Ja też przez prawie 3 miesiące asekuranta nie miałem i jednak nie można sie pokusić na dużę ciężary , teraz idzie bardzo dobrze trening jak trenuje z kolegą , jaki bf , widać chociaż mięśnie brzucha czy już nie?
[...] kalorie do tych 3000 na pewno. Powiem wam jeszcze jedną rzecz że rok temu robiłem redu, nie liczyłem kcal, jadłem domowe obiadki, czasem wpadały słodycze a schudłem 7 kg w 3 miesiące, mięsa wiele nie spadło, siłowo też może po 5 kg w maksach w głównych bojach... Także chyba niema się co bać uciąć tych kalori w obawie o strate mięsa.. Ostatnio [...]
nio gdzies okolo tego ale to wygladalo tak ze chodzilem 3 miesiace pozniej przerwa z 2 miesiace i znowu chodzilem i znow taka przerwa a teraz chce to zmienic z pozadnym planem wiec jesli bys mogl mi pomoc to prosze pomoz
To ja tez podziele sie swoimi przemysleniami: 1.NIE MASZ ZADNEGO STAZU,wiec zapomnij o splicie i zajmij sie oglnorozwojowka. 2.Z mojego doswiadczenia wiem,ze takie osoby jak Ty wytrzymuja gora 2-3 miesiace i koncza wystepy na silowni,wiec nie widze sensu zeby ktos Ci pomagal w ukladaniu planu. 3.Nawet jezeli kots Ci go skoryguje i tak bedziesz zle [...]
[...] często robie treningi CF - ostatnimo mniej ze względu na uraz koło mostka więc podrzut, rwanie chwilowo odpuściłem :) do końca tego miesiąca robie FBW, a później znów 2/3 miesiące CF różnego rodzaju :) przykładowa dieta : 1 sniadanie - owsianka 100/120g + suszone owoce (50/60g) 2 sniadanie - bułka+100g szynki z indyka, papryka/pomidor/salata + [...]
[...] oddychało.. po powrocie rozciąganie, kapiel i sniadanie a pozniej na basen. dzisiaj ok 60min glownie technika, powoli idzie coraz lepiej kraulem. może to nei sukces ale w 3 miesiące nauki od 0 (brak możliwości przepłynięcia jednego basenu kraulem totalny brak techniki) jestem już w stanie zrobić 10 basenów :) mała rzecz, a cieszy :) po basenie [...]
witam ponownie po przerwie :) czas w biegu 53min (4min gorszy niz 3 miesiące temu:( )- 1 bieg po 2tyg I chorobie - tragedia, nogi ciężkie. Na dodatek wybrałem się dzień wczesniej na siłownię, żeby się rozruszać co je chyba dodatkowo obciążyło. Czas wziaść się za siebie i następnym razem zrobic zakładany czas. Wczoraj był bieg 9km w tym 8x 15sek [...]
MrPapajfakt było to pod koniec grudnia więc 3 miesiące przed debiutami. Podałeś wówczas wagę 109kg. Rozumiem że musiało być te 1,5 worka ryżu żeby dzienna podaż ww wynosiła 5g/kg masy ciała. Tylko właśnie zastanawia mnie dlaczego w dzień tylko 1 worek a na noc aż pół tora. Sam jem w ciągu dnia posiłki gdzie jest worek ryżu a na noc jem już tylko [...]
Panowie zaczynam przygotowania do zawodów z serii Elite Tour które odbędą się 8 sierpnia w Rydze na Łotwie.Zostało mi około 11 tygodni przygotowań czyli prawie 3 miesiące.Od piątku wrzucam swój nowy plan treningowy i kilka fotek z treningu na początek.Zacząłem już ostrą dietę i aeroby :(
Pamiętam dokładnie bo każdą złotówkę odkładałem tygodniami na odżywki.Treningi zacząłem w wieku 14 lat i zaledwie 2-3 miesiące później zakupiłem pierwszą odżywkę węglowodanowo-białkową.Był to 6 kg gainer w opakowaniu foliowym bardzo popularny w tamtych czasach.
Miałem tez taki okres w zyciu wiec wiem co to za bol, z tym ze mi przybyło 6 kg w 3 miesiace. Po prostu trenuj, jedz zdrowo nie licząc kcal az organizm wróci do normy
[...] tak. Ale nie wiem czy byłabym na tyle zdeterminowana, żeby przy tym rozstroju hormonalnym jeszcze sobie ładować stres w postaci rygorystycznej diety, jak np. przy cukrzycy ciążowej. Chyba nie warto. Przynajmniej z mojej perspektywy :) Było ok. 23 kg na plusie. Zostało 5 i wiem, że to wszystko jest do zrobienia. Co z tego, że nie w 3 miesiące :P
znam kolesia co na jakis przekretach zwiazanych z obstawianiem przez neta sie ustawil praktycznie na cale zycie. na nowke golfa odkladal 3 miesiace%-) ale 8-12h dziennie przed kompem.pytalem ile najwiecej przegral to powiedzial ze kiedys z powodu zmeczenia zle zakreslil i 60 tys poszlo... ale nastepnego dnia odkul sie podwojnie. ma do tego lep [...]
Chcę wam podziękować, że udzielacie mi swój czas:) A jeśli chodzi o cykl chciałem, żeby na zawody się dobrze już rozkręciło to wszystko, 3 miesiące przed żeby zacząć, być może 2. prop pójdzie bankowo bo testosteron to chyba podstawa każdego cyklu. Jeśli radzicie Boldenon to czy brać go już od pierwszego dnia cyklu równocześnie z propem, czy po [...]
3 miesiące czyli ok 12/13 tyg plus minus to postawił bym na oxa/prop prop te 13-14 tyg oxa nawet te 12 tyg i co 4 tyg podbicie dawki oxy,propa bym zostawił nawet na cały cykl na poziomie 300 mg week pon/śro/pia po 100 mg oxa 4 tyg 40 mg 4 tyg 50 mg 4 tyg 60 mg
wlasnie pochłaniam 200 g ryzu i 250 g peirsi bo jedzeniem tego nazwac nie mozna ogolnie w ostatnich seriach lece po maxymalnym hardkorze tak, ze ledwo ledwo sam daje rade. ale o to chyba chodiz, zeby pobudzic miesnie aby sobie przypomniały to, co było 3 miesiace temu :P
Michał DT
