SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odżywki i suplementy na suchą masę mięśniową

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 439

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13
Witam, postanowiłem ostatnio poprawić swoją sylwetkę, a konkretnie rozbudować się trochę, szczególnie klatkę, brzuch i plecy. Jestem totalnym nowicjuszem w temacie, jedyny sport jaki uprawiam to jazda rowerem. Poza tym nic i chciałem to zmienić.
1) smukła budowa, wartość BF b. niska nie pamiętam konkretnej wartości, ogólnie tłuszczu nigdzie nie mam,
2) 24
3) 62/175 (waga ta niestety utrzymuje się u mnie od paru (8?) lat, niezależnie od tego ile jem wahania są niewielkie 60-65kg)
4) ---
5) nabranie masy mięśniowej i siły
6) ---
7) ---
8) ---
9) ---
10) brak konkretnej diety
11) do 100zł miesięcznie
12) siłę jako tako posiadam, mam raczej dobrą kondycję fizyczną, od paru lat jeżdżę na wakacje pracować fizycznie na południe Europy gdzie człowiek ze względu na temperaturę bardzo się poci. Dlatego też chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, jeden młodzieniaszek 20 letni mający za sobą paroletni (dwu?) trening na siłowni, przez 3 miesiące pracy tam zrzucił 20kg, z 90 na 70 mu masa spadła, czego oczywiście nie chcę. Chciałbym, żeby nawet po przerwaniu treningu na parę miesięcy ta masa ze mnie nie spadła.

Dziękuję, ze wszelkie sugestie i odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8038 Napisanych postów 78865 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 662191
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19258
mówisz że waga stoi i co byś nie jadł to nie możesz przytyć bo na 100% nie masz żadnej sensownej diety.
j/w dział odżywianie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
nutlove nowy