cwicze dopiero 3 miesiace po rocznej przerwie:/ matura itp. ale cel osiagniety jestem studentem farmacji:D i wkoncu jest troche czasu na silke:D Narazie jednak tylko 3 zdjecia zamiast 4 jak wczesniej pisalem, choc postaram sie cos dorzucic w najblizszym czasie pzdr.
[...] źle:) waga ok 80kg ale nie wiem dokładnie bo nie mam wagi w domu. na Udach i tyłku miałem sporo fatu i dużo się go spaliło, łydki też były okrągłe a teraz są ładnie zarysowane. w bickach ładnie poszło, plecy też zaczynają mi się podobać:P ogólnie nie lubię mierzenia ale niech jest:D następne pomiary może za jakieś 2-3 miesiące splita. |POzdrao
ACT 2/3 miesiace fbw tez tyle i split po 6 miesiacach. w zadnym wypadku 30 cwiczen 10 powtorzen i 10 seryjek przeczytaj/przejzyj ten ten link co Ci wyslalem wczesniej
Odzywianie nic nie mówi 2 kromki chleba z serem, jaki ser i ile tego sera, jaki chleb, 100g masła to ok 50g tłuszczy słabej jakości. Dietę dogadaj w dziale odzywianie Powinieneś od podstaw zaczynać http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html potrenowałeś 3 miesiace i chcesz mieć wielki biceps, spokojnie do następnych wakacji [...]
Makro jak najbardziej ok. Teraz zastosuj sie do zalecen Anubisa i sproboj to uyciagnac z czystego jedzenia:-) a nie z pizzy i 2x kromek chleba z maslem. Ale nie przejmuj sie 3 miesiace to jeszcze nic. Trenuj modyfikuj diete byle do przodu. Powodzenia i 3mamy kciuki.
To może rzeczywiście jestem przewrażliwiony. Liczenie kalorii... czyli to, czego chciałem do samego początku uniknąć. W końcu udało się w 3 miesiące zrzucić 7 kg, więc chyba miałem nadzieję na większe efekty wizualne przy mojej obecnej wadze. A co do interwałów, to ja na prawdę siedzę na rowerku przez godzinę, z czego każda 10-minutówka wygląda w [...]
[...] 10 minut abs itp. Teraz z kręgosłupem po 6 miesiącach ćwiczenia tego nic mi nie jest. Jakieś tam efekty dawać to zaczęło a potem waga zaczęła spadać i zamiast mięśni na brzuchu mam skórę i kości. Mój brzuch jakieś 3 miesiące temu http://s1.pokazywarka.pl/i/1893242/703091/zdjecie1258.jpg Lepiej to wyglądało niż teraz. Jak mogę go trochę poprawić?
[...] dawka 6,4g dziennie. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez conajmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny." http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-23 [...]
[...] dawka 6,4g dziennie. Ostatnie badanie pokazuje, że poziom karnozyny dalej wzrasta przez okres minimum 12 tygodni dlatego też zalecamy branie beta-alaniny przez conajmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny." http://www.sfd.pl/Beta_Alanina,_suplement_rewolucyjny__artyku%C5%82-t389256.html Zmieniony przez - brzusio23 w dniu 2013-01-23 [...]
Wszystko zalezy ile masz kasy!!!!! Ja brałem w zeszłm roku Thermo Fat Burner i powim szczerze ze efekty byly ale bardzo powolne i malo widoczne jesli chodzi co ja bym ci polecal skutecznego chodz drozszego na spalenie tluszczu oprocz aerobow i diety to np. 1.Meta Burn XTP - tani dobry stack 2.Therm Line - wspomagacz za tanei pieniazki 3.Thermo [...]
[...] 925g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. +Mutant Mass (co wyrzucić zeby dołożyć tego mutanta ? ,czy zostawić go z innymi) ,tylko czy to wsio zjem?:) Zmieszcze sie w budżecie wiec jest OK teraz pytanko do Ciebie -co odrzucić z tej listy lub ew jeszcze dołożyc .Mam 2-3 miesiące spożycia tego ,i tu pytanie -jak to spożywać ,kiedy i w ogóle:)?
Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul [...]
Znalazłem opinie jednego goscia z tego forum z przed ponad roku :: Wysłana - 28 sierpień 2006 05:50 piling do twarzy -------------------------------------------------------------------------------- witamina b5...wyleczylem sie tym z tradziku, jedyny minus to to ze jest drogie (okolo 100 zlotych za miesiac kuracji) i ze na poczatku moze [...]
Wiec zastosuje na ten okres czasu trening kalisteniczny, jednak zdrowie jest najwazniejsze. Co do redukcji - nie zalezy mi aby jak najszybciej spalic tluszcz, nie mam go zbyt wiele,2-3 kg chcialem jedynie zrzucic, moze to byc rozlozone nawet na 2-3 miesiace, chce jedynie widziec jakies efekty mojego treningu. jeszcze jedno pytanie mam. Slyszalem, [...]
Bo nie wiem co teraz robić bo redukcję planuje dopiero za 2/3 miesiace a teraz nie wiem czy jest sens masować skoro bf około 16/7%, Nic innego mi nie przychodzi do głowy a moje wypociny powinny zadziałać bo przecież dodatni bilans kaloryczny = waga w góre, ujemy = waga w dól. Teraz nie trzymałem diety dwa tygodnie i załapałem się na rekompozycje w [...]
Plan jest ze stronki i tam niektóre mi kolega powiedział nie cwiczyłem siłowni w sumie wogóle.Ćwicze piłke 4h dziennie diete już mam,brzuch mam niezły klaty i bicka prawie wogóle.Chciałbym w 3 miesiace przybrac 5-7kg i miec jakis skrawek klaty.A wiec czy ten plan jest dobry?rozumiem ze a6w i abs nie robic?
Jeśli plan działa? Ok ale przez ponad 3 miesiące? Przecież wiadomo jest że mięśnie przyzwyczajają się do ćwiczeń które systematycznie wykonujesz, moim skromnym zdaniem zaminy są potrzebne, jeśli nie całego treningu to chociaż poszczególnych ćwiczeń, progresji w seriach.
[...] problem, to to, że wszyscy mi to odradzają. Nie wiem czemu wg, nich nie mogę uprawiać tego sportu. Niezależnie od ich decyzji będę to trenował. Mam zamiar zapisać się za 3 miesiące, teraz będę prawko zdawał więc nie będzie czasu. Tak pozatym, również podziwiam tych ludzi, którzy startują na olimpiadach. Sam nie miałbym tyle odwagi. W każdym [...]
Goral1001 walczy z leniem/dziennik
