3 miesiące

[...] a potem narzekających, że źle się czują. Nonsens! Zdecyduj się na mocno na trzy dobre, twarde treningi tygodniowo wg tego programu, w każdym tygodniu prze z kolejne trzy miesiące. Chodząc do siłowni nastaw się psychicznie, że będzie to ciężki trening. Nigdy nie możesz pozwolić sobie na negatywne podejście do treningu. Zapisuj swoje rekordowe [...]

[...] możliwie jak najbardziej idealnie, stąd też tyle wymiarów . Wiem, że na początek poleca się rozmiar większą, wolałbym jednak aby było na styk bo nie chciałbym za 2 miesiące kupować nowej Moim faworytem jest Titan f6. A może jakieś inne propozycje? Prosiłbym o podanie modelu, rozmiaru i strony internetowej na której można by było [...]

[...] Muszę także coś zorganizować na siłce ,w sprawie obciążenia...Są tam szerokie fajery i to nie za dużo.Max jak sądze ,nie liczyłem ale jakies 270-280 kg.Na teraz i jakies 3-4 miesiące wystarczy,ale trzeba myśleć co dalej.Szerokimi fajerami założe tam te 270 kg i co dalej?Wąskich brak.Mają własciciele kupić sztangi 3 szt.Pytam jakiej firmy,a oni [...]

jem calkiem dobrze, prawie 0 fastfoodow i cukru, od 3/4 miesiecy nie uroslem ani cm :/ A w tamtym roku myśle ze ze 4 cm w rok byly ( nie liczac 'skoku' czyli jakies 5 cm w 3/4 miesiace nie wiem czy to mozna skokiem nazwać, oby nie, bo jak nie to jeszcze wszystko przedemna :D)

[...] w ostatnich sekundach meczu,wykonywany przeciw najlepszemu gk jeżeli chodzi o bronienie jedenastek.Masakra,sporo minęło od tak wielkich emocji Troche szpital Nam sie zrobił w ostatnim czasie... . Oby kontuzja Andrzeja okazała sie jednak nie tak groźna jak pisali po spotkaniu (3-4 miesiące) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-10-22 20:12:47

Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu (suwnica) 2Wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce (suwnica) 3Wyciskanie na [...]

[...] Drogo wychodzi, bo 35zł dziennie, ale jest bez skóry i najbardziej mi smakuje, a próbowałem już różnych :-) I tak na przygotowania wydaje dużo kasy, więc na te 3-4 miesiące mogę sobie pozwolić, żeby poszło kilka stów więcej. To w sumie taka moja jedyna przyjemność jeśli chodzi o jedzenie, bo nie mogę wyskoczyć na burgery czy jakąś pizzę [...]

[...] a już w poprzednim tygodniu planowałem coś takiego. Wrzucę zestawienie zdjęć z 3 miesięcy dla porównania + błędy które zrobiłem wchodząc na Starting Strength i jakbym dzisiaj podszedł do tego tematu. Sylwetka jak dla mnie jest ok. Nie czarujmy się, nie przeszedłem żadnej wielkiej przemiany, ale mocniejszy jestem niż jeszcze 2 miesiące temu ;-]

[...] :) -Ćw4 nie mam drążka jak mogę to zastąpić ? -Ćw6 o co tu chodzi nie rozumiem tego ćwiczenia :( -W poście który czytałem zapisane jest że trening ten wykonujemy przez 3-4 miesiące ja jak pisałem po 2 miesiącach chcę się zapisać na siłownie, czy to jest ok? -W pierwszych dwóch tygodniach wykonujemy po dwa obwody. Ćwiczę już nieco ponad tydzień [...]

Nie o to kaman. Chodzi mi o zmiane planu. Ogólnie przez 2 miesiące zrobiłem 3kg( 3k było- spadło- odrobiłem, razem 6) Wygrzebałem takie coś z body-factory A) 1.Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 5. Przysiady 3 serie 6. [...]

[...] organizacją ze względu na szorstkie relacje Jonesa z White’em. Jednak White powiedział reporterom w grudniu, że on i Jones mieli „naprawdę dobrą rozmowę telefoniczną”. Trzy miesiące później Jones poprosił o swoje zwolnienie z UFC. Podczas gdy Jones nie ujawnił publicznie, jaką kwotę ma nadzieję uzyskać od UFC, pod koniec marca powiedział, że [...]

15.02.2014 - Redukcja dzień 1 2 miesiące bez diety i ćwiczeń. Czas wrócić do normalności. Waga na start 93,5-94kg. Trening Pierwszy od dawna więc oszczędnie, zresztą mięśnie odmawiały posłuszeństwa dość szybko. Wyciskanie sztangi leżąc 8x65 | 8x65 | 8x65 | 8x65 Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x22 | 9x22 | 8x22 | 6x22 Rozpiętki na ławce [...]

hmm teraz to sie juz calkiem pogubilem.. slyszalem ze nie wolno cwiczyc wiecej niz raz no dwa max razy w tyg poszczegolnych partii miesni bo efekty sa przeciwne do zamierzonych.. spale miesnie chyba nie? zreszta ten trening stosuje od 3 tyg dopiero wczesniej cwiczylem bez zadnego i jakies tam efekty widzę.. poczekam jeszcze na wypoiwedzi innych [...]

[...] standartów - źle wywiązuje się z umów. To samo dotyczy tych 3 ostatnich zamówionych pasów - miały zostać dostarczone w ciągu 3 tygodni. Czekałem 6. Kolega czekał 2 miesiące na zielony pas bez haftu. Zamówił na 260 cm - przysłali na 300 cm. Musiał uciąc bo mu sie po nogach plątał. Ale ucięty się strzępi. To wszystko niby ******ły ale jak [...]

[...] tydzień. Potem low carb ok. 6 tyg., a potem pewnie jada się mniej więcej tak, jak ja teraz: białko, tłuszcz i już nieco węgli się wprowadza? Ale tym się będę martwić za te 2 miesiące w sumie Do niezdrowych fast foodów i nadmiaru słodyczy mnie nie ciągnęło nigdy, ale zacięcie wege sprawiło, że przytyłam od węgli, na studiach jakaś kanapka kupna, [...]

[...] mnie nie, zaraz mam lampkę, że będą wyrzuty sumienia ;) Tylko wczoraj z 2 bułeczek zrobiły się 4 i kiedyś wieczorem z kawałka ciasta ze 3 wielkie... dwie wpadki na jakieś 4 miesiące. Poza tym mało czitów i raczej spokojnych :) Jak niczym nie grozi, to fajnie, bo jakieś czitowe ciasto do kawy koło 18 mogłoby od czasu do czasu wpaść ;) Dziś przed [...]

czesc lenka ja tez mialam problemy z okresem...jak spoznil mi sie az 2 miesiace pewnie przez stres i dodadtkowo jadlam tyle kury...jak na tydzien odstawilam kurę od razu dostałam okres.. tez uweilbiam pistacje i dawno nie jadlam wiec chyba sobie zakupię milego wieczorku Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-03-24 20:51:58

Hm. Fakt, że trochę niedokładnie przeczytałem twoje posty, sorry... Tak więc, co do tej regeneracji-w sumie twój trening masowy trwał tylko 2 miesiące, nie jest to długi czas....Zatem poleciłbym tydzień treningu regeneracyjnego, w którym wykonujesz wszystkie serie z pewnym zapasem powtórzeń+tak jak napisałeś, dłuższe przerwy między seriami. Chyba, [...]

[...] ciężką pracą fizyczną? Wtedy trudno o efekty. Dieta jest bardzo ważna w regeneracji, ale właściwa ilość snu, odpoczynku również jest niezbędna. Poza tym to połączenie: 2 miesiące dzielonego, potem redukcja i znowu miesiąc dzielonego - tak nie będzie efektów. Moja propozycja to ACT teraz (da się na hantlach szybciej obciążenie zmieniać niż 1,5 [...]

to tym bardziej jest swietnie i oby zdrowie juz dopisywalo a bedzie jeszcze lepiej... u mnie podobnie.operacja przepukliny i 3 zimowe miesiace bez sportu.tez wracam i bede robil co moge zeby na lato wygladac jak czlowiek a nie grubas.