3 miesiące

Bziu, wg mnie jest przeładowany. Pokusiłabym się o przemyślany makrocykl z periodyzacją na 3-4 miesiące i zmiana co 4-6tyg. Westside Barbell ma w swojej metodzie dużo dynamiki ale to są bardzo przemyślanie i nieprzeciążające programy. Może w tę stronę? Tam są np dynamiczne boje z łańcuchami, gumami, boxy itp.

Witam Panie Jacku. 2 miesiące temu zgłosiłem się do Pana o pomoc odnośnie diety i treningu przed cyklem massacry. Mineło już 9 tygodni i chyba czas na zmiane treningu i może jakies poprawki w diecie bo waga poszła + 5 kilo. A więc trening i dieta do tego momentu wyglądały tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]

o ile dobrze pamietam to ten rekord 62 (ale chyba 63 to bylo) nalezy do Jana Wegiery kulik twoj wynik jest niezly, ja tam podciagam sie tylko 15 razy ale zaczynalem dopiero 2 miesiace temu i na samym poczatku podciagalem sie tylko 4 razy ale juz o 11 powtorzen wiecej w 2 miesiace a mam tyle samo lat co ty pomijajac fakt ze waze o 17 kilo wiecej [...]

Witam ponownie ! W sobotę widziałem się z Arturem, ustaliliśmy plan działania na najbliższe miesiące i wraz z upływem czasu będę informował na bierząco co się dzieje. Obecnie rozpocząłem okres roztrenowania, który potrwa do końca czerwca. Celem teraz jest podtrzymanie nakręconego metabolizmu po redukcji, utrzymanie wagi i maksymalna regeneracja. [...]

[...] klinicznych pacjentów przyjmujących rosiglitazon, stwierdzano przypadki zwiększenia masy ciała (stąd wymóg ścisłej kontroli masy ciała). Przed rozpoczęciem terapii, co 2 miesiące w ciągu pierwszego roku leczenia, następnie okresowo należy kontrolować wskaźniki laboratoryjne czynności wątroby. DOSTĘPNE POSTACI LEKU: Avandia - tabletki [...]

Pilnuj tego 5i50 w Warszawie. Widac, ze oglosza detale bardzo pozno na tle innych organizatorow - wiekszosc zapisow juz dawno odpalona, do tego termin koliduje z kilkoma lubianymi imprezami - jesli to bedzie 12.06 to mamy konflikt z bardzo lubianymi Charzykowy i Brodnica - wszystko to z cala pewnoscia spowoduje ustalenie niskiej na na standardy [...]

@Tibes - zapraszam ;) Za duzo uwagi przykladacie do kadencji - bo rozpatrujecie ja bez odniesienia do obciazenia. Kadencja najwieksze znaczenie ma w warunkach wyscigu - tam przelozenie dobieracie zaleznie od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy [...]

[...] z tego powodu że można w każdej chwili spłacić wszystko na raz więc i nie ma ani jednej złotówki dodatkowych opłat. Odpowiadało mi to że teraz zapłacę ułamek ceny a za 3-4 miesiące załatwię sprawę jedną wpłatą bo mam inne wydatki aktualnie a muszę mieć jakiś pomiar na zawody a te już 30 kwietnia. Pedały będę miał max w środę zdam relację jak [...]

[...] mam nawet w rodzinie, którzy po 2 miesiącach ćwiczeń bez diety - bo to co jadł, nie można nazwać dietą - miał progres w łapie o jakieś 3-4cm, wszystko sucho. Przytył 6kg w 2 miesiące suchej masy, z resztą nigdy nei miał dużego bf... to na pewno super trening . A co do siadów, to powtórzę k***a poraz kolejny bo chyba do ciebie trzeba jak do d****a [...]

też schodzę poniżej 3 minut na 1000m, jeśli cię to pocieszy ;) EDIT. schodziłem. Będę schodził za 2 miesiące ;P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-07 23:01:19

[...] Był grill, ale jadłam czysto, wiec mam nadzieje, ze nie odbije sie to jakoś na sylwetce. Teściowa pochwaliła mnie, ze bardzo schudłam, wiec zmiany wizualne są. Minęły dwa miesiące od kiedy trenuje z Eve i jestem z tej współpracy bardzo zadowolona. Dużo sie dowiedziałam pod katem diety. No i oczywiście trening. Bardzo dziękuje za idealne [...]

[...] jesli pisze głupoty ..poprostu jestem dośc zielony .. a chce wiedzieć jak mniej więcej będą wyglądac treningi ) # @astutus ja nie licze ile wycisne powiedzmy za 2 miesiące ...ale wydaje mi się po artykułach i opiniach innych uzytkowników że ten trenig staje się nieskuteczny przy większych ciężarach w tej chwili mija 10 tydzień [...]

[...] z mlekiem bardzo dobre. Rozpuszczalność średnia. HMB Szczerze nie mogę tego ocenić, wiem że kiedyś na mnie działało po 4 miesiącach stosowania. Teraz biorę nie całe 2 miesiące. ZMA Bardzo dobre, sen dużo lepszy. Tylko szoda że zawsze muszę się wcześnie budzić. Rano budzisz się wypoczęty. Monster Mass Smak waniliowy, dobry. Białka MRP [...]

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

[...] cały czas na nadwyżce! Będziesz jadł nieczysto, to będzie się odkładała tkanka tłuszczowa. Prosta filozofia i sam jestem żywym przykładem. Jadłem czysto, idealnie przez 4 miesiące i tłuszczu przybrałem mało (na masie), a potem przez 2 miesiące testowałem metodę IIFYM na masie, gdzie trzymałem idealnie pulę kaloryczną i makroskładniki w ryzach [...]

[...] na ponownie pobranie... zatem kortyzol po dexamethasonie będzie dopiero sprawdzany we środę... a zatem mi ręce odpadną w tym tygodniu... TSH 2.5 uIU/ml (0,270-4,200) dwa miesiące temu 0.661 - wiedziałam, że coś jest nie tak... i że to nie jest kwestia tylko nabrania wody przez chorobę... przez zamieszania z "brakiem materiału" do endo pójdę [...]

przerwa potrzebna przemski tylko że ja można powiedziec ze dopiero zaczałem a ty imprezowałes ze 4 miesiace

[...] w serię łączoną bo chciałem zdążyć jeszcze brzuch zrobić. Ale udało się, podokładane wszędzie ciężarów, nawet podciągnąłem się 5 razy w ostatnie serii , a jeszcze dwa miesiące temu nie mogłem się podciągnąć z pomocą 2 gum :) Micha bez szału, ale jak nie ma czasu to nie ma szansy na myślenie o głodzie. A ssanie ostatnio się pojawiło hehe [...]

witam ponizej podałem ostatnie pomiary 22.04.10 , 21.05.10, 06.07.10, 18.07.10 1)waga 98kg , 100kg ,104kg , 101kg -3kg 2)klata 120cm ,119cm ,118cm, 117cm -1cm 3)odwod pasa 91cm , 91cm ,96cm ,94cm -2cm 4)obwod przez pepek 96cm ,96cm, 102cm ,101cm -1cm 5)biceps 41cm ,41 , 38cm , 38cm -3cm 6)przedramie L P [...]

[...] rozmowy sama stwierdziła, że mam rację, że lepsza siłka niż step;-)potem wlazła na siłkę popatrzyła jak MC robię, z trenerką z siłki się pogapiły i powiedziały, że dawno nie widziały żeby ktoś MC robił bez kociego grzbietu;-) Także tego;-)CIESZĘ SIĘ, że mam plan na najbliższe 2 miesiące;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-03 21:19:26