrze.
Dzięki za odpowiedz Karolinko. Otóż mam podobne, zawsze lubiłem słuchac muzyki na słuchawkach. I zaczęły się te szumy gdy około 3 miesiące słuchałem bardzo ale naprawde bardzo głośno muzy w słuchawkach. I sądziłem ze cos rozwaliłem w uszach ale laryngolog nic nie powiedział... Spytaj brata czy mu przeszło jak nie słuchał głośno muzy czy się [...]
Dzięki za odpowiedz Karolinko. Otóż mam podobne, zawsze lubiłem słuchac muzyki na słuchawkach. I zaczęły się te szumy gdy około 3 miesiące słuchałem bardzo ale naprawde bardzo głośno muzy w słuchawkach. I sądziłem ze cos rozwaliłem w uszach ale laryngolog nic nie powiedział... Spytaj brata czy mu przeszło jak nie słuchał głośno muzy czy się [...]
No to trochę się zmieniło i potrzebuję pomocy:) Mam możliwość ćwiczenia przez 3 miesiące z gościem, który ma o treningu kulturystycznym duże pojęcie:) Ma to być trening typowo masowy. W związku z tym, chciałbym wspomóc się troszę, aby efekty z tych treningów były większe. Nie zależy mi na dużej masie, tylko na możliwie wartościowym mięsku. Co [...]
[...] się ją robi po to tylko żeby zobaczyć co jest uszkodzone w kolanie, sam miałem naderwane PCL, rekonstrukcji nie miałem a artroskopię tak... i to jak mnie kładli na stół myśleli że mam łąkotkę uszkodzoną, 3 miesiące spokoju od sportu i powrót na wyższych obrotach jak wcześniej. Teraz trzeba naprawdę poważnie się popsuć żeby nie móc potem wrócić.
mozna olej MCT przechowywac w butlece- najwazniejsze ,aby byl dobrze zakrecony i trzymany w odpowiednich warunkach niestety TWoj olej juz nie nadaj sie do spozycia-3 miesiace od kiedy go otworzyles wydaja sie byc zbyt dlugim czasem
W podwieszonych masz cos takiego jak plan treningu dla poczatkujacych. Na poczatek na rozruch 3 miesiace tym planem a potem mozna by pomyslec np. o jakis lekkim fbw
Siłowo trenuje teraz rzadko, tak jak wspomniałem aktualnie chodzę na basen,A przez ostatnie 3 miesiące głównie trenowałem BJJ ,a jeśli robię już trening siłowy to głównie robię ćwiczenia takie jak : wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, Przysiady,podciaganie na drążku,A na mięśnie brzucha wykorzystuje kółko. Podczas pływania przepływam na [...]
od przerwy chodzę na siłownie przez 3 miesiące to mój aktualny staż po przerwie wyniki siłowe na klatkę płasko leżąc 100kg na przysiad 90kg martwy ciąg 120kg na barki 60kg kaptury 120kg
[...] dokładnie, Bv czyli jak szybko organizm strawi i dostarzy białka do komórek Co do białek ja bym sie mimo to zastanowił nad jakąś serwatką ale to puźniej. Najpierw ćwicz na sucho przez 3 miesiące treningu i przy diecie będziesz miał takie wyniki że mucha nie siada!! członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
to raczej kwestia odwagi..:) wejsc, nie osmieszyc sie, cos pokazac , nie dac sie sklepac, podciac, ochronic glowe/twarz.. zbieranie sie na odwage zajelo mi 3 miesiace.. ale teraz to jak nalog..:)) pzdr
[...] z siłownią to obiecałem sobie że jeśli wytrzymam do 21 roku życia to wchodzę na SAA - dzisiaj mam urodzinki hehe. Dieta jest zawsze, trening oczywiście zmieniam co 2-3 miesiące, tylko dość opornie to idzie. Cwiczę z kolegą - on również na sucho zaczynaliśmy razem i on ma dużo lepsze efekty niż ja pomimo że nie zawsze trzyma dietę, i czasem [...]
Judo a przyszłe zdrowie
