2 miesiace temu kupilem sobie kilka puszek odzywki proteinowej eggpro(Megabol). Moj kumpel bral kiedys i mowil ze naprawde daje efekty.No to cisne do sklepu kupuje 4 puszki czytam super smak truskawka itp itd..wpadam do chalupy wyjmuje mixer dolewam mleka,mieszam i pije...A tu ***!!! Koszmar! Smak jakiego czlowiek jeszcze nie doswiadczyl.Nie [...]
Witam, przez 6 tygodni stosowałem taka "dietę": 6:00 3 cale jaja 3-4 kromki chleba pszennego troche majonezu :] rozpuszczalne witaminy z biedronki 2 tabletki 9-10 w szkole 4 kanapki z jakas szynka badz serem zoltym 13-14 obiad zaleznie co mama ugotuje :] ale czesto jest to woreczek ryzu + jakies mieso 14:40~ do 15:30 TRENING po treningu 6 lyzek [...]
Witam. mam problem z nabraniem masy, oraz nie uwierze juz ludziom ktorzy pisza "jedz 4 torebki ryzu i duzo kurczaka i bedziesz umiesniony" dlaczego? dlatego ze sami żrą koks a innym mowią ze wystarczy kurczak ryz i dobry trening. otoz to mam diete na 3800 kalorii, w diecie znajduje sie kurczak i ryz miedzy innymi, owsianka, masło orzechowe , [...]
Siema Panowie. Chcialem sie Was o cos podpytac. Mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jestem na redukcji od 21.05 czyli rowno 3 miesiace. Zrzucilem juz cos tam i ogolnie juz nie ma duzo smalcu ale mimo tego progres caly czas jest. Leci z tygodnia na tydzien ale sie zastanawiam czy dalej to ciagnac czy moze jakas rekompozycja a moze juz waszym zdaniem [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu (kilka miesięcy temu) ćwiczyłem regularnie przez jakieś dwa miesiące i przestałem Ale postanowiłem znów zacząc dbać o sylwetkę i ułożyłem sobie taki plan, proszę o ocene i pomoc. Mam 21 lat 80 kg i 175 wzrostu. Moim celem jest osiągnięcie masy i rzeźby. Wybrałem trening gęstościowy. Poniedziałek Nogi, barki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość sporej(rocznej)przerwie. Koszykówkę trenuję dwa razy w tygodniu(w sezonie 5x),w czerwcu jestem w stanie zwiększyć cykle treningowe do 4x w tygodniu(przez trzy miesiące),potem ponownie powrócić do 3x w tygodniu. "Dieta" wyglądała następująco: standard 5 posiłków dziennie,codziennie ze dwa niskotłuszczowe jogurty na podwieczorek + [...]
Witam. Najpierw zaczne o sobie: Mam 15 lat ('06.93 16 lat rocznikowo]), 170 cm wzrostu i 55 kg wagi. Trenuje 3 miesiace podnosząc sztange 20 kg (innej nie mam) i hantle 7 kg. Po pierwszym miesiacu widziałem jakis rozwoj miesni, nagle wszystko stanelo.. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj te 3/4 ok godz 21-22 bo wtedy najczesciej mam czas. Od 4 [...]
Witam wszystkich serdecznie. Postaram się najlepiej jak potrafię opisać swój problem. Otóż jakies 2 miesiące temu na treningu MT uderzyłem pechowo kolegę w gardę i coś mi strzeliło w kciuku. Trening dokończyłem ,potem czułem jedynie lekki ból. Z dnia na dzień zaczęło się. Ból narastał smarowałem różnymi maściami w żelu itd, cały czas męcząc się z [...]
[...] oprócz wspieć na palce i na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - sztangi, hantle, wyciągi Dieta: [...]
[...] 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pika nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 4 miesiące + wczesniej
mam pyt.do wszystkich znawców.mam 19 lat 190cm-104kg(dietka jest i to ostra).i mam takie pyt. zaczolem redukcje pojechalem tydzien na cm3+tauryna i dokupilem do tego lipo z-9 pack.i pytanie odnosnie treningu trenuje od 2 miesiecy na rzezbe po 12+ powtorzen na partie w seri.nie wiem czy dobrze robie czy nie lepiej zrobic np po 8 powtorzen i [...]
[...] usunąć ją operacyjnie jak najszybciej i ja oczywiście będę do tego dążył, ale nim ta operacja nastąpi trochę dni minie i teraz mam pytanie do Was, bo ćwiczę na siłowni już 4 miesiące więc żal mi zostawiać siłownię, bo się przyzwyczaiłem :D ahh.. te rosnące mięśnie.. :D Dobra, wracając do tematu.. Ćwiczę FBW, a mój plan treningowy jest taki: A [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu styczniu 2021 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
Witam zamieszczam tu swój plan na mase do oceny. Mój staż na silowni to 4 miesiące. Czas trwania treningu: 6 tygodni Zakupiłem również gainera gain bolic 6000. Poniedziałek Barki: wyciskanie zza karku 10 8 6 4 wyciskanie z przed karku 10 8 6 4 wyciskanie sztangielkami 10 8 6 unoszenie ramion w bok na bramce 10 8 6 6 unoszenie ramion w przód na [...]
jak w temacie... RAMIONA - wyciskanie sztangi sprzed glowy - 1 seria - wyciskanie sztangi zza glowy - 1 seria - sztangielki bokiem w gore - 1 seria KLATKA - wyciskanie sztangi - 2 serie - rozpietki - 1 seria PLECY - podciaganie na drazku - 1 seria - martwy ciag - 1 seria - wioslowanie sztanga - 1 seria NOGI - przysiady ze sztanga - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Witam mam 17 lat chcialbym wyrobić sobie forme na wakacje i zejść z wagi jakieś 15-20kg. Trenuję dopiero 5 miesięcy na silowni .Ogólnorozwojówkę zrobiłem w domu . 2 miesiące robiłem siłę a pozostałe 3 masę . Właśnie ta masa trochę wymknęła mi się z pod kontroli bo teraz ważę 98kg . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety z tego co wiem [...]
mam do was wszystkich kilka pytań panowie dotyczacych pregnylu ktory mam na odblok. jest to pregnyl organonu. nie miałem stycznosci wczesniej z tym srodkiem wiec zwracam sie do was. mianowicie spraw wyglada tak jakies 4 miesiace temu miałem ostatni cykl z testosteronu prolongatum i wina. wyszło tak niestety ze nie zdołałem zrobic wtedy odbloku a i [...]
Prosiłbym o ocene planu treningów na ten tydzień (ogólnie czy jest dobrze ułożony oczywiscie) zeby nie pisac duzo mam 3 screeny na ten tydzien z planem treningowym. Plan ten został opracowany przez ekipe sdf i jako cel zwiekszenie masy Pon: http://i54.tinypic.com/295cw1l.jpg Śro: http://i56.tinypic.com/fcmsgk.jpg Pią: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : obecnie 4 miesiące od 3 lat niesystematycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) Dieta : nietrzymam ścisłej diety ale staram sie jesc zdrowo 5,6 posilkow dziennie Przeciwskaznania [...]
REDUKCJAAAA
