Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 5000IU dziennie. Osoby z niedoborem (a w krajach jak Polska, pewnie 9 na 10 osób ma niedobory tej witaminy), mogą spokojnie te 3000/5000 a nawet 10000IU przez pierwsze miesiące suplementować. Nie robiłem badań ani przed ani po. No jedynie rok temu w maju wpadło pobieranie krwi i jeśli ktoś pamięta, to byłem bliski poziomu teścia minimum. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano, a nie o tym, że mi nie staje :o Nie czytajcie pomiędzy wersami... i jeśli ktoś nie wie, to wzwód poranny jest najlepszą metodą na sprawdzenie poziomu testosteronu bez badań. ;-) PS. chciałem tylko powiedzieć, że przynajmniej co druga osoba tutaj będzie miała niedobory D3, ale to już sami zweryfikujecie sobie. Idę, wpadnę za 3-4 miesiące :p
mam winko z alchemii za 3 tygle miałem szamac ale termin waznosci jest do czerwca 2014, 4 miesiace po terminie bedzie z niego jeszcze cos czy do nadaje sie tylko do kosza?
[...] oraz przydatnego dopowiedzieć. Ale jeżeli trzeba to pójde i do tego dietetyka. Poza tym jestem dość zdeterminowany żeby utrzymać tą dietę przynajmniej przez najbliższe miesiące, choć mówiąc szczerze pewnie od czasu do czasu coś poza spisem ułożonego menu szarpne :) ale to nawet rzadziej niz czasem. wybacz za niekompletną pierwsza odpowiedz, [...]
Bral ktos t3 bioniche? Podbijam pytanie Rok temu na tym T3 w 2 miesiace zrobilem forme zycia :) czuc bylo ze sie szamie t3... chociazby przez ucisk w krtani... tab sie prawdopodobnie zgadzaly... w tym roku tez biore to t3 i w jednym op brakowalo 4 a w drogim 6 tabsow i jakos nie odczuwam zbytnio dzialania, fat leci ale tez dieta w 100% i sporo [...]
stary koks ziki pisze, ze 400mg trenu e z dose robilo go konkretnie przychodzi jeffrey i pisze ze prawie 900mg trenu e z genamedu w ogole 0 dzialania. po czym przychodzi typ i pisze, ze dla niego dose = genamed. bezcenne opinie tu mozna zobaczyc 8-) Tak kolego opinia z życia wzięta pisałem że dose robil fajnie przy dawce 400-700mg tren e genamedu [...]
Drazekm nie wrzucaj zdjęć wagi po wpadnę w kompleksy, ważysz niewiele więcej niż ja %-) Te zabawki do treningu domowego bardzo fajne :-) W zeszlym roku po redukcji wazylem 59 :),prawie tyle co zona,mowila ze nie bedzie chodzic ze mna na plaze,teraz jest roznica miedzy nami 10 kg zona z rzucila w prawie 2 miesiace 3 i pol kg A wage bez zdjecia [...]
[...] przysiady taki to fajne ćwiczonko tylko robię tak, że podstawiam krzesło na nie książke no i jak dotknę dupą rzecz jasna książki wstaje W Wl trochę pogubiłem się matematycznie...i zmiana wogóle przerwa między 2 a 3 serią trwała 4 min. I tak to OK. No i nie wiem bo teraz leci 6 tyg jak ćwiczę FBW i nie wiem czy mam robić 6tyg czy dwa miesiące ???
[...] dopiero na dodatek rano wyszedłem po parę warzyw i mięcho, 15min mnie nie było a spociłem się jak świnia, ****a jak duszno..... grrrr prysznic wziałem zaraz wychodzę 2 miesiące u fryzjra nie byłem masakrycznie mi się nie chce, ale jak Szopen (czy jak kto woli Chopin)wyglądam a duszno jak w dupie u murzyna grrrr Lech nie rozstawiony ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w diecie przez 2-3 tygodnie. Efektów nie ma, no to (w przypadku redukcji) powiększasz deficyt. Kaloryczność diety trzeba zmieniać bazując na efektach. W moim przypadku kalkulator pokazał 3.200 żeby być na zero, a mi na 3.200 leciała masa. Teraz dwa miesiące później, żeby zdobywać masę muszę zjadać 3.900-4.000, choć kalkulator pokazuje 3.300.
Kawał,czy prawda?Bo telewizji nie oglądam już ze dwa miesiące,a na necie też kłamią Co do pracy w ochronie dużo zależy od podejścia przełożonych do pracownika,a z tym bywa różnie jak i stawki,a te są mówiąc szczerze dość śmieszne,przy tym jak firmy by chciały żeby ludzie wzorowo wywiązywali się z obowiązków.
[...] Wzrost Obwody -klatka -pas -ramiona -obręcz barkowa -udo -łydka I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout * Split(dzielony) [...]
19.06.2017 Trening na szybko :)) 1.Cwiczenia na wyskok: Było tego troszkę ok. 30min. *skoki na boxa 55cm z miejsca *skoki na boxa 77cm z rozbiegu (tu i tu na proste nogi) *depth jumpy *skoki na jednej na boxa *wyskok dosiezny do 3m Itp 2.WL: Mialo być lekko ale skończyło się na.. REKORDZIE :)) 100kg x3 105kg x3 110kg x4 REKORD 120KG X1! [...]
[...] innych partii mięśni. Sebastian czuje się dobrze, w poniedziałek opuści szpital. Przed Świdrem teraz długotrwały proces rehabilitacji, ale jest szansa, że za około 4 miesiące będzie mógł rozpocząć pierwsze, lekkie treningi. Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia, i udanej rehabilitacji. Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2009-08-01 15:42:10
[...] nie posiadłem wagi kuchennej więc jedzenie liczyłem bardziej na oko ( nieco mnie podlewało ) ale efekty ćwiczeń były widoczne. Później zafascynowałem się trójbojem i przez 4 miesiące trenowałem tylko siłowo. Wyniki siłowe wydaje mi się że miałem konkretne w najlepszym momencie na martwy ciąg brałem 200 kg na 5 powtórzeń, przysiad 160 kg na 5 [...]
[...] lepiej jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero sadła i od maja jedziemy z lekką redukcją w zależności ile tłuszczu wpadnie na masie. Co wy na [...]
[SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.
