mozesz sobie ziom dokupic glukozamine i brac 3 razy dziennie do posilkow jedna kapsulke w celu dodatkowego wzmocnienia kostki przy treningu uwazaj szczegolnie na staw skokowy- dobrze go rozgrzewaj i poczatkowo uwazaj przy treningu nog- zwlaszcza gdy robisz przysiady(jesli je robisz) musisz sie zastanowic dokladnie jaki jest TWoj cel- jezeli [...]
masz rację przez ostatnie 2-3 miesiące dieta kulała , tzn jadłem 4-5 posiłków ale widocznie za mało. Teraz się to zmieni, pytanie tylko czy trening który wkleiłem się nadaje, o nic więcej nie pytam ;)
poczatkowo okolo pol centa w tydzien ci urosnie ale tak jak inny koks walic musisz przez okolo 2-3 miesiace z przerwami 3-4 dni wtedy widac najlepsze efekty no i oczywiscie do tego przynajmniej metka POLSKA bo ruska zawiera malo methandienonu w sobie.lub antka dolacz...przyjdzie ci okolo 10kg +/- w sile z 30kg na klate
obozy pracy są si sam o tym myslałem PITTT jednych prawnie , a innych dojedź jak sie przekonają że nie mając co kozaczyć moze sie opamiętają następnym razem , polata taki w gipsie 3 miesiąće to mu przejdzie. k******* w najczystszej psotaci.
Heh ja to zawsze planowalem, ze bede chodzil na silownie, ale dlugo to zajelo zanim zaczalem chodzic :). Pierwszy raz przyszedlem na silke w wieku 15 albo 16 lat, 60 kg wycisnalem a waztylem z 75 moze, spodobalo mi sie bardzo i zaczalem chodzic 3 miesiace doszedlem do 85 kg i juz tak mi sie sposobalo i w krew weszlo, ze cwiczylbym do teraz, [...]
S.m.p.a Co ty oni od razu obcinają parówy bykom i pakują w torbe po co się bawić w przetwarzanie (żart, żeby jakis laik nie pomyslal ze to serio,chociaz wsumie nigdy nic nie wiadomo ) Qazar rozumiem to i dlatego parówki w mojej diecie występują raz na 3 miesiace, ale to tylko z faktu , ze nie ma mnie w domu i coś zjeśc trzeba. W ogole zachęcam [...]
Efekty to daje jak masz 20 lat..Po 40-stce szybko poznasz co to łokiec tenisisty i golfisty(choc nigdy moze w to nie grałes).Także można sobie uszkodzić sciegna bicepsów i na dole i w barku.....Nie wspominając o oderwaniu tricepsa z kawałkami kości...Przy dużych obciazeniach i metodzie Yatesa-to bedzie armagedon kontuzji a nie masy.... Ale temat [...]
Widzę że masz podejście typowego kolesia z siłowni, liczy się tylko kto więcej wyciśnie na klatkę, ja tam nie dużo wyciskam i jakoś mi na tym nie zależy. 10 kilo trzeba zbijać około 2-3 miesięcy. Nikt Ci nie powie co będzie za te 2-3 miesiace czy akurat uzyskasz taki efekt jaki sobie obrałeś, czas to zweryfikuje.
z niczym sie nie pogryzie chodzi o to że jak zrobisz cykl za 2-3 miesiace to z samego mono bedziesz zadowolony - wtedy po tym cyklu mozesz sobie wrzucić arginine przed treningami
Żadna wkładka nie ma podparcia pod płaskostopie poprzeczne...A w diagnozie było...Poza tym nadal jestem przekonany po objawach(jak pisałem wcześniej) potrzebna wkładka pod podłużne. Wniosek -znajdź wkładki podłużne + poprzeczne. Nie szalej za bardzo na poczatek z cena wkładek-zwłaszcza,ze powinienes je nosic w innych butach też.Zacznij od małego [...]
dalem do galerii to i tutaj wrzuce lewe - staż 3 miesiące prawe - staż 9 miesięcy, robione jakieś 2 tyg temu na plus 10kg/5cm w łapie Zmieniony przez - TeGej w dniu 2010-01-02 18:42:04
Tak , ale jesli chodzi o intensywnosc to też mozesz robisz krotsze odstepy miedzy seriami etc.:) A co do kreatynki to poczekałbyś 3 miesiace przez wzieciem miałbyś lepsze efekty , a po drugie teraz o tyle nie korzystne jest rozpoczynanie cyklu ponieważ bedą swieta-sylwet etc.:)
napisze tak :) po czesci to Twoja wina :-D kettle sa dobre na sile wtyrzymalosc ... itd . hard style jakos mi nie podchodzi ,za mientki /-)_ jestem tak przez przypadek zaciagneli mnie do klubu dali kulki w rece i ... masz machaj moze sie spodoba . no i tak zostalo. co do zawodow to powolutku jakos idzie do przodu %-) . 16 sa zabawne (do pewnego [...]
kulki 20kg /-)_ znaczy jedna :-D i teraz.... kraty na pewno nie bedzie :-{ powody : 1. za 6 tygodni sa 10 minutowe zawody czyli to wyklucza ciecia w kaloriach , LCHF fajne jest ! lubie szum w uszach ... wiecej powodów nie trzeba ,jak dla mnie . Te prawie 3 miesiace to fajny eksperyment byl }:-( waga stoi w miejscu ,oficjalnie 100,25 kg ( [...]
Testowalem to, przez 2-3 miesiace nie pilem prawie ze nic (moze 2-3 bro przez caly okres wpadly) kreta chyba przez ten okres tez byla - jakos jesienia. Teraz od niecalych dwoch miechow praktycznie co tydzien wychodze na conajmniej 4-6bro lub jakas wodeczke, na drugi dzien sie nie przejmuje spadkami i przyznam, ze idzie rownie dobrze jakbym przez [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:98 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:60 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:8 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab mety, 200 tab mety + enan 8. TRENING:5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 [...]
Kolejny trenimg, kolejne progresy z ciezarem. Zaczalem od krotkiej i solidniej rozgrzewki no i fronty, prkatycznie ATG: 6x45kg 5x50kg 5x55kg high bar do tego: 5x60kg 3x65kg, w ostatnim powtorzeniu juz ledwo co poszlo ;D wyciskanie na klate: 6x40kg 5x45kg 5x45kg 3x50kg podciaganie - 5x5, ostatnie powtorzenie jak najdluzsze opuszczanie zamiast [...]
Pieprzone gnojstwo!
