3 miesiące

Trochę się rozpiszę. Czas szybko mija i w poniedziałek zdejmują mi gips z nogi. Niestety do mojego sportu będę mógł wrócić dopiero za ok. 3-4 miesiące. Nie chcę jednak marnować tego czasu i wykorzystam go na porządny trening siłowy. To porządny to trochę za dużo powiedziane ale postaram się rozpisać o ci mi chodzi. Najważniejsze. Priorytetem tego [...]

[...] postanowiłem założyć nowy temat dla czytelności, a może się komuś też przydać. Czekam jeszcze do ostatniej wizyty o endo w maju gdzie będe 3 miesiące po ostatnim strzale, hormony jeszcze bardziej się unormują, a ja po wielu lekturach forum chce wejść na dużo bardziej kontrolowane i świadome TRT niż wcześniej [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecały rok 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brałem [...]

[...] i modlitewnik Nie zapowiada się na to, żebym dokupił chociaż jakieś 20 kg obciążenia. Jeszcze te jakieś 3-5 miesięcy będę musiał się z tym małym ciężarem "pomęczyć". No i 3 miesiące temu miałem zerwane więzadło, uszkodzoną łąkotkę, więc nie mogę jeszcze zbytnio forsować nogi, robić ruchów skrętnych kolanem itd... Nogi mogę robić na prasie, jak [...]

Płeć : M Wiek : niecałe 17 Waga : 76kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy przemyślanego stażu Uprawiane inne sporty : nożna/rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, sztanga, sztangielki, poręcze Dieta : ok. 3000kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam, Mam dla Was plan treningowy do oceny oraz pare pytań na samym dole. Wiek : 21 Waga : 86,5 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące (w tym 2 miesiące treningu ogólnorozwojowego) Cel: Rozbudowa szczególnie rąk,klatki i pleców. Więcej masy mięśniowej. Spalenie tkanki tłuszczowej z ud,brzucha,tyłka. Na dalszym planie rzeźba Mój aktualny trening [...]

Witam wszystkich. Zwracam się z prośbą o ułożenie mi planu ćwiczeń ze sprzętem który posiadam: Mam 21 lat, waga ok 65 kg, ok 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem przez ok. 2 miesiące w warunkach totalnie domowych, jedynie co miałem to hantle. Ćwiczyłem systematycznie przez 2 miesiące robiąc pompki różnego rodzaju, ABS i ćwiczenia z hantlami na biceps, [...]

[...] STERYDOWE: 3 -testosteron, oma -boldenon,testosteron -meta,deka,testosteron 8. TRENING: 5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] ze sztanga 4x Klatka: Wyciskanie na skosie 4x Grzbiet: MC 4x Barki: unoszenie sztangi wzdluz tlowia 3x Biceps: tu poradzcie ...ale cos innego niz w staniu sztanga prosta Triceps: wyciskanie z waskim chwtem Brzuch: brzuszki 4x wiec co sadzicie ? nie wiem czy to ma znaczenie ale za jakieś 3-4 miesiące planuje kupic full suple na 2 miesiace.

Witam, Chciałbym zacząc od tego że wcześniej prawie trzy miesiące cwiczyłem splitem ale postanowiłem sie przerzucic na fbw bo doszedłem do wniosku że mi bardziej odpowiada. Moim priorytetem jest oczwyiście masa ale chciałbym także zachowac szybkośc i kondycje wiec przed i po treningu siłowym biegam 2km na bieżni z predkością 10.5km ( prędkośc [...]

[...] mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla do ćwiczeń i spodobało mi się to jak cholera:) Zaczynałem z [...]

[...] do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. Jestem po 3 miesięcznym treningu ACT. W push pull przez pierwsze 3 miesiące chciałbym używać więcej maszyn niż wolnych ciężarów. W kazdej serii progresja ciężaru o 2kg. Do treningu pull wrzuciłem nogi. środa push I czwartek pull II sobota [...]

[...] Mix: Jedną miarkę suplementu Flex 4 Joints należy wymieszać w szklance wody lub w szklance ulubionego napoju. Stosować raz dziennie. Zaleca się stosować co najmniej 2-3 miesiące, aby uzyskać korzystne efekty regeneracji stawów i odbudowy chrząstki. Opis i charakterystyka preparatu stosowanego do regeneracji stawów i chrząstki: 1 porcja [...]

Chciałbym aby mój trening na siłowni był ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbę troszkę się pogubiłem w tych wpisach i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń za pomoc z góry dziękuję . brzuch- 102 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel treningowy: REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ I RZEŹBA Staż treningowy [...]

[...] BCAA+ Kreatyna na treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od półtora roku dieta wg lejdis z forum, czysto, z liczonymi makrami. Ostatnie 4 miesiące raczej czysto, nieliczone ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego [...]

[...] początku: Przygód z 'dietami' miałam parę, piszę specjalnie to słowo w cudzysłowiu, gdyż jak się okazuje dopiero teraz czytam o prawdziwej diecie! Rok temu przez jakieś 2-3 miesiące miałam pierwszy epizod związany z odchudzaniem. Łapałam się różnych dziwnych planów, diet itp. Kończyło się kompulsami i innymi podobnymi akcjami. Polegało na tym, [...]

[...] ważę 95kg przy wzroście 195cm, jednak większość z tego zajmuje lipidowa otulina :) Jako, że z siłownią za dużo wcześniej wspólnego nie miałem to plan na pierwsze dwa miesiące miałem następujący (listopad - grudzień). Dieta: - obicnam cukry i tłuszcze (słodzone napoje, fast-foody, slodycze out) - dorzucam więcej białka + ogólnie zdrowszych [...]

DECA 2ML/200MG PROLONGATUM Z JELFY STANABOL Z BRITISH DRAGON METKA POLSKA PROSZE O ROZPISKE 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:56 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:2-3g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Cześć! 7 dni temu rozpocząłem dietę aby pozbyć się zbędnego balastu (nadwaga 3,5 kg). Wcześniej w zimę sporo ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące od października do grudnia, to jest 2x w tygodniu, ale nie straciłem wagi, mimo, że widocznie powiększyły mi się mięśnie. Później musiałem przerwać ze względów zdrowotnych. Od kwietnia zacząłem biegi 3x w [...]

[...] poprzez zaburzone zawsze było pod górkę ale ... było. Ostatnie 15 lat dawałem radę bez większych problemów funkcjonować i cieszyć się treningiem aż do teraz. Ok dwa miesiące temu zaczęło się zaostrzenie, dzień w dzień krew. Obecnie oprócz leków przeciwzapalnych branych stale (4x2 salofalk) biorę steryd Cortiment MMX (trochę ponad miesiąc [...]