[...] omega-3 nie 16 zl jak to powiedział tyka, tylko jeśli w każdym moim cyklu masowym mam je stosować, a skuteczna zalecana przez forumowiczów dawka wynosi 6g=12 tabsów, opakowanie ma 120(~15zl) czyli na 1 masowy cykl(jakies 2 miesiące)zejdzie 6 opakowań=90zl a planuje 3 takie cykle wiec w sumie 270 a to już jest troche kaski dla biednego studenta:)
[...] cóż trochę się boje bo wszystko robię sam bez instruktora i bez asysty. Jak zapytałem instruktora o trening to okazało się ze za 3 godziny musiałbym zapłacić tyle co za 4 miesiące siłowni i do tego na początek split na maszynach, cóż uśmiechnąłem się i podziękowałem, a techniki uczyłem się z you tube od pana Jana Łuki Z siłownią wcześniej nie [...]
[...] Rozkład makroskładników i bilans kaloryczny? Zbyt trudne pytania jak na razie, poczytam o tym bo nie mam pojęcia. @bodyb123 Wcześniej z programem treningowym p90x w 2 miesiące zszedłem z 94 kg na 86 kg i z 5 ledwo zrobionych pompek (wiem, wstyd) na 20, w porywach do 25-tu. Nie wiem czy to dobry progres ale jak na moje możliwości uważam że [...]
[...] łydki 4s powinno starczyć Barki: dałbym wszędzie po 3 serie Triceps: nie rozpisałeś, szwedzkie pompki, wszelkie francuskie dobre ^ Mimo wszystko polecam FBW, choćby na te 2 miesiące! Dieta: białko bym zredukował do 2,5g/kg masy ciała oliwę z oliwek z posiłków okołotreningowym bym usunął, dał gdzie indziej kolację zrobił białkową bądź [...]
*****Trening 22***** Dzisiaj postanowiłem sprawdzić rekord no i.... padły 2 rekordy :D Super dzień !!! 20kg progresu w troche ponad 2 miesiące :) Wyciskanie leżąc 20kg x 20 40kg x 12 60kg x 3 85kg x 1 90kg x 1 70kg x 10 70kg x 7 70kg x 7 80kg x 1 poszło w mare lekko :) https://www.youtube.com/watch?v=ZfmswT1SlgA 90 kg x 1 !!! Wygrałem tą [...]
Troche duze mi te zdjecia wyszly - bede wdzieczna jak powiecie jak wstawiac mniejsze i najlepiej takie gdzie mozna dwa porownac obok siebie. Co do twarogu i twarozkow, to niestety mam ich ograniczona ilosc - jakies 2kg twarogu na 4 miesiace. Serki wiejskie itp. tez odpadaja, bo tu gdzie mieszkam ich poprostu nie ma. Bialko staram sie wyciagac z [...]
Pozwolę sobie wkleić w temat Moldera,zdjęcia jednego z Moderatorów komercyjnych,który był pod moim okiem,przez 4 miesiące.Kto Go zna,ten pozna.Chłopak nie ma zielonego pojęcia o SAA,a postęp,chyba znacznie bardziej spektakularny niż Moldera. Tyle ode mnie
Jakoś nie całe dwa miesiące. Raz w tygodniu minimum, staram się również po treningu pleców wykonywać. A powtórzenia itd tak jak na filmiku. W najbliższym czasie bede się starał się dołaczyć taką rozgrzewkę: http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8&index=3&list=UUje3xwrAPAkZQFGI5Y0sN1w
Dzieki za odpowiedz, novo nie zrobi za mnie roboty a chce redukowac do powiedzmy znosnej ilosci fatu dajmy na to 15-17% w moim przypdaku to by juz bardzo dobrze bylo. I wtedy dieta na utrzymanie i maksymalny rekomp, test w symbolicznych dawkach chce poleciec tylko zeby mi mieso nie polecialo chce 250 ew, myslisz ze taka profilaktyczna dawka moze [...]
[...] około 40. Generalnie w zamyśle mam przeplatać htz 150 mg z cyklem 250 e5d. Dla przykładu: Styczeń, luty 150 mg week Marzec kwiecień maj czerwiec 250 mg e5d Potem znowu dwa miesiące htz, później może miesiąc na HCG i znowu. Na bombie się fajnie czułem :-D W poniedziałek pójdę zrobić morfologie i zobaczę czy będę musiał coś działać w zakresie [...]
U mnie trudno powiedzieć czy jestem bardzo początkujący. Ćwiczę ok 3 lata, ale w tym miałem 2 długie przerwy 9 i 4 miesiące. Poza tym treningi bardziej crossfitowe niż siłowe. Odkąd robię redukcje to regularnie ćwiczę 4 razy w tygodniu (2 razy crossfit i 2 razy siłowy). Jak 3 lata temu po redukcji ważyłem 72kg to teraz przy tym samym fałdzie i [...]
próbowalem edytowac i zamiast 2 miala byc 3. napisane nigdzie nie ma do jakiego czasu mozna kopiowac , ale wiadomo że dopóki nie wyrobi sie juz chrząstka , chociaz są i tacy co tną starsze psy-ale to wtedy nigdu nie wiadomo co z tego wyjdzie. psa kupilem jak mial 2 miesiace i pare dni. nie wiem jak to wyglada obecnie pod wzgledem prawnym , ale [...]
Biegałem jakieś dwa miesiące i mi się znudziło, teraz biegam tylko na WF-ie, trzy razy w tygodniu, tak około 2-3 km(około ponieważ mamy do przebiegnięcia kilometr na rozgrzewkę, a następnie gramy w piłkę, więc trudno powiedzieć), niestety uzależnienie od tytoniu, powoduje u mnie częste zadyszki, ale już się poprawia. Mam pytanie odnośnie [...]
Oska tego aliofil nie bralem ale bralem Czosnek Forte juz 2 opakowania i gdy go przestalem brac po okolo 2 tygodniach dopadło mnie mega przeziebienie wiec kupilem 3 opakowanie i jem. Jak brałem wczesniej to nie chorowalem moze cos w tym jest? Tylko w moim poscie zadalem pytanie czy czosnek w kapulkach mozna dlugo zazywac i co ? no i nic sie nie [...]
Clen+eca dla mnie odpada Ze wzgledu na brak smalcu do palenia oraz co wazniejsze : nadcisnienie. Szczegolnie odczuwane na cyklu. Provi+stacki kreatynowe zawsze po cyklu Wiec bez nerwow Mysle ze zrobie sobie ze 2 miesiace przerwy i kolo wrzesnia uderze na nowo
1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:niewiem UDO:65 TALIA:mało :) 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ:niewiem 3 łyzki oliwy do kazdego posiłku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni napisałem wyrzej był ich ze 3 : deca+omka i sama omka 8.TRENING: intuicyjny 9.CEL CYKLU: masa dobrej [...]
Wpisuje trening z neidzieli bo wczesniej nie mialem mozliwosci. Trening- nogi + plecy ze srednia intensywnoscia Na nogi: 4 serie prostowanie nóg na siedząco na maszynie - progresja od 70 do 100kg- zaczynam 12 powtorzen a koncze na 8 5 serii przysiadów na suwnicy - jedna rozgrzewkowa i 4 głowne progresją od 50 do 100kg- zaczynam od 12 powotrzen a [...]
2000 kcal to za malo to po pierwsze po drugie jakis madry radzil ci spalacz. zadnych spalaczy przez najblizsze 3-4 miesiace minimum jedyne co ci potrzebne to czas, checi i silna wola rozpisz tu wszystko,skoryguje ci co nie co
[...] acetat 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 Trenbolon acetat 75-100 mg ed2 21-25 Enanthat 500 mg EW Nie wiem jak z HCG czy dac co tydzien 1000 ui czy raz na 2 miesiące 2 x 2500 ui co 3-4 dni z góry dzieki za opnie cyklu i odnosnie HCG Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 11:45:55 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 [...]
[BLOG] Flex15 - powrót
