3 miesiące

[...] takie, żebym technicznie wykonał 8-6 ruchów). Zobaczymy co z tego wszystkiego będzie, mam nadzieję, że z ok. 8-10kg zdobytych na cyklu (bo ta waga pod koniec mi się wahała między 105 a 107kg) zostanie z 60-70%. Plan jest taki, żeby 2 miesiące lecieć teraz na kreatynkach i innych wynalazkach, a od czerwca włączyć znowu coś mocniejszego

[...] posiadam wystarczającą wiedzę na temat odżywiania żeby się nie znudzić i podmieniać niektóre produkty. Tygodniowo mam 1 posiłek oszukany:) Cele: Mam 3 cele na najbliższe 4 miesiące. Chcę je osiągnąć lub przynajmnie maksymalnie się do nich zbliżyć, a są to: Zrzucić 25kg, przebiegać 500km, zrobić przysiad z ciężarem 100kg. Nie będę się bardziej [...]

Melduje ze dzialam :) zlapalam rytm i sie go trzymam Caly czas IF ktory dziala i swietnie sie na nim czuje. Czytam tez o tym sporo i jak to w sieci sprzeczne informacje sie pojawiaja. Planuje badania za jakies 2 miesiace i zobaczymy co pokaza, bo te przed rozpoczeciem redukcji byly kiepskie. Cukier cholesterol wszystko poszli w gore. Na liczniku [...]

31 styczeń 2010r. - niedziela - 9 tydzień 25 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 10 80kg - 8 90kg - 6 107kg - 6,6,6,6 (+2kg) Komentarz:\ Ciezej niz ostatnio 105kg, juz przy rozgrzewce na 60 kg jakos dziwnie szło. Niemniej jednak wszystko z zapasem. W 4 serii 2 ostatnie [...]

[...] % 1.18-)8-)8-)8-)8-)8-) /-)_/-)_:-D Nigdy aż tak ostro nie kręciłem , średnie tętno wyniosło 142 a maks tętno 152 ZWYCIĘSTWO -teraz tą trasę odpuszczę :-)) ,może za 2-wa miesiące pokuszę się o dalsze urwanie czasu i zejście poniżej 14min :-?:-D Ile pracy włożyłem w kręcenie pokazują czasy w przeciągu 17-stu miesięcy ,przejazdów było bardzo [...]

Witam. mam kilka pytań: 1. Jestem na 4 miesiącu FBW - co powinienem wcisnąć w te 2 miesiące zanim zacznę trening WODYNA? 2. Dobrze mi wchodzą ćwiczenia na drążku - mogę dodać sobie kilka seri? (razem np. 5-7 z różnymi chwytami) 3. Ćwiczenia uzupełniające mogę w miarę zmieniać po każdym cyklu tak? 4. Nie za bardzo mogę sobie dodać na klatkę np. [...]

[...] 5kg widzę że lekko idzie to biorę 7.5kg tu pójdzie cała seria ale średnio ciężko to biorę 10kg poszło ale ciężko to 12.5 ma maxa ? Ze mną jak z dzieckiem wiem, ale ledwo w 2 miesiące ogarnęłam progres a teraz regres, więc chcę to szybko ogarnąć bo czas leci a te treningi bardzo fajne i szkoda byłoby z nich nie wycisnąć tego co powinnam w nich [...]

Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede [...]

[...] to bym był strasznie chudy,a brzuch by został i powoli schodził,więc radzili mi,abym zrobił troszkę masy i wtedy gubił tłuszcz. wklej foto dla pewnosci Mój staż to z 2-3-4 miesiące,nie liczyłem.Siłownie mam w domu,aczkolwiek mam praktycznie wszystko co trzeba,hantelki,gryfy proste i łamane,posiadam atlas,więc mogę tam śmiało ćwiczyć.Co do [...]

Dopoki 'Pan Marcin' odpisze, ja moge powiedziec cos na temat aerobow na czczo na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wezmy rok 2007. Do wiosny tego roku moj rekord w wyciskaniu wynosil 100 kg, a ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo [...]

[...] x 6 / 81,5kg 3. Wyciskanie skos 45/25/poziom 4 x 8/8/8 / Hantle 20kg 4. Pompki na poręczach klatkowe 4 x 10 /5kg (dokładam) 5. Ohp 4 x 8 / 46,5kg 6. Wznosy boczne 4 x 12 / Hantle 10kg Ćwiczę cały czas, jednak wszystko takie dziwne się zrobiło. Mało kontaktu z ludźmi, tak pusto... Trzeba to niestety przeczekać, 1-2 miesiące pewnie nic wcześniej.

[...] bo czuje już na ryju pączka. Jutro martwy i podejście do rekordu! Nie mogę się doczekać, a dzisiaj też jestem meeeega zadowolony z OHP, bo zrobiłem więcej powtórzeń niż 2 miesiące temu, kiedy mierzyłem sobie rekordy także jest widoczny progress co mnie bardzoo cieszy :D! Trening: 1.Wznosy talerzy w opadzie tułowia 3x10-15 - 3kg 2.OHP 8x30, [...]

Witam serdecznie. Pod koniec września planuje redukcję. Ważę obecnie około 105kg (po rzuceniu fajek przytyłem 7-8kg, czyli w sumie 2 miesiące treningu poszły w p***u) bf w okolicach 20%. Wcześniej brałem tse, clenburexin, jungle burner, thyrotherm i dymaburn. Najmilej wspominam thyrotherma, reszta miała dość słabe działanie odczuwałem dopiero [...]

Witam, Od dluzszego czasu (ponad 6 miesiecy) jestem na diecie redukcyjnej, jednakze prawidlowo zbilansowana dieta (m i. dzieki temu forum) jest od dopiero 2 miesiecy. Niestety trafil mi sie zastoj i zastanawiam sie czy nie wspomoc sie dodatkowo jakims suplementem, moze nie tyle typowym spalaczem ile srodkiem ktory przyspieszy przemiane materii i [...]

[...] spalaczy tłuszczu, jak i bardziej doświadczonych osób, powodują iż warto rozpocząć swoją redukcję od tego właśnie preparatu. Polecamy! Ten SFD Fat Burner to polecam, w dwa miesiące udało mi się zrzucić prawie 11 kg. Po miesięcznej przerwie od reukcji teraz będę testował Burn4All, póki co biorę go 2 dzień i delikatnie pobudza i kondycja nieco [...]

[...] co prawda przed okresem, ale dawno nie miałam takiego bajzlu na twarzy. Robię 3 dni na jabłkach, może pomoże, raczej nie zaszkodzi;-) Myślę też, jak zaplanować najbliższe miesiące. Na razie plan roboczy jest taki: - 3 tygodnie plan, którym teraz ćwiczę, miska nieliczona, - od ok. połowy kwietnia zaczynam liczyć miskę, zależnie od pomiarów będę [...]

[...] sie nie porownuj.... Ja 16:20:53 to powieniennes wiedziec 1820189 16:21:38 dobra a teraz pytanie na serio Ja 16:21:45 no Ja 16:22:10 wal 1820189 16:22:10 czy przez dwa miesiące można się czegoś nauczyć w tajboks, boks i BJJ Ja 16:22:22 Ja 16:22:26 rozwalasz mnie Ja 16:22:49 bez kitu Ja 16:23:22 nie ma odpowiedzi na to pytanie Ja [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] 6 caps A-AKG 3000 Po treningu: 6 caps A-AKG 3000 TRENING: Dziś pierwszy dzien sprawzdania maxów w zakresie 12 powtórzeń. Poszło lepiej niż zakładałem. Widać że dwa ostatnie miesiące nie poszły na marne i jest spory progres. Nie bedę rozpisywał wszystkich serii rozgrzewkowych tylko serie właściwe: Przysiad 12 x 95kg Prostowanie 12 x 54kg [...]

Test sponsorowany jak i redukcja skończona, zdjęcia pewnie wrzuce tu dziś wieczorem. Plan na następne miesiące to zwiększanie kalorii i budowanie masy. Miałem teraz pare dni przerwy, od soboty, a od jutra ruszam z dietą i treningiem. PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - wznosy w bok 3x20 - [...]