1. Wiec jednak wezme mono przez 6 tyg tak jak ostatnio czy moze 8 tyg moze byc? cykl moze trwac od 6-8 tyg. 2. HMB chcialbym wziasc do mono. Czy jest zbedny? 3g to 3 MC dziennie. Przygotowalem sie finansowo na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi. [...]
to wtedy tymbardziej gdy miales ciezkie dziecinstwo chcesz byc dobrym ojcem i stworzyc dom , ktorego nie miales :) Panowie a co myslicie zeby dac hmg , B50 kiedys o tym pisal , ze bedzie bral 3 miesiace co pozwoli mu przywrocic naturalny test szybciej cos takiego
Moim pierwszym treningiem był trening domatora-Nie mialem jeszcze sprzetu. Niestety nie mam fotek. Wykonywałem go 3 miesiące i efekty były spoko Nie mialem zreszta wtedy dokladnie ustalonej diety wiec jak dorzuczisz jeszcze dietke to bedzie looz.
no,bylby rekord. chyba nawet przebilibysmy tematy o KSW. I TO KIERWA TE LIVE. %-) tez nie czaje, czymu nie chca przelozyc. skoro Aldo i jego oboz (oficjalnie) rozwazaja po prostu odpoczynek,to nie wierze,ze musialby zaraz robic camp 3 miesiace. przesunac walke na sierpien i gitara. wszystko to jest strasznie dziwne w kazdym razie. no i co to za [...]
[...] postawy. W chorobie przebiegającej z rozległym klinowaceniem trzonów kręgowych (i niekiedy bólami) konieczne jest z reguły stosowanie łóżeczka gipsowego przez 2–3 miesiące z następczym noszeniem gorsetu ortopedycznego przez dalszych kilka miesięcy. Stosowaniu gorsetu towarzyszą ćwiczenia mięśni grzbietu. Jednocześnie [...]
Dzięki za powyższe wypowiedzi ;) Trenowałam nogi na początku, przez jakieś 3 miesiące. W takim razie chyba zacznę faktycznie ćwiczyć całe ciało, być może zacznie się to jakoś bardziej równomiernie rozkładać. Pytanie tylko czy mieszać to faktycznie z tym crossfitem, czy skupić się porządnie na jednym? Spróbuję zwiększyć kcal do bilansu zerowego, [...]
[...] zacytować i podłączyć się do tematu. Trap / hex bar - polecam! W listopadzie trenując śmiesznym ciężarem tak mnie złamało, że przez dwa tygodnie nie mogłem się ruszyć - 3 miesiące temu przeniosłem się na tą sztangę i jest o wiele lepiej dla moich pleców. Odnośnie tego podciągania na drążku to robiąc dipy też powinienem wysuwać nogi lekko do [...]
[...] kilkadziesiąt razy i jak skończyliśmy, to powiedział, że jest ok i że mam sam dalej pracować, bo już nie ma sensu, żeby mi pomagał. Pamiętam jak było z 4-głowym i pośladkowymi: szarpanie się przez chyba 2-3 miesiące, zanim w ogole coś się rozciągnęły. Z plecami szarpię się dopiero ze 2-3 tygodnie w sumie. Może jeszcze nie czas na efekty trwałe?
[...] nieproporcjonalne do reszty ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 186 Typ Budowy : Ektomorfik. Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, częsta jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, gryfy proste, łamane, [...]
zjezdzasz z insuliny- fajnie :-) baze zmienilas czy tylko manewrujesz bolusami? te wymienniki bialko-tluszczowe to chyba maja troche jakis dziwny przelicznik bo z tego co sie orientuje to chyba kaza liczyc na ze 100kcali to 1WBT. moze ma to jakies przelozenie jak sie je laczy z duza iloscia wegli np. w pizzy, spagetti ale jakbys zjadla lyzke oleju [...]
[...] niektórych produktów np. laktozy. Jeśli chodzi o powyższe odżywianie, to nie wiem czy 2500 kcal to głodówka. Natomiast jeśli chodzi o dietę białkową to trwało to około 3 miesiące rok temu, w tym roku nie bombardowałem się aż tak białkiem i w ogóle staram się nie głodzić. Tylko moim zdaniem trenując intensywnie, spożywając te 2500 kcal, [...]
[...] brzucha. W dłuższej perspektywie czasu stosowanie odtłuszczonej diety może również doprowadzić do zaburzeń w składzie mikroflory jelitowej, podobnie z błonnikiem. Tylko 3 miesiące? Wiesz, że przez ten okres czasu można zrobić sobie dużą krzywdę w ustroju prawda? Nieprawidłowości ciągną się latami. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-23 [...]
DEFINICJA tak czytalem to co napisales a-b-wolne-c-wolne-a tzn ze mam cwiczyc dzien po dniu poniedzialek i wtorek? tylko nie wiem po co zmieniac poniewaz na fbw sie przestawilem nieduzo ponad 3 miesiace temu, a cwiczenie mialem zmieniane 1,5 tyg temu po miesiecznej przerwie . po miesiecznej przerwie i po 1,5 tyg cwiczen nie wiem ale mi sie wydaje [...]
no wlasnie, chyba 3 dni, maks 3 miesiace^^ i ulozyloes sobie taki plan?? chyba bylo napisac w stazu zero Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-20 16:01:54
[...] znanego na tym forum ;-D ) bo własnie nie było dialogu. On nie uwzględniał moich sugestii więc się wypisałem i wziąłem sprawy w swoje ręce ;-). Ale i tak uważam, ze tamte 3 miesiące to było to czego potrzebowałem żeby przejrzeć na oczy w sprawie diety ;-). Odnośnie "normalnych" dietetyków to ja mam bardzo słabe skojarzenia. Większość wprowadza [...]
[...] "przetrwałem" i czuje się o niebo lepiej niż zawsze.. przy dietce i tym treningu w łapce przyszło jakies 3mm.. w tym tylko tygodniu!!! Miałem zastój jakieś 2-3 miesiące. Nie wiem jak to możliwe Ale myślę, że to przez to że nigdy nie miałem diety, a teraz prowadzę ją w 100%, no i dochodzi ten trening- ramion. Tak mi się wydaję. I o [...]
Ostrzegam wszystkich!!!!!
