CEL: Siła
Co sądzicie o tym planie pod boks:
A
Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM [robić na zmianę czy 1 ręka = 5s, druga ręka = 5s?]
Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM
Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM
Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM
B
Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM [To ćwiczenie mnie przerasta, więc czy mógłbym zamienić?]
MC 5s x 4-6powt 80-90%CM
Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM
Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM
Pytanie:
-Czy na takim planie ruszy również troszkę masa?(dieta jest!)
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-15 00:21:59