3 miesiące

Trening góry, ogolnie zdaje sobie sprawe ze to jest żart nie trening, ale nie bede mógł dotykać ciężarów przez przynajmniej kolejne 2 miesiące wiec robie to na podtrzymanie czegokolwiek :D 1x20 pompki na 1rece o ścianę haha 1x20 over head Y mini band3" pull appart 1x20 A pull apparts band"3 1x20 wiosłowanie kettlem 1x20 ściąganie czarnej gumy jak [...]

Jak pisałem mnie nie boli jak ćwiczę nic - zero jakiegokolwiek dyskomfortu chodzi o to że kolejnego dnia mogę iść na spacer z dziewczyną schylę się żeby buta zawiązać albo i nie bd się schylał i nagle mnie noga boli jak bym miał mięsień w nodze naderwany i tak czasem 1 dzień do max 3 czy tam 4 mnie trzymało i znów minimum 2 miesiące nic

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie dopinania na ostatni guzik :redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 ,4 miesiace temu test prop 100mg eod 30 mg winstrol tab ed 8. TRENING: [...]

[...] 2 ćwiczenia, gdyż chcę mieć jakąś alternatywę żeby ten plan nie stał się monotonny proszę teraz o ocenę planu na podstawie tekstu Michaila Trening ACT – Okres 2 miesiące do 3 miesięcy. Pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody ( 15 powtórzeń ) , 3 tydzień – 3 obwody , 4 i dalej po 4 obwody . Bez przerw pomiędzy stacjami, przerwy [...]

Codzienie 3x20 Brzuszkow Pon:Klata+Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x20-15 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x20 powtorzen KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x20 powtorzen WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 9x20-15 powtorzen PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

poprzedni plan. poniedzialek klatka + triceps: 1.skos 3s tutaj robilem bodajze 60-65 kg z zapasem serie bodajze 12-10-10 2.plasko 3s 8x70 8x70 6x75 3.hantle skos 3s 4.rospietki 3s 1.francuskie do czola 4s konczylem 6x 27,5 2francuskie jednoracz 3s 3.wycisk wasko 3s wtorek plecy 1.martwy ciag konczylem 6x80 co bylo juz z zapasem dos duzym [...]

[...] Jednak z racji tego ,że zbliżają się ciepłe dni postanowiłem skupić się na częściach ciała , na których najbardizej mi zależy i ukierunkować plan na cztery kolejne miesiące (a następnie wrócić do FBW) następująco: Szczególnie zależy mi na klatce piersiowej , która pomimo tego ,że skupiam sie na niej naprawdę mocno nie rośnie. Siła się [...]

[...] i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż treningowy") PARAMTERY [...]

8.06.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 10 40 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 110 kg x 4 /FILM 1 110 kg x 4 80 kg x 12 60 kg x 20 /FILM 2 60 kg x 6 (podwojne dno) /FILM 3 110 x 4: http://www.youtube.com/watch?v=sg1TLMiZA6w 60 x 20: http://www.youtube.com/watch?v=17zrlvJJWew 60 x 6 (podwojne dno): [...]

[...] zaleca się go na pierwszy raz. Także jaki spalacz byłby dla mnie odpowiedni? Cutting Edge, Super Cuts 3? Eh, zapomniałbym swoich danych :) Podam teraźniejsze, choć przez 2 miesiące trochę się zmieni: Wiek: 17 BF: 16% Wzrost: 180 Waga: 86kg Staż: zdrowe odżywianie 14 miesięcy, z ćwiczeniami pół roku Spalacz + TP zamierzałem łączyć tak: DT: [...]

50zł? hmm..jak dla mnie to pół imprezy mniej czyli raz w miesiącu odpuszczam sobie impreze i mam carbo na 2 miesiące

[...] aż pięką, wymiękłem tylko w 2 ostatnich seriach w bradford, zrobiłem po 8 pow, bo już nie dało rady. Co do lekarza, do powyższej wypowiedzi, lekarz zalecił leki przez 2 miesiące, a jeden narazie na stałe. Na razie mam spokój, ale podchodzę do tego bardzo spokojnie, ponieważ już parę razy tak miałem, że wszystko było ok, a poźniej znowu [...]

[...] (pomimo brzydkiej miski) Najbliższe moje cele to czysta miska i na ile czas pozwoli troszkę biegania rekreacyjnie (obiecałam córce że będę z nią biegać :)) Na najbliższe miesiące MC 80 w pełnej serii i popracować nad bicepsem bo słabo progresuję Po za tym mój świat obraca się o 360 st 88-O Wielkie zmiany mnie czekają a co za tym idzie [...]

Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]

Ja z tym walczę jakieś 3-4 miesiące. Raz jest lepiej raz jest gorzej, też miałem problemy ze wstaniem z krzesła . Nie wiem czy dam rade 2 miechy bez grania wytrzymać. A może jakieś maści albo tablety polecilibyście Dzięki za odpowiedź

Sołtys, u nas na siłowni mogę zmieniać obciążenie co 5 kg. Najmniejsze krążki 2.5kg później 3 kg. I przez to wychodzi, ze jestem w stanie progres robić góra przez 3 tygodnie, a chciałem zrobić przynajmniej 2 miesiące treningu

Witam, ja podazam ostatnio waszymi planami treningowymi mam 240 zasiegu i tydzien temu łapałem z naskaku aby 3,15 a dzisiaj udalo mi sie 3,25 :) nie wiem czy to metody ttreningu czy poprostu zregenerowalem sie lepiej. ale widac ze wyskok idzie tym bardziej ze robie ledwo 5x5 90kg w przysiadzie wiec sily mi brak a mimo to skok jakis jest. Dobre [...]

tylko ja juz cwicze 2 miesiace to ten plan co przedstawilem to i tak pasuje ? aha i dlaczego dalej niewiem cwiczyc 3 razy w tygodniu wszystkie partie ja to cwiczelem 3 razy w tygodniu ale jedna partie raz

[...] (6-0 MMA, 3-0 UFC) jest niepokonany w swojej stosunkowo krótkiej karierze zawodowej, ale w UFC zaprezentował się bardzo dobrze wygrywając trzy pojedynki. W zaledwie cztery miesiące pokonał Raphaela Pessosa przez poddanie w pierwszej rundzie, Don’Tale Mayes’a przez poddanie w trzeciej rundzie oraz Tannera Bosera przez jednogłośną decyzję. Walką [...]

to nie lepiej raz na 2 miesiące za 50zł c+ba? \-) Ja biorę: białko, drugie białko witaminki, drugie witaminki, magnez aminokwaski be ce a a 3 flexactive i 3 electroactive \-) c+ba to by było na tyle \-)