boże 30kg w 3 miesiące????? z jednej strony chciałabym ci pogratulować bo na prawdę jest czego...z drugiej strony ręce mi się załamały... wiesz jak wyniszczyłeś swój organizm tak szybką redukcją tkanki tłuszczowej> nie wolno zrzucać takiej ilości kilogramów w tak krótkim czasie bo po pierwsze-ładowałeś to na siebie x lat i zrzucasz w trzy [...]
WaCki - nie rozumiemy sie. Dodawanie keczupu moim zdaniem do posiłków będzie pociągało do kolejnych pokus. 2-3 miesiące i będzie potrzebował czegoś innego i to nie będzie już keczup. Rozumiem, że nie szykuje sie na scene ale zamiast keczupu można sobie samemu pomidora przetrzeć wraż z pieprzem tak? Ja tu tylko pisze swoje zdanie a nie możemy [...]
Oj Mario, teraz mowisz, ze chcesz walczyc z Kamilem, bo wiesz, ze on ma kontuzje i bedzie 3 tygodnie nosil usztywniacz a potem czeka go rehabilitacja... a jak za 3 miesiace Kamil dojdzie do siebie, wznowi treningi, to Ty odpowiesz dziennikarzowi jak zawsze "Bazelak? zmienmy temat, ja sie przygotowuje do KSW 19 i mam duzo powazniejszego [...]
jak juz pisalem w innym poscie, ze mnie zaden pro, ale bilem juz 8iu dwa razy dziennie przez 3 miesiace ( 15 tygodni ), poza popuchnieciem i bolem palcow i innych czesci ciala nie zauwazylem efektow lepszych niz przy 3iu 2 razy dziennie. Moim zdaniem cialo nie poradzi sobie na raz z wieksza dawka HGH, jezeli naturalnie jest wydzielany pulsacyjnie [...]
[...] kontuzje taką jak ty. Barki bolały mnie okrutnie nieraz miałem niedowład z rana. Ale po pół godziny przechodziło. Byłem u lekarza (ortopedy badało mnie 8 lekarzy naraz) nic mi nie powiedzieli zabronili mi ćwiczyć! Nie poddałem się zmieniłem trening z siłowego na rzeźbę dużo bólu i 3 miesiące i mi przeszło. Nie jestem lekarzem ale mi pomogło!
Zapomnialem o tym poscie, przepraszam. Moj staz treningowy w kulturystyce hest bardzo maly= 3 miesiace. Natomiast w sportach walki to okolo 4 lata. Moim celem jest lepsza wzmocnienie miesni brzucha. Forma, no coz, mysle ze przecietna na dzien dzisiejszy. Dziekuje z gory za rade.
[...] to przekazuję i opowiadam młodym adeptom kulturystyki często nie zechcą mi wierzyć,a jednak tak było.Hantle miały niewiele ponad 2 kg.Ćwiczyłem zapamiętale przez 3 miesiące sam.Doszedłem wówczas do wyciskania w leżeniu sztangi o wadze 50 kg.Był to dla mnie zawrotny już ciężar.Ćwiczyłem i przerabiałem podawane osnowy ćwiczeń z hantlami [...]
[...] ściągać, sam schodzi :-D Nie chce ludzi zwoływać :D Przy sissy squatach w jakiś sposób używasz ciężarów, czy po prostu wykonujesz to ćwiczenie i wystarczająco zajeżdża? Trzymam talerz na klatce :-)) a jak długo już cwiczysz? Prawie dwa lata i 3 miesiące, ale tak z głową to pewnie ponad rok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-05 22:57:45
[...] czy jest jeszcze co redukować, nie umiem stwierdzić, bardzo proszę o podpowiedź. Mimo wszystko, nadal chcę się pozbyć brzucha. Plan jest taki, że robię sobie conajmniej 3 miesiące przerwy, muszę odpocząć. Przez ten czas będę trzymać michę (tak, nadal będę liczyć, bo wiem jak się skończy bez tego), będę ćwiczyć siłowo, interwały sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, jestem początkujący ale nie tak zupełnie bo trenuje juz od poczatku stycznia, najpierw 2 miesiace obwodow a teraz przez 3 miesiace normalny trening ktory koncze jutro. Co do diety to trzymam od poczatku a na suple zdecydowalem sie teraz, jesli uwazasz ze to i tak za szybko to wezme sobie Twoja opinie do powaznych przemyslen. Poprostu myslalem [...]
I czyli na sniadanie platki 70 gram + jedno jajko + pomidor II mieso 150 gram piersi z kurczaka gotowanej + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np + 50 gram wegli w postaci ryzu lub kaszy gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle [...]
W FBW nie faworyzujesz danej grupy mięśniowej - w Twoim przypadku barków. Staż treningowy na siłowni:~3 miesiące Nie widzę potrzeby trenować trzema zestawami. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą [...]
https://www.youtube.com/watch?v=GKhh8ONA0vw wczorajsze sumo , różnica w użyciu liftów a trampek jest jak dla mnie wielka , niby tylko 2.5cm , nie mobe znaleźć balansu , lece na ryj niby rozstaw nóg już opracowałem pod siebie , ale jak zwykle nie współpracuje dupa i czwórki , ale to sie poprawi w następnym programie 8-) w piatek ostatni dzien BBC [...]
Kilka zmian: - trening srodowy we czwartek lub pozniej, - oczywiscie pelne skupienie na treningu, w przypadku dyskomfortu odpuszcze przysiady i martwy na najblizszych 2-och treningach (ew. poprobuje na 30%CR) (!) Stop w przypadku bolu (i dalsze zmiany w planie), - od nastepnego A15 wprowadzam nastepujace zmiany: w przysiadzie i martwym ciagu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja robiłem 5,5 :D i przez pierwsze 3 miesiące się nie zalałem a potem to już jakoś poleciało %-) ... Trzeba redukować bo stangnację przyłałem ... Kurek jak w ciula leciałeś przez jesień i zime to na wiosne musisz mase robić %-) ... Nie no żartuje oczywiście :D każdy ma swoje priorytety
[...] kontuzjach. Nie chodzi o to, że długo nie walczyła, ale że wyyebała się na sport, spasła się jak prosię, zaczęła zupełnie nowy rozdział w życiu, a tu nagle "ok za 3 miesiące wracam i walczę z aktualnym mistrzem świata". Uważam, że to tak naprawdę największa przewaga Nunes - nie wiadomo w jakiej formie fizycznej i psychicznej jest Ronda. [...]
DT Adriana - w drodze po ...
