[...] Oto mój "plan" - oczywiście jest wszystko spisane na szybko bez zachowania kolejności. Zacząłem ćwiczyć po około 8 miesięcznej przerwie (teraz systematycznie trenuję 4 miesiące) także ciężary są obniżone w porównaniu z czasu sprzed ponad roku... Jak już napisałem moim celem jest przede wszystkim redukcja także głównie wykonuję trening [...]
aha, Teraz powiedzmy mam 22% tluszczu domyslam sie ze do 25% dobije jesli od kwietnia zaczne redukcje REALNIE NA TO PATRZAC ile bede w stanie % zjechac w 3-4 miesiace ? Zmieniony przez - zachar92 w dniu 2013-01-09 22:45:23
WIEK - 30 WAGA - 80 WZROST - 190 STAŻ - 4 miesiące DIETA - praktycznie tak SIŁOWNIA - 2 x tydzień INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie PRZYSIAD - 75 seria WL - 60 seria MC -60 seria
STAŻ - 4 miesiące CO ROBILES W TYM OKRESIE CZASU?(szczegoly) INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? nie widze najmniejszego sensu zwiekszania objetosci w Twoim przypadku. za niski poziom. to,co do tej pory stosujesz przerasta Twoje moce przerobowe,wiec....moze byc tylko gorzej. cos kuleje na linii: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moja najlepsza motywacja jest zdjęcie które sobie zrobiłem 2 miesiące temu (5kilo i14cm mniej w brzuchu) ,ponadto slowa zony ze super wyglądam no i to ze mój 3 letni syn widzi mnie 6 razy w tygodniu jak przez 60 ćwiczę wytrwale przed tv i sam nieraz próbuje cos podskakiwać ze mna
Po to jest chyba forum, żeby znaleźć odpowiedź na pytanie. Chce gotowca, bo poćwicze z 4 miesiące i wtedy mogę podejść do tematu już konkretniej z jakimiś porządnymi założeniami. Po co mam tracić czas na układanie treningu, jak w dodatku się na czymś takim nie znam i nie chce się znać. Na forum przewala się pełno osób pytających o swój plan [...]
ahaha 2 miesiące no *** jesteś już stary wyjadacz, g**** wiesz o ćwiczeniu, g**** wiesz o swoim organizmie, zamiast doradzać dzieciom z podstawówki siłownię lepiej się do egzaminu gimnazjalnego poucz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-07 11:18:06
Nie badałem przed 1 cyklem poziomu testa... zacząłem jak miałem 17 lat i później kilka startów w zawodach, robiłem cykle tak 3-4 miesiące i później schodziłem na 15tys hcg i paczke clomidu, czekałem 2 tygodnie i kolejny cykl... teraz chce na stałe zrezygnować z Saa i potrzebuje się porządnie oblokować. Mam założony temat ale nikt nie jest chętny [...]
Sprobuj zrobic ktorykolwiek plan dzielony (split) z podwieszonego tematu "zasady costam costam" i bardzo duzo jedz. Zglos sie za 2 miesiace i powiedz jak bylo.
Cel: massssa, siła (jedno z drugim powiązane zresztą) Staż: 1,8r Wiek: 17 Wcześniej robiłem łącząc mięśnie niepowiązane ze sobą, od miesiące robie współgrające na jednym treningu. Wydaje mi się że tak jest lepiej, ale ciekawiło mnie czy jest na to jakaś reguła. Dzięki za odpowiedzi. Co do tego przedramienia, to jak będe robił 3 razy to uzyskam [...]
czesc, no ja do judo od wrzesnia po przerwie 3 letniej wrocilem, fakt ze trenuje w sekcji zawodniczej (5 trenigow w tygodniu), ale ze sportu jestem zadowolony, trenuje dopiero ok. 4 miesiace, a juz jest ono w normalnym harmonogramie tak jak szkoła :) zycze powodzenia btw z tego co pisał Michail na forum to masa pojdzie wolniej bo jest ograniczona [...]
Jest jakaś szansa srodek?Zeby wczesniej zrobić cykl i nie czekać 3-4 miechów bo jak wiadomo czy zadziej tym efektowiej dziala.Ja myslalem o przerwie 1,5-2 miesiace po omce chce wziac prop + wino
Staz" 2 miesiące. Przy takiej wadze to Tylko FBW 2 zestawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj, ułóż coś i wklej. Tylko uwzględniaj same ćwiczenia wielostawowe. zdr
[...] do wysiłku Siedziałeś na dupie 18 lat, nie zrobisz formy w 18 dni. Co do bólu od połowicznych pompek - nie skomentuję. Dziadkom na wiosce byś pomógł w pracach polowych, 2 miesiące machania siekierą, łopatą i widłami to nabierzesz krzepy Nastaw się na regularny i systematyczny wysiłek i będzie dobrze. Bądź cierpliwy a efekty przyjdą Zmieniony [...]
[...] do wysiłku Siedziałeś na dupie 18 lat, nie zrobisz formy w 18 dni. Co do bólu od połowicznych pompek - nie skomentuję. Dziadkom na wiosce byś pomógł w pracach polowych, 2 miesiące machania siekierą, łopatą i widłami to nabierzesz krzepy Nastaw się na regularny i systematyczny wysiłek i będzie dobrze. Bądź cierpliwy a efekty przyjdą Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatynę możesz wrzucić, skoro masz już 4 miesiące stażu. 6x trening w tygodniu to IMO za dużo jak na Twój staż. 3-4 treningi w tygodniu starczą, żeby dać porządny bodziec do wzrostu. Ten gainer na II śniadanie odpada. Po co Ci banan po treningu, skoro masz gainer? Podbij tłuszcze do 1-1,5g na kg masy ciała. Źródła tłuszczy - tłuste ryby, oliwa, [...]
no i postanowione anavar 8 tyg 40mg ed w 3 zaczne podnosic pewnie skoncze cykl na 80 mg ed dzieki chlopaki za informacje a przy okazji po anavarze ile by wypadalo odczekac 2 miesiace wystarcza do nastepnego cyklu ? czy patrzec po badaniach
Sposoby na motywację do ćwiczeń
