3 miesiące

Czesc, po 8 miesiacach silowni prawdopodobnie nadal nie potrafie poprawnie technicznie wyciskac sztangi na plaskiej. Ostatnio nawet zaczal mnie bolec przy tym cwiczeniu bark i to dosyc mocno (mialem 3 miesiace temu kontuzje i w pelni ja wyleczylem). O ile w seriach rozgrzewkowych nie czuje bolu barku to przy ciezarach powyzej 70% 1RM czuje ze cos [...]

[...] tematu byłby dobrym pomysłem? Do treningu dorzucę pewnie jeszcze bieganie w dni nietreningowe - interwały - w celu zgubienia trochę tłuszczyku. Czy P&P pomoże mi w tych założeniach? Ogólnie chciałbym trochę schudnąć (5kg tłuszczyku) i przytyć z 2-5 kg mięsa przez najbliższe 3 miesiące do końca września. Wiadomo dieta. Jak sądzicie, da radę?

panowie jak myślicie, jak chce jakos w kwietniu zacząć cykl, teraz troche poleciałem i chciałem odrobić i mysle czy lepiej by było pojechać metke przez 6 tyg 25mg ed czy np. storm + shock. Wiem ze na mecie efekty bezporównania lepsze ale patrze pod kątem tego ze za 2-3 miesiace chce zaczac cykl i czy nie lepiej oczyscic jak najbardziej receptory [...]

Czyli co proponujesz? Np 3 miesiące ćwiczenia na płaskiej i 3 na skosie Czy poporstu cały czas płaską ? a moze wycisk sztangą płasko a hantelkami skos?

Pandarek - :)) "Przez 3 miesiące nieużywania się zmniejszy. Muszę nim walić codziennie o kant umywalki. Opuchnięty się zwiększy". |-) Chłopaki, przekażę mojemu koledze to co napisaliście. To byłoby straszne dla niego - nie dość, że mam małego, to jeszcze od braku używania ten tego mu zmaleje. ;-) Shitman:)) Zmieniony przez - strongzonk w dniu [...]

W końcu porządna przerwe robię, potem pocisne ze 3 miesiące cięgiem. Juz mnie lekko podlało :-D

3 miesiące z miską i suplami. wiek 20lat wzrost 190cm waga z 84-90kg :) powoli masa ruszyła... dodam że jestem ultra ekto :P http://i.imgur.com/Df3dM.jpg?1 Zmieniony przez - Wiorek92 w dniu 2012-12-03 18:36:32

Cześć wszystkim . Staż około 8 miesięcy z czego 3 miesiące trening domatora , 4 trening w domu , miesiąc na siłowni .... aktualnie miesiąc przerwy i od stycznia ruszam pełną masą ! :D Co o tym sądzicie? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9761ab96a5fb4f55b21b96a0292a1acc.jpg

Powoli do przodu. Dieta , dobry trening i jazda ;D Teraz zaczynam cykl podsumowanie za 2-3 miesiące ;DD

Tutaj kolejne zdjecie pleców. 3 miesiące treningu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5e451adb0b4ea49d87db2c09113fc4.jpg

[...] ma 40cm, a do człowieka ćwiczącego który rzekomo ma te 40cm haha, sry, ale opamiętaj się, na pw pisałeś jaki to nie jesteś, że same mięso idzie a teraz ? Klatki prawie nie ma, rzeźby też nie ma, ogólnie niebyt ciekawie, a ćwiczysz ponad 1,5 roku ! 177cm, czyli piszesz że przez 3 miesiące urosłeś 3cm :D Nie no, idź spakuj się jutro do szkoły.

Co fakt to fakt tu można czasem w kompleksy wpaść jak sie ogląda niektórych co niby 3 miesiące ćwicza :))

Kolejny miesiąc ćwiczeń, łącznie będzie to już 3 miesiące regularnego ćwiczenia (drążek dłużej, ogólne sporty poza okazjonalną siłownią to też już kilka lat). Wcześniejsze zdjęcia na bodaj 71 stronie. Klatka tragedia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43adf0787d3740b6b0b264d0c80db6f2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e2be8803be46379410ec67fdcfb58d.jpg [...]

jak na 3 miesiące to nie ma tragedii a nawet powiem więcej, jest bardzo dobrze :)

No 3 miesiące regularnej siłowni z prawdziwymi ćwiczeniami i planem. Kiedyś wydawało mi się, że bywanie raz na miesiąc na siłowni oznacza "chodzenie na siłownie" ;). A czasami poszedłem gdzieś poćwiczyć, wyglądało to dość chaotycznie, bez planu, często na maszynach, ale teraz wiem, że ciężko w tym przypadku mówić o ćwiczeniach z prawdziwego [...]

Siema, mój staż to 3 miesiące ostrych treningów, a o to efekty (wymiary w profilu) ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd716b08ad4441ca65e41cb408f1509.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309e1064f17b4751bacf8da83110c585.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/804c8221f5ef4e07b9053fe5e45175dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4426808a913d4ae09d857205c338a55d.jpg [...]

jak na 3 miesiace to bardzo ok. rzeźba świetna, ale tak jak mówi kolega wyżej, masuj

Bądżcie łaskawi , 3 miesiace ćwicze dopiero >.< /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3b5e975e1f4367b2ee26ee3af35df5.jpg

Siema przypadkiem enter kliknąłem i się wysłało.. wzrost 168, waga 61->70kg, lat 17. Ćwiczę 3 miesiące z pełną dietą i zajadam się tylko witaminami bo mam problem z lekkim zmęczeniem. Wiem, że krótki staż ale jak widzę nie których co po pół roku mają liche efekty to co mi tam. Po prawej przed po lewej po i jeszcze plecki. [...]

[...] techniki ? Nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią dlatego wolałem założyć mniejsze obciążenia i jakoś ćwiczyć niż na 1 treningu miałbym doznać kontuzji i leżeć 3 miesiące.Ten ciężar był tylko przygotowawczy i podnosiłem go przez jakieś 2 tyg.No ale widzę że użytkownicy SFD od razu podnosili 50kg. I tak się cieszę , że mogę brać 45kg [...]