3 miesiące

[...] w przyszłym tyg pojde na 4 h bo mam 2 h w plecy xD a własnie apropo pleców, już mniej bolą!! rozważam zapisanie się na siłownie xD bo chodze na ten fitness juz jakies 3 miesiące ale boje sie ze organizm się przyzwyczai zbytnio i nie bedzie chciał sie niwelowac xD Poki co dorzuce jeszcze basen xD zw zdrowotnych ;] o boze ale się rozpisałam [...]

[...] KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 87 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tygodniu do 2h jednorazowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wymieniona w 1 poście Przeciwskazania medyczne : brak [...]

w pierwsze 3 miesiące przed kontuzją ćwiczyłem poniedzialek klata biceps środa barki nogi piątek plecy triceps iilość ćwiczeń była podobna efekty były bardzo dobrze przez te 3 mieśiące przyszło równo 50 kg siły w wyciskaniu na klate w innych partiach tez elegancko poszlo ale w nich nie biłem rekordu. potem przyszła kontuzja i 9 miesiećy przerwy i [...]

Bardzo zalezy mi, zeby za 3 miesiace byc zadowolona ze swojego wygladu, ze zaczynam oficjalna redukcje, ktora potrwa dokladnie 95 dni, do mojego wyjazdu :-P Ale przeprowadze ja bez zadnych eksperymentow, tak jak zawsze dzialalo, czyli bez spiny liczac dokladnie makro i sie go trzymajac. Nawet jak wpadnie jedzenie na miescie, wyjazd (a beda dwa [...]

Myślę ze docelowa masa wejdzie za 2-3 miesiące;) Jeszcze skonsultuje dokładnie to z Emilem. Ale tak naprawdę leciałem na pełnych obrotach od lutego ubiegłego roku. Redukcja pod mase, potem docelowa masa i redukcja do zawodów. Tak to wyglądało na przełomie luty do dnia zawodów;p Poza tym miesiąc przed zawodami cos mi siadło w plecach w odcinku [...]

Dzięki Stefanski Poniżej jest zdjęcie z 2-3 miesiące wstecz gdy ważyłem 96kg naczczo ( po lekkiej wycince 4kg) /SFD/2016/10/9/7a45f64b56db40d296461067501a607d.jpg

[...] stanowią cudzoziemcy. Nagrania obejmują tylko materiał najbardziej podstawowy - to co jest wprowadzane w pierwszym tygodniu nauki w trybie intensywnym (lub pierwsze 3 miesiące zwykłych zajęć 2 razy w tygodniu). Całość dostępna jest dla uczestników obozu. Natomiast kilka lekcji przykładowych zamieściłem na YouTube. Więc zainteresowani mogą [...]

[...] Max było 500mg tygodniowo, luty/marzec 5-6tygodni dodatkowo winstrol 30-40mg, później dodatkowo kwiecień/maj 4/5 tygodni metka 30/40mg. Standardowo co dwa, trzy miesiące HCG 5000iu 3-4 strzałach. Ostatnie 3 miesiące leci 200-250mg testa tygodniowo. Jak to zrobić żeby była największa szansa na powodzenie. Jakie środki przygotować, [...]

40$ to rzeczywiscie juz z czyms, a wtedy oplaca sie wiecej zamawiac by zawsze byc w gornej granicy. Ze stanami i normalna przesylka to nigdy nic ie wiadomo raz idzie 7 dni, a innym razem moze nawet miesiac - niestety. Rekordem byla zabawka dla corki zamowiona na ebayu w USA od kogos tam, ktora szla 3 miesiace Corka byla niemowlakiem i zdazyla [...]

Ale ja na początku redukcji miałem fatalne treningi. Biegałem codziennie do momentu aż mnie kolano zaczęło boleć. Gdybym trafił tu w czerwcu to efekt byłby dużo lepszy. No ale nic straconego. Redukcja po prostu się przeciągnie o 2-3 miesiące

[...] naturalne, wodę którą pijemy - są dla mnie niczym źródlana woda na pustyni. Będę w tę stronę szedł, bo jeden komplet trochę mało. Wieczorem wrzucę zdjęcia sylwetki, za 3 miesiące kolejne wraz z nowymi pomiarami. A na razie typowo fit obiad. ;) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19406777&tid=1201507&fid=406 [...]

[...] nie muszę jeść już do wieczora.Wiem,że popijanie utrudnia trawienie.Redukcję zacząłem w październiku po tygodniu doznałem kontuzji barku i nic już nie ćwiczyłem przez 3 miesiące,raz na jakiś czas rekreacyjnie.Ważyłem 3 tygodnie temu 92,5kg a teraz po przebudzeniu 89kg a chcę zrzucic jak najwięcej fatu,myślę że do 80kg wystarczy.Dużej masy [...]

moim zdanime to co ci wystaje ta kulka ot nie zylak tlyko tłuszczak czy jak ot sie zwie. to chyba czesto o dwysiłku się robi mi to nie przeszkadza, gdbym nie startował i pewn nie shcodizl do tak niskiegobf% plus nie golił nóg ot bym nawet go nie zuważył... tez słyszałem że sa nie bezpieczne, ale co mma z tym zorbic jak mnie nie stac na zabieg;/ a [...]

Po zerwaniu tylko tydzień przerwy? Jak ja miałem klatkę też wewnątrz brzuśca, to prawie 3 miesiące offa było :-P Faktycznie musisz mieć dużo szczęścia ;-)

[...] faceta łatwo poskładać! A więc to co ja proponuję to ucięcie 10% z tych 2500 kcal, co da Panu 250kcal deficytu, w 90 dni zrobi Pan około 3kg w dół, przejdzie Pan znów na 3 miesiące diety izo-kalorycznej lub hiper-kalorycznej z lekką nadwyżką na miesiąc góra dwa (aby odżywić organizm i nabrać sił witalnych). Nastepnie przez kolejne 3 miesiące [...]

[...] specjalistów ;) niżej wrzucę zdjęcia i aktualną ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Liquorice WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące (powrót do ćwiczeń po kilkumiesięcznej przerwie od początku marca) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 170 OBWÓD [...]

[...] Pilnowałam się tylko, żeby tyłek ciągle spinać. Ale się nakręcasz :-) Marta, wolę się nakręcać niż smęcić. Jeszcze będzie czas na zmęczenie i takie tam - za jakieś 3 miesiące ;-) ---------- Dobra, wszystkie cztery treningi przetestowane, wiem już jakie dobrać obciążenie (mam nadzieję, że dobrze to sobie "wyczułam"), więc od poniedziałku [...]

[...] z tych dni powinieneś mieć też upper back o czym zawsze Wendler przypomina. I najlepiej w proporcji 2:1 (2p na 1p JAKIEGOKOLWIEK wyciskania). Jeśli chodzi o sam rehab-ze 2-3 miesiące temu było mnóstwo artykułów na eliteFTS o barkach. Z klatką-czytaj wszystko od Tate'a-sporo napisał o tym bazując na własnej autopsji. Wspominał na pewno coś o [...]

[...] żeby podbić trochę estro i mieć porównanie na którym poziomie czuje się najlepiej. Testo mam obecnie przy górnej granicy. Ale mam inne pytanie. Z racji tego że mija już dwa miesiące jak jest na trt poprosiłem swojego endo o przepisanie hcg, żeby od czasu do czasu pobudzić jądra do pracy. Ponoć pregnyl jest obecnie ciężko dostępny, więc został mi [...]