3 miesiące

pytałem o to 3 miesiące temu bardzo dobrego i znanego dietetyka, który ma bardzo dużą wiedzę i powiedział, że nie ma na ten temat żadnych badań obecnie więc to można tylko testować, nie można sie nastawiac że to coś da, ale i tak się nie dowiesz, czy to wydłuży w czasie nasze rośnięcie, no bo skąd będziesz wiedziec do kiedy genetycznie byś rósł, [...]

Witam, po powrocie po długiej przerwie od siłki ok rok(z małymi przerwami) ćwiczyłem FBW 15-10-5,teraz FBW 5x5 ok 3 miesiące i już trochę nudzi mnie ten plan (5 serii siadów 3 x week np) i zastanawiam się nad jakąś zmianą, żebym uciec od tej monotonii trochę. Plan raczej coś na bazie FBW i raczej 3 x w tyg ( 2 x w tyg chodzę na boks tajski) i z [...]

[...] wartości mogą być nieco zaniżone. Widzę w tych kolumnach miejsca gdzie próbowałem atakować maksymalne obciążenia i jeszcze coś dokładać. Takie treningi miałem przez około 3 miesiące, a obecnie co trzecią wizytę na siłowni realizuję wg tego wzorca. Gdy ćwiczę w innym miejscu, bez dostępu do maszyn, to zestaw ćwiczeń nieco się zmienia. Ile warta [...]

Kolejny plan to jest kolejny plan nie dodatek, jak narazie jest na 3 miesiace, i kolejny plan dla "zaawanswanych" dop ktorego przechodzisz jak skonczysz pierwszy plan. Jesli bedziesz informowal co i jak to bedzie to dobra lekacja dla nowych osob ktore beda dopiero zaczynaly

[...] metody. Po 1 tygodniu podniosłem dość wagi ciężarów, bo odnosiłem wrażenie że że nic mi nie dają, np. wyciskanie samego gryfu. Mam zamiar stosować go do końca, tj 3 miesiące, potem zobaczymy. Dietę stosuję na zasadzie 'częściej i wysokobiałkowo' a ponieważ trudno mi dostarczyć 150g białka dziennie, stosuję odżywkę białkową 2-3x dziennie.

dobre,a wiec zasady zywieniowe+ regeneracja + suplementacja kiedy to opanujemy + dob ry plan treningowy wystarczy na poczatkowe miesiace? (cwicze juz ponad 3 miesiace)

Podpowiem tylko, że na tym planie wyrosła cała masa mistrzów Mr. Olympia. Jak na pierwsze 3 miesiące plan jest bardzo dobry. Potem wchodzi split i na super siłę i super masę, który już jest bardzo wymagający, ale przynosi ogromne efekty. Stary Joe wiedział co robi. Żelazny but oznacza przymocowanie obciążeń do nóg. Zmieniony przez - Martainn w [...]

Bery89, moznaby przeprowadzic od wrzesnia eskperyment kontrolowany. 10 mlodzikow robi Weidera 3 miesiace. Piszesz sie na cooperativa, bo mam luke wakacyjna 2 tyg ?

Dzieki, plany przydadza sie na pewno "kilka" osob wlasnie "testuje" Pierwszy plan na 3 miesiace, potem mozliwe ze przejda na kolejny. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-21 20:24:41

Ja mam takie pytanie do Ciebie Berry , czy po 1 miesiącu ćwiczeń nalezy zrobic jakas przerwe tygodniową , bo trener mi mówił ze to dobrze robi po cyklu 6-8 tygodni , wiec niewiem czy mam robic cykl 6-8 tygodni i potem znowu czy robic ten plan Weidera przez 3 miesiące ??

Domino_xD Ok więc, czekam na fotki za 3 miesiące mam nadzieje że się tutaj znajda Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-23 17:29:17

[...] stawu i przygotowanie do głównej. Za tydzień mam kolejną operacje artroskopem z "wkręcaniem" 3 implantów które mają mi trzymać torebkę stawową, a później 3 miesiące w ortezie :/. Chciałem się zapytać czy po operacji jest duży ból, a jeśli tak to jak długo? I dziwi mnie to że aż 3 miesiące w ortezie może ktoś wie ? Z góry [...]

[...] Będę dalej robił swoje, a gajer... no, a co jak przysiady zacznę robić jakieś cięższe? Uda nieco mi drgnęły (na plus w obwodzie) jak zacząłem ćwiczyć z 2x20kg. C&P 3 miesiące - może nie bardzo na nogi, ale same cleany coś tam robią. Potem Moving Target i Total Tension, do tego KB Muscle 6 i 12 tygodni (2x16kg, ale przysiadów sporo!). [...]

W pompkach - wygląda na to że tak :-) Wycwiel zapodał plan i wziąłem w ciemno. Inaczej bym kombinował, a tak - mam z głowy myślenie jak pompować, na 3 miesiące. Może Wycwiel po cichu sobie zawodnika trenuje! :-) Co do drążka i kółka - córka spała i chciałem wykorzystać tę chwilę :-) Zazwyczaj drążek robię jakoś osobno, a kółko po pompkach. Jak [...]

[...] tez powoli zaczyna sie u Burdy. Jak ja robiłem to czekałem 11 dni na zabieg, teraz chyba coś dłużej się czeka. Do rylskiego jak dzwoniłem 3 lata temu, termin był jakieś 2-3 miesiące i kwota 2000 zl, teraz juz pol roku albo i więcej i cena nie mała, bo 3.500 Pozdrawiam ** to nie jest moje 1 konto, wiec nie sugerować się ilością dni na forum :) [...]

[...] na zdjęcie szwów, i dostałem kolejny mini opatrunek do zdjęcia za kilka dni, oraz przedstawiony mi został sposób w który powinienem masować klatkę przez następne 3 miesiące. Kilka dni temu po zdjęciu ostatecznego opatrunku mogłem ocenić wstępny rezultat operacji i jestem baaaardzo zadowolony, no klatka oczywiście wygląda o niebo lepiej, [...]

3 miesiące był na białołęce na śledczym a potem go przeniesli na bemowo na karny.Wróciła mu stara sprawa i dopiero za 3 tyg ma sprawe i albo wyjdzie za 3 miesiące albo za 2 lata:(A powiem ci szczerze, że sama nie wiem za co bo nie chce mi powiedziec ani on ani adwokat bo mówia że nie chcą mnie do niczego mieszać.Ja nie wiem co ja mam robic ..jak [...]

[...] każdy tego typu zabieg istnieje jednak ryzyko powikłań, więc warto przemyśleć, jak dalece, wypadający bark jest dla nas problemem. Powrót do sprawności po zabiegu to około 3 miesiące. Być może wystarczą wizyty u dobrego fizjoterapeuty, który pokaże nam, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia wzmacniające okolice barku. Profilaktycznie lub w sytuacji, [...]

Po 3 treningach to na żadne efekty nie licz 2,3 miesiące i coś będzie widać przy dobrym wietrze..

To i ja mam szybkie pytanie :) Planuję trochę zmodyfikować na ok. 2 miesiące swoje treningi żeby zobaczyć czy przyniosą efekty i poprawią mi trochę kondycję i wydolność. I w związku z tym oraz ograniczeniami czasowymi chciałabym ćwiczyć siłowo 2x w tygodniu, 2x w tygodniu bieganie w terenie (planuję interwały). No i jeśli znajdę czas w jeszcze [...]