Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu około półtorej godziny, moim celem jest poprawienie siły oraz zwiększenie masy ciała. Jako, że jestem początkujący prosiłbym o dokładne wytłumaczenie co i jak mam robić postaram się ustosunkować. Głównie chodzi mi o klatkę piersiową i ręce nóg raczej nie potrzebuje wzmacniać.Na siłowni mam do dyspozcji atlas ( wyciąg [...]
[...] Whey Mass Builder Pierwszy cykl 6 tygodni 6 kap. po treningu . Pięć tygodni przerwy i kolejny cykl tym razem 4 kap. przed treningiem i 4 po. Gainer - 3 miesiące bez przerw (tu był mój błąd) 5 razy w tygodniu, rano ok. 10:00 i wieczór przed snem 21 :00 :) Od Czerwca sama dieta i ćwiczenia bez suplementacji jednakże [...]
Siema, mam 17 lat. Trenuję boks 2-3 miesiące i chciałbym dołączyć jakiś trening z racji tego, że treningi mam tylko w środy i piątki, więc we wtorek i czwartek chciałbym dorzucić trening na siłowni. CEL: Siła Co sądzicie o tym planie pod boks: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM [...]
Witam Od jutra zaczynam redukować będzie to dosyć szybka redukcja 2-3 miesiące w związku z tym fajnie byłoby coś wrzucić i myślałem o efedrynie i tu pytanie do was ktoś redukował na efce taki czas ? Czytałem że efka jest w miarę bezpieczna w niedużych dawkach i po okresie adaptacji ( był tutaj artykuł dosyć duży sprzed 10 lat ), ale gdy pisałem z [...]
Płec - mężczyzna Wiek - 16/17 Waga - 74 Staż - 4 miesiace po przerwie Cel - masa Obliczylem,że z posilkow wychodzi mi 1500-2000kcal B-100 W-170 T-75-85 jak pamietam to cos takiego, robie mase 4 dni w tyg. zaczynam juz 4 miesiac idzie bardzo dobrze nie mam diety ,dlatego obliczylem ile kcal spozywam na dzien a ograniczam sie jesc wiecej bialka niz [...]
[...] Problem jest taki że pewnego razu na wf'ie dostałem solidnie w oko. Od razu do szpitala. Lekarz powiedział mi że na razie zero sportu. Od tamtego wydarzenia minęły z 3/4 miesiące. Ogólnie było ryzyko że spadnie mi siatkówka, miałem wylew pod okiem czy coś takiego. Widziałem na to oko gorzej, jednak od niedawna wszystko jest w porządku. Lekarz [...]
Witam Już za około dwa miesiące zaczyna się wiosna, będzie można poszaleć na dworze - a konkretniej na rowerku. Ćwiczę już jazdę po górach od małego, w moim województwie nie ma do tego jakiś specjalnych warunków ale zawsze można wybrać się w rodzime południe. Za kilka lat mama zamiar wziąć udział w maratonie. A więc, czemu piszę ? Chciałbym [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:nie sprawdzalem Na drugi cykl zastanawiam się nad tym samym środkiem (Prolo apteka), tylko tym razem dłuższy cykl (14 - 15tyg) i dawka większa 350mg week lub 466mg week. Planuje zacząć za jakieś 2 miesiące. Czy to dobre dawki i długość cyklu? Jakie inne pomysły w tej sytuacji? Za porady z góry dziękuję.
[...] suplementy : białko w celu uzupełnienia diety, omega3, magnez, witaminy ... Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu HITT stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 miesiące
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem już wcześniej ok. 6 miesięcy teraz po przerwie ćwiczę 3 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest [...]
mam taki plan , zalezy mi na przybraniu masy i sily zarazem. ocencie czy ten plan jest dobry i jak dlugo sie go trzynac .cwicze trzy miesiace , lat 19,waga 63kg,wzrost 173cm. PONIEDZIAŁEK : klatka i triceps wyciskanie sztanga na ławce płaskiej 3x8-6 wycisaknie hantli w skosie 3x8-6 rozpietki na bramie 3x8-10 wyciskanie francuskie 3x8-6 prostowanie [...]
[...] odejść na dalszy plan. Teraz wracam powoli jestem po rozgrzewce, z miesiąc sobie poćwiczę dużą ilością powt. i pobiegam lub pojeżdżę rowerem bo wiosna idzie. Potem ze 2-3 miesiące ciężkiej pracy na kreatynie i innych dodatkach, których kilogramy leżą i wietrzeją w szafce a potem mały cyklik, żeby wrócić do jakiejś namiastki formy. W zapasach [...]
[...] 17 lat, ale mój wzrost jest dość mały (168cm). Waga 67,5kg, lecz przez długi czas byłem otyły (75kg przy wzroście 150cm (3 lata temu)). Czy to powodowało, że rosłem wolno? 2 miesiące temu miałem 166cm, czyli wzrosłem o 2 cm. Moja mama ma około 160cm, a tata 180cm. 180cm by mi wystarczyło, ale myślę, że jeśli w prawie 17 roku życia mam 168, to [...]
Mam prawie 18 lat waze 83 kg i mam 181 cm wzrostu. Trenuje piłke nozna ale wczesniej chodzilem na silownie teraz od stycznia zamierzam chodzic na silownie aby najpierw zgubic kulka kilogramow a pozniej nabrac sily. Dlatego zamierzam kupic sobie HMB Mega Caps i TCM Mega Caps lub Creatine Mega Caps i wlasnie nie wiem ktora kreatyne wybrac. HMB i [...]
[...] z tym) Brał nawet citrate (z nasyceniem!!!- idiota)pyruvate też próbował (nie wiem po co). I mówi, że siła i tak już nie idzie... nawet po estrze. Niedawno brał cztery miesiące tribulusa z jakimiś tam dodatkami (miejsza z tym) w paru krotnie wyższych dawkach- i nic. Próbował też cyklu dąbka (już dawno). Zma jest jego stałym suplementem od [...]
Witajcie. Byłem na diecie, schudłem 12 kg, głodówka totalna, ale ściołem się z fatu. 3 miesiące temu jakies. Teraz z rana ważę 63kg, ale uwaga nie o to chodzi, chodzi o moje jedzenie... Ile potrafię zjeśc Śniadanie: bułka z polędwicą II sniadanie: 100g truskawek 150g jabłko Obiad: 200g kalafiora, 150g piersi kuraka gotowanej, + 2pomidory [...]
Witam z powodu iż nie trenuję już (I potrzebuję na karnet na siłkę :) , sprzedaję zestaw do treningu tj: Sprzęt używany ok.2 miesiące :) - Ochraniacze na piszczel-stopa Masters Fight Equipment , materiał skóropodobny. Duże i twarde pole ochraniające dodatkowo wzmocnione na piszczel i śródstopie. [...]
Hej, krótko o sobie, ćwiczę już prawie od 4 lat z przerwami, tzn 3 miesiące ćwiczyłem i później wyjeżdżałem w delegacje na pare miechów i wszystko spadało. i tak w koło. Dieta przez czas który ćwiczyłem zawsze była na oko, odżywiałem sie zdrowo ale nigdy dokładnie nie liczyłem kcal także waga praktyczne stała w miejscu. Teraz chce się wziąsc za [...]
Witam wszystkich, jestem Nowy;) SFD czytam od około pół roku, zdecydowałem sie wkońcu na "czynny udział". Mam 17 latek. Ćwicze od 1.5 roku, z tego 1 przerwa 3 miesiace . Teraz własciwie biore sie za siebie. Wkońcu trzeba ruszyc;) NA Fotce to ja. Z przed paru tygodni. Jestem mały.;) fotka nie do oceny raczej chciałbym sie poprostu przedstawić;) [...]
Efedryna długie stosowanie
