3 miesiące

a co z gainerem? uwzględnione go tyle w dniu ponieważ to dzień treningowy;) w nietreningowy biorę tylko jedną porcję 50 gr P.S. ćwiczę już ok 3 miesiace Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-09-28 21:02:50

najlepiej idz do zakladu w ktorym ci robili oni na pewno doradza, ja jak bylam z siostra, to jej sie robila cos takiego w pepku, kazali jej wyciagnac i poczekac min. 3 miesiace zeby sie zroslo a potem oni jej zrobia za darmoche... niedlugo idzie przebijac ponownie to samo miejsce:P

[...] miesiecznie Dlaczego ja: Miałem już różne przygody i problemy: zaburzenia odżywiania jak wreszcie coś zaczęło się dziać i doszedłem do 65 kg to musiałem wrócic na 3 miesiące do domu na wakacje i przez rodziców nie mogłem trzymac diety. Teraz wyjazd na studia znowu, więc sam będę sobie sterem. Pomimo tych problemów nigdy nie przestałem [...]

Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 miesiące cwiczyłem fbw ale nieregularnie i bez diety Obwód pasa 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Przede wszystkim ułożyć sobie diete (chociaz taka prowizoryczna zebys wiedzial ile jesc bialka i ww dziennie jak nie masz czasu.) Diete uzupelniac carbo lub bialkiem no a gainer mozesz sobie zapodawać raz dziennie dla podbicia bilansu kalorycznego skoro jestes chudy nic zlego sie nie stanie jak jeszcze dodatkowo podbijesz kalorie gainerem. [...]

3 miesiące to za mało na kreatyne uzupełniaj jedzenie białkiem bo na redukcji się przyda jeśli stać to BCAA około treningowo 1g/10kg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-24 09:50:39

Biegam już od roku w klubie. Trenuje po 4 razy w tygodniu i czy to prawda że na trenigu powinienem biegać wolniej. Poza tym biegam na 10 km w 44:00 ale chciałbym zajść poniżej 40:00 w 3 miesiące jak mam to zrobić.

No tak, ale robiąc mase 3 miesiące temu miałem 4000 kcal i masa szła, wchodząc na redukcje musiałem sporo obciąć kalorie i teraz jeśli 2600 kcal będę jadł to przecież nie będę tył, będę chudł w troszke mniejszym tempie

Cykle kreatynowe były,obecny system na klatke Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x12-8 Wyciskanie sztangielek płasko 3x12-8 Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3x12-8 Rozpiętki na bramie 3x12-8 Ten system wdrożyłem jakieś 3 miesiące temu.

Ogólnie zauważyłem pewną poprawę - sylwetka jakby jest trochę smuklejsza, widać że się kształtuję. A powiedzcie, czy PX90 jest ok i czy mogę wyrzeźbić w te 3 miesiące mięśnie z dietą przez ten trening?

nie wierze albo w staz a jesli staz jest prawdziwy to nie wierze ze bez koksu w 3 miesiace taka sylwetka nie wiem po co krecisz ludzi ja Ci tam nie wierze i chyba wszyscy tak powinni zrobic

Jaką formę progresji w treningu stosowałeś przez 3 miesiące ? dieta jakaś była przez ten okres?

jak ćwiczyć to cale ciało http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863.html trening odpowiedni dla ciebie na pierwzsze 3 miesiące jak masz diete to spoko kreatyne odstaw narazie sie nie przyda Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-31 13:53:32

a masz jakies braki w diecie ? jesli tak to w te braki gdzie nie mozesz dostarczyc wegli czy bialek wypij gainera/bialko ps. staz 3 miesiace i juz 2 cykle na kreatynie?

3 miesiące miałeś diete to za mało mysle że miałes ją złą poza tym jak się uparłeś stała dawka metki 15-20 mg dziennie podzielone na 2 razy i zmień osłonki sylimarol nie nadaje się do metki kup esentiale forte np.Ale przemyśl to jeszcze ja bym na twoim miejscu zainwestował w gainera i kretke i dał szanse własnemu potencjołowi.

a nie sorry źle przeczytałem Twój post, cykl na BA powinien trwać 2-3 miesiące więc kup 2

[...] w/g wskazań na ulotce ale można trochę przegiąć to zależy jaki mamy cel i zamierzenia końcowe. Ja szykowałem się na zawody kulturystyczne i mój okres przygotowawczy trwał 3 miesiące na początku brałem po jednej kapsułce a 14 dni przed zawodami brałem po 2 kapsułki, rano przed treningiem jedną i w południe drugą nie brałem tego na noc bo [...]

Witka , no to tak patrząc po fotce to narazie wyglądamy podobmnie , co do sylwetki no wsumie ja dopiero zaczynam ćwiczyć - kiedyś tam juz ćwiczyłem ale to tylko przez 3 miesiące - to jest nic Deserte

Edit jestem 3 miesiące na cyklu enan 400mg co 5 dni mam zamiar tak lecieć do września ew października czy 500iu hcg co 7 dni to dobry pomysł w trakcie cyklu? I jak to aplikowac pomoże ktoś?

zrób 2-3 miesiace przerwy i bedzie dobrze