Ins0maniaC
No więc na początku- witam wszystkich.
Mam 14 lat. 168 cm wzrostu i około 56-57 kg.
Biceps- 27 cm
Klata- 87 cm
Udo- 43 cm
Posiadam hantle 5 kg (właściwie to jeden, bo drugi gdzieś się zapodział
). Mam również ekspander. Robię brzuszki, pompki i podnoszę ww. hantle. Ale bez jakiegoś sensownego planu. Na siłownię zdecydowałem, że jeszcze za wcześnie. Basen też raczej sobie odpuszczę (byłem raz- prawie się utopiłem i na razie mam dość 
). Prosiłbym bym o jakiś plan ćwiczeń na cały tydzień z ww. przedmiotami (ilość powtórzeń i takie tam :]). Z góry dzięki.
Dodam jeszcze to:
Wiek [w latach]14
Waga [w kg]56-57
Wzrost [w cm]168
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)Masa
Staż (w przypadku Jasia to >0) 0
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)4 w-f w tygodniu często cały w-f biegamy...ufff...-_-'
Zmieniony przez - Ins0maniaC w dniu 2009-04-17 20:34:52
Mam 14 lat. 168 cm wzrostu i około 56-57 kg.
Biceps- 27 cm
Klata- 87 cm
Udo- 43 cm
Posiadam hantle 5 kg (właściwie to jeden, bo drugi gdzieś się zapodział
). Mam również ekspander. Robię brzuszki, pompki i podnoszę ww. hantle. Ale bez jakiegoś sensownego planu. Na siłownię zdecydowałem, że jeszcze za wcześnie. Basen też raczej sobie odpuszczę (byłem raz- prawie się utopiłem i na razie mam dość ). Prosiłbym bym o jakiś plan ćwiczeń na cały tydzień z ww. przedmiotami (ilość powtórzeń i takie tam :]). Z góry dzięki.
Dodam jeszcze to:
Wiek [w latach]14
Waga [w kg]56-57
Wzrost [w cm]168
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)Masa
Staż (w przypadku Jasia to >0) 0
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)4 w-f w tygodniu często cały w-f biegamy...ufff...-_-'
Zmieniony przez - Ins0maniaC w dniu 2009-04-17 20:34:52
Krzysztof Piekarz
Riobson
skl15
