[...] od wczoraj zaczęłem brać kreatyne olimp mega caps 1250. No i sprawa wygląda następująco: Ćwicze 5-6 miesięcy, mam 193 wzorstu, 81kg wagi. mam troche tłuszczyku, ale 2 miesiące temu miałem więcej, ważyłem 93kg! Biegam, ograniczam się z jedzeniem, w ogóle nie tykam słodyczy itd... ale czasem się głodze, jem tylko obiad, a potem na kolacje 2 [...]
ANKIETA 1.WIEK:17 w kwietniu 18lat 2.WAGA:76 wczoraj sie ważyłem 3.WZROST:nie jestem pewien ale nie więcej niż 185 i nie mniej niż 175cm 4.WYMIARY: BICEPS:lewy i prawy te same wymiary 35,5 KLATA:ponad 110 UDO:56 TALIA:79 5.STAż NA SIłOWNI:13miesiecy 6.DIETA: raz jest raz nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:methandienone 8.TRENING:bardzo [...]
staz około 5-6 lat z przerwami dłuższymi lub krótszymi,czesto leciałemw dół przez alko... jednak się zawsze ogarniałem od tego zaczynałem 2 miesiace na siłowni lat 16-17 chyba
Trening na masę i siłę do poprawy Moje wymiary: Wzrost 178 Waga 75kg Wiek:17lat Staż treningowy: trening domatora 3 miesiące Plan treningowy: 1.Poniedziałek -wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 -pompki na kostkach 4x10 -brzuszki 4x20 -uginanie ramion ze [...]
witam, mam już zakupioną kreatynę Trec CM3, oraz Olimp Chela MZB, do cyklu zastanawiałem się nad dokupieniem Trec AAKG Mega Hardcore, co o tym sądzicie? czy warto dokupywać to, czy tylko wydam kase w błoto? A może polecacie coś podobnego? Kolejne pytanie to jak proponujecie dawkować CM3 Trecowe? Dodam że fotografia jest z 28 sierpnia bo nowszych [...]
Witam, mam nadzieje ze ktos mi kontkretnie odpowie. Chodzi mi o to ze jestem po cyklu masowym ktory zakonczylem koncem wrzesnia pozniej zrobilem sobie miesiac srednich trenigow a teraz chce przez miesiac zrobic nie wiem jak to nazwac napewno nie redukacja ale chcialbym powstrzymac otluszczanie (bo diteke mialem przez 3 miesiace masowa +600kcl) od [...]
mam problem,jeden motylek mam wiekszy od drugiego,w sumie to jeden mam nawet dobry a drugiego wcale.chodzilem na slownie 4 miesiące, i teraz musialem z tego powodu przerwac.Pomóżcie,z jakiego powodu może to być i jak to wyrównać,ajkieścwiczenia,slyszalem tylk oze pompki,ale wiecej?????pomozcie
[...] temperaturę bardzo się poci. Dlatego też chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, jeden młodzieniaszek 20 letni mający za sobą paroletni (dwu?) trening na siłowni, przez 3 miesiące pracy tam zrzucił 20kg, z 90 na 70 mu masa spadła, czego oczywiście nie chcę. Chciałbym, żeby nawet po przerwaniu treningu na parę miesięcy ta masa ze mnie nie [...]
[...] 1-12 (500-750mg/tydzień) deka 1-11 (500mg/tydzień). Wszystko z P.M.P. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. będzie 3 miesiące 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]
[...] już wcześniej suplementy : kreatyna Mega Caps, Whey Mass Gain 3kg Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: 300~ uwagi i sugestie: Aeroby 5-7 w tygodniu po 2h Staż treningowy: rok
[...] : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych : Metanabol 1-6 20eod, h-drol. Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiące Poziom BF% : 13/14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : owłosiony PPM [...]
Witam. Ćwiczę od ok. 4 miesięcy i zawsze miałem problem z rozwinięciem klatki. Gorne partie są w miare ok lecz dolne troche odbiegaja od nich. Cwicze systemem Wycisk plaska 12 10 8 6 Skos dolny 12 10 8 6 Przenoszenie hantli w poprzek 14 12 10 8 Zwykle pompki na dobicie. Moze zmienic cos w tym planie. Myslalem zeby dipsy na koniec zrobic ale mowia [...]
[...] tej pory waga zeszła z 80,9kg do 76,5kg i pytanie, czy jeszcze pociągnąć tą redukcję czy powoli wchodzić na zero bądź plus kaloryczny? Staż treningowy to rok, ale ostatnie miesiące to było duże podlanie tłuszczem. Siła zaczęła spadać dopiero 2 tygodnie temu. Zaczynałem z 2400 kalorii, teraz jest to 2000 kcal. Trening siłowy 4x w tygodniu, od 3 [...]
Witam, mam pewien problem a mianowicie taki ze podczas seksu czy to masturbacji odczuwam(przynajmniej tak mi sie wydaje) lekkie parcie na mocz. Dzieje sie tak rowniez gdy wysikam sie przed stosunkiem. Orgazm tak jakby jest inny niz kiedys, stracil na jakosci, przez wlasnie te dodatkowe parcie na mocz. No i po kilku godzinach czuje leciutenki bol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Wiek :17 Waga :80 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiace (nie regularnie) FBW Obwód pasa:87 Obwód klaty:99 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna 1-3x w tyg po 2h , pilka reczna 1-2 w tyg po 1h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia:--- Preferowane formy aktywności [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: meta, cynostane, meta + Enan, prop + npp 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + npp 15 tyg, 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: bardzo niski - nie znam konkretnej wartości 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. [...]
Siema, mam 16lat, ważę 65kg, 174cm wzrostu, 3 miesiące stażu na siłowni, nie chce się bawić na razie w odżywki. Wiec pytam się czy ta dieta, którą sam sobie ułożyłem sprawdzi się, oczywiście na masę dieta. Z góry dziękuje..!! Śniadanie (dom, zależne od szkoły) 9,00 : 1- puszka tuńczyka , 3 kromki grahama + 25g margaryny 2- twaróg półtłusty 150g + [...]
WIEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 200 mg ed4,meta 20 mg ed po przerwie wino 20 mg ed/ oglnie ponad 3 miechy 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:sila 10. OSTATNI [...]
[...] abym polepszył wyniki w tychże ćwiczeniach? Osobiście myślałem nad włączeniem "smarowanie gwintów" + brzuszki(codziennie)5x20p + biegi po 30min bez przerwy na pierwsze 3-4 miesiące, aby kondycyjnie trochę podłapać, a potem już tylko szlifować czasy w poszczególnych ćwiczeniach. Mam do dyspozycji: -Siebie %-) -Drążek -Krzesła -Orlik(bieżnia) - [...]
