3 miesiące

[...] ma za zadanie utrzymać nowy "set point" pomimo nieznacznego, systematycznego zmniejszania wysiłku -raczej aerobowego Ale to jeszcze dalekie plany, prawie za 2 miesiące, więc nie bede az tak daleko w przyszłość wybiegać. Acha 2 Proszę uzbroić się w jeszcze odrobinę cierpliwości, ja się dopiero ucze, co i jak w praktyce zastosować, [...]

Mam takie pytanko ;> , mam 175cm wzrostu. waze 80 kg i jestem troche przygruby , cwicze na siłowni od roku ale z przerwami tzn. cwiczyłem ciągiem max po 2 miesiace. i teraz przyżekłem sobie że zrobie to summienie.Ćwicze 3 tygodnie i chciałbym kupic tą kreatyne + hmb tez olimpa i czy dobrze by mi to pomoglo w celu abym nabrał mieśni i [...]

Kreatyna to kreatyna. Śmieszą mnie tylko tutaj niektóre komentarze, że zrobiłem w 2 miesiące 15kg masy, zrobiłem +7 w łapie itd. Z tych 15kg masy może 1-2kg to sucha masa mięśniowa, reszta to woda, tłuszcz i stolec 8-) Budowanie suchej masy to proces wieloletni, jak ktoś w ciągu roku zbuduje 3-4kg suchej masy mięsniowej to jest wielki sukces ;-)

A imie jego 30 i 3... Powracam heh:) jak to Sene ma w zwyczaju mowic "GEAR SECOND ACTIVATES" Pierwsze prawdopodobnie 2 miesiace bd leciec Wodynem FBW 15-10-5, dni NT biegi interwałowe ze zmiana intensywnosci. A: WL z zatrzymaniami SQ Wspiecia Młotki Wiosłowania podchwytem Uginanie Nóg B: Wycisk na barki od czubka glowy szeroko MC Pompki [...]

[...] w czasie ok 2,5 miesiąca niestety czym zapewne cię zmartwie nie na koksie dla przedszkolaków . zatem masz dwie drogi albo pomeczyć się z suplemetami i zrzucić w 3-4 miesiące tłuszczyk następująco załadować coś na mase czyli duże dawki teścia (raczej tylko taki koks żeby złapać 5 kg mięśnia)+ dodatek(moze być mietek) + suplementacja przez [...]

[...] nie doszłam nawet do połowy "Pod górę", ale podstawowy problem mojej (nie)formy biegowej chyba już udało mi się zidentyfikować. I tak mi się klaruje plan na najbliższe miesiące, ale pomyślałam, że może ktoś mądrzejszy (Viki? %-)) będzie miał uwagi. Na pewno nie mam odpowiedniej bazy tlenowej, bo w zasadzie w całej historii biegowej treningi [...]

Nocuję u koleżanki, dzisiaj jadę na kilka dni do rodziców. Najprawdopodobniej będę musiała się pobujać po różnych miejscach przez dwa miesiące, aż u innej koleżanki skończy się remont, ale potem będę miała u niej swój pokój :) Jest ciężko, ale najważniejsze jest to, bym porzuciła nadzieję na ratowanie tego związku i wytrwała w swojej decyzji. Bo [...]

[...] dwie piątki i reszta z planu na najdłuższy bieg. I powitajcie nową Zuzkę. Poprzednia podobno ma się dobrze u swojego pańcia, a rodzice szybko przygarnęli nowego psiutka. 4 miesiące. Na razie wielki płacz. /SFD/2021/11/6/2497e6e02a324a3fae90d045f09d790d.jpg /SFD/2021/11/6/3b1d36e60e5b477d815eeec462ed01f1.jpg [...]

[...] ba i shotguna) co o tym myślicie? plan dobry? Poza tym dziwnie waga skacze- 1 września 69kg, 20 września - 72kg, 30 września - 75kg, 10 październik - 77kg, 20 październik - 76kg, 5 listopad - 78 kg. A wiec 6 kg we wrześniu i 3 w październiku, dlaczego taka różnica? i ogółem trochę nie za dużo 9 kg w 2 miesiące? pokieruje ktoś co dalej robić ; >?

[...] – Podobno gdy premier Pawlak zapytał ministra obrony Piotra Kołodziejczyka, ile czasu potrzebuje armia, by wysłać grupę żołnierzy na Haiti, ten odparł: minimum 2 miesiące. Wtedy odezwał się szef MSW, Andrzej Milczanowski: mnie wystarczy parę godzin. – I rzeczywiście – w 6 godzin od decyzji 51 ludzi było [...]

[...] Czterech Teraz ćwiczę Muay Thai. Pisałem nawet pracę na ten temat. W badaniach prowadzonych przeze mnie pytałem się o staż treningowy. Zgadnij jaki jest przeciętny czas trenowania. Trzy miesiące Jak czytam o odpowiedzialności nauczyciela za - patrz wyżej, wspólnym mieszkaniu z mistrzem, myślę, że za duży, raczej za stary jestem na te bajki.

Robiłem już FBW przez 2 miesiące, później instruktor ułożył mi ten program. W skrócie wygląda on tak : 1. Klata - 3 ćwiczenia po 5 serii Powtórzenia 15-12 powt. Biceps 3 ćwiczenia, po 3 serie, po 12 powt. 2 dzień - Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie, 15-12 powt, w tym wyprosty na ławce rzymskiej mam 20 powt. Triceps - 3 ćwiczenia, po 3 serie, po 12 [...]

[...] metabolizm (przez te kilka „redukcji” przy pomocy VLCD) i muszę go „naprawić”. No rozpisałem się troszkę, może chaotycznie, ale musiałem się wyżalić }:-( Cel na najbliższe miesiące: Naprawa metabolizmu. Dieta: Przez ostatni czas byłem na 2400 – 2800 kcal – B: 180 – 210g W: 260 - 350g T: 70-80g Teraz chce być na 3000 kcal przez 2 tygodnie i [...]

własnie! jedzenie!, za 3-4 miesiące otweram razem z kolegą reustauracje. ok. 60 m2. Karta dań idealnie dopasowana do ludzi zdrowo jedzących, piers z indyka grilowana ok 200-250 , ryż brązowy + strączki i jakas surówka z pomidorów, koszt zrobienia, 3-4zł a bedzie kosztowało 10 max .. qazar jak jest z wartościami kawioru?

ale 2 miesiace moge pociagnac na stałej suplementacji? Czy jedno opakowanie cp i 500g mono starczy na 6 tyg cykl? po tym cyklu chce własnie przejsc na suplementacje 3 g dziennie przez 2 miesiace a za 2-3 miechy znowu moze z cp sprobowac

leki homeopatyczne na uczulenie --> 2 miesiące --> po sprawie tak było w 3 przypoadkach, na Ciebie moze nie działać, ale warto spróbować

[...] night, wiem, że to nie jest takie proste i raczej ciężko taki efekt osiągnąć, ale wiem też że możliwe, bo znajomy właśnie taki efekt miał, mało tego redukując się w 4 miesiące, pobijał swoje maxy, szedł jak burza, co było dla mnie zdumiewające, bo wcześniejsze efekty były powolne... dlatego wiem, że jest to możliwe. ale głównym pytaniem na [...]

[...] redukcję był na poziomach 120 + klatka, 130+ siady i 170+ martwy kilka lat treningu wcześniej, no do dziś mnie to ciekawi, ale nie wierzyłbym gdybym nie widział :) w te 3-4 miesiące poszedł z siłą lepiej, jak kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie wierzyłem... no, ale próbować trzeba... celem [...]

[...] redukcję był na poziomach 120 + klatka, 130+ siady i 170+ martwy kilka lat treningu wcześniej, no do dziś mnie to ciekawi, ale nie wierzyłbym gdybym nie widział :) w te 3-4 miesiące poszedł z siłą lepiej, jak kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie wierzyłem... no, ale próbować trzeba... celem [...]

[...] w końcu moment, że nie wiesz jakie zmiany wprowadzić w treningu, by zaszokować muskulaturę (to się najczęściej wiąże z intensyfikacją). Aktualnie przez jakieś 4 miesiące będę ciągnął push/pull z podziałem na siłę i hipertrofię, a później wrócę do klasyka.Myślę, że to jest najlepsze rozwiązanie.Taka terapia szokowa ;-) Warto dodać, że [...]