Nie stusuje ale chyba się przymierze do tej diety na czas cięcia fatu, spaliłem już sporo tłuszczu a zostało jeszcze kilka kilo. Myślałem żeby wejść w stan ketozy na końcowe 3 miesiące redukcji a potem dodawać węgle wchodząc na rozbudowe masy mięśniowej
Ja bym powiedział że zdrowo musisz się odżywiać cały czas, bo głupotą jest jeść czysto np 3 miesiące a potem znowu się zaniedbać, jak zaczniesz jeść z głową to już ten nawyk Ci wejdzie w krew:-)
Nawet jeśli będziesz chudł na tak wielu kcal to przy 20% bfa i małej ilości mięśni nie musisz się bawić w schodzenie 0,5kg tygodniowo, na początku możesz przyśpieszyć. Osobiście więcej niż 2500 kcal, co wydaję mi się sporą ilością bym nie dawał. Ja redukuję już prawie całe 3 miesiące, schodze ok 1kg tygodniowo, nic nie leci w dół, siła również.
Najlepsze bedzie fbw zdecydowanie do sw się najlepiej nadaje, ja do kb dołożyłem sobie siłkę 3 miesiące temu , masy 4kg mi doszło ( ale przez lipną michę i chlanie) ale za to zwiększoną siłę czuć na treningach i w sumie o to mi chodziło
[...] przy tej wadze? Jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie te ćwiczenia z planu poprawnie technicznie to jest podstawa sensownego planu treningowego. Jesteś początkujący, ale 3 miesiące to już jest jakiś okres, po którym możesz wprowadzić drugi zestaw treningowy. Podziel je na A i B i nie łącz bardzo ciężkich ćwiczeń w jednym planie jak np martwy z [...]
Hej, wiem ze ciezko jest finansowo z bialkiem ale bez przesady Da sie to ogarnac, jajka mozesz kupowac w rema1000 tam sa najtansze ( chyba ze jestes zaprzyjazniony ze sprzedawca w asiamat, tam maja dobre jajka tylko musisz znac sprzedwace zeby nie wyszlo ze sa nieswieze), jak kupisz sobie np mieso mielone za te 49kr to tez nie jest drogo, mozesz [...]
proponuje nie wydawać tych 400 zł miesięcznie na odżywki ale zainwestować w dobrą diete. A jak chcesz uzupełnienie diety to kup[ gainera np. 10 kg Vitala i wystarczy Ci na około 2-3 miesiące, a kosztuje on w sklepie sfd 203 zł. Wyjdzie korzystniej dla portfela
no ja na sumplach jade od 1.5 roku... i przed tem wszystko szlo za***iscie nawet na mono z olimpu z dextro , a jadlem o polowe mniej niz teraz :/ wiec nie wiem dlaczego takie mocne staki teraz niechca dzialac ;/ a ile najlepiej powinna wynosic przerwa miedzy cyklami kreatyny ? ja stosowalem 2-3 miesiace ... aha no to trzeba bedzie cos dorzucic [...]
co do przerwy miedzy cyklami bylo napewno ok.. robilem 2-3 miesiace.. a norma to tyle ile wynosi cykl.. co do cp dodam iz cykl byl robiony z malej puszki wiec efektami pozytywnie mnie zaskoczyl... a co do tych kcal moze byc i prawda ... jednym slowem troszke spiepszylem cykl na xp... ale celem nie bylo osiagniecia nie wiadomo jakich efektow ... po [...]
Ktoś poleca plan 100pompek. Ehh... Do czego to doszło ;d Ten plan, nie jest dla byle kogo. Jest cholernie intensywny. Ale nic nie zmieni faktu, że 3 miesiące z tym planem dały mi więcej, niż cokolwiek innego. To działa, tylko trzeba się wykazać chęcią i wytrwałością.. :-)
[...] to pokaż mi osobę która osiągnęłaby po nim takie efekty jakie są opisywane na reklamach (8-10 kg mięśni). Jeśli chcesz w to wierzyć to wierz, szkoda tylko że przy moim wzroście masz 35 cm w ręku. Przecież wystarczy brać dibencozide i za 3 miesiące będziesz miał 45 cm. Czekamy na efekty. Może wszyscy dzięki Tobie zmienimy zdanie. SONBATY
zastanawiam sie jakie on ma zejscie jak nie schodzi piramidom z tom omkom,przeciez takie nagle zejscie z 10 omki na zero to dno i dolek 2-3 miesiace,nie mowie o spadkach,chyba ze po tyg znow nastepne 10 tyg brania ;-) Aptekarz Moderator dz.Doping
Mogłem lecieć bez ssa ale myślę że to kwestia indywidualna, ja planuje swój cykl tylko na 3 miesiące. I nie jedyna rzecz której teraz żałuję to że nie zrobiłem badań hormonów przed rozpoczęciem zrobię po cyklu. A jak wygląda kwestia samopoczucia? Ja nie czuje na razie żadnych efektów i zastanawiam się czy po jakimś czasie poprawi się nastrój i [...]
[...] ich ilość nie ma znaczenia, o ile organizm się nie buntuje. Natomiast negacja tej diety nie dotyczyła podziału tego na dwa posiłki, a monotonii i doboru produktów. 11 kg w 3 miesiące, to nie jest robienie "masy", tylko otłuszczanie się w zastraszającym tempie. Kilogram masy mięśniowej miesięcznie, to rewelacyjny wynik. Policz zapotrzebowanie, [...]
Popełniłeś kolosalny błąd, redukcja nic innego nie masz do wyboru, polecam znaleźć sobie dobrego trenera, który pomoże Ci przez 2-3 miesiące ( nawet prowadzenie online), bo tak to będziesz ciągle wracał do zalania sie i błędne koło nie będzie miało końca, takie życie : )
bardzo szybko sie wypalisz daje Ci jeszcze góra 2-3 miesiace pakowania,a potem albo koniec albo koxy ten sport wymaga CIERPLIWOSCI ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" (nie chodzi o windows )
Pompki 3x max
