Po cyklu wbiłem 15000 jednostek hcg i paczka clomidu, aktualnie nic nie idzie 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl, arnold 9. [...]
Witam ćwiczę już z 4 miesiące i jestem na etapie tuck planche, przy czym wykonuje go ledwo co i to na ugiętych rękach. Mam pytanie ile się dochodzi do pełnego planche? Czy mogę dać 3 ćwiczenia statyczne, na przykład stanie na rękach(mocno wzmacnia bary co by mi się przydało), planche ,back/front lever?
[...] ok 2-3 tyg aby się wysycić karnityną - dopiero wtedy zaczyna ona dobrze działać. Po jakimś miesiącu od tego czasu są widoczne rezultaty. Zatem planowanie suplementacji krótszej niż ok 2 miesiące - prawie mija się z celem A oprócz bazy i winianu jest jeszcze cytrynian Ja zawsze sobie ją chwaliłem - obojętnie czy brałem baze, winian czy cytrynian
[...] i trochę tłuszczy dodaj węgli. Jak już sobie to przeliczysz to zacznij robić interwały w dni bez treningu a po siłowym rób 30min truchtu albo rowerka dobrym tempem. Po tygodniu jeśli pas nie zmaleje ani waga utnij 200 kcal z węgli. Prowadziłem trochę osób jak to się mówi "za rączkę" do celu więc na LG w 3-4 miesiące zrobiłbym z Ciebie ludzi ;-)
wirda: Jak nie daje jak daje :P Chociaz napisanie tego tak jak napisał MyVEN to potraktowanie problemu po lebkach, kompletne nierzozumienie metody i nie dostosowanie jej do warunkow, ale to co on opisal nazywa sie potocznie smarowaniem gwintow i jest bardzo skutecznym sposobem budowania sily. Podobno jakas fachowa nazwe tez to ma ale jej juz [...]
No ale wzmocnilem, 4 miesiace temu nie mialem zadnych szans z ojcem, a ostatnio w niecale 3 sekundy go polozylwm. To musi cos dawac ale na lewa za malo bo nie moge pokonac mojego znajomego, mimo iz na prawa wygrywam, a jestesmy obaj praworeczni.
[...] by się utrzymywał. Pozostaje tylko kwestia odżywiania/intensywności no i przedewszystkim psychiki (50% sukcesu). Właśnie jestem w zaawansowanej fazie przygotowywania obszernego testu na ten temat, sprawdzę na sobie skuteczośc treningu schwarZeneggera i porównam go ze zwykłym treningiem. Wyniki i obszerny art za ok. 2 miesiące Pozdrawiam
[...] ze szkołą da sie ją pogodzić.Sam mam 17lat .Dział odzywianie<podwieszone tematy> Po drugie: zero stazu czyli dział trening dla początkujących <tematy podwieszone> Po trzecie.. zero stazu,zero diety i juz odzywki ? pieniądze w błoto...wydaj to na poządne mięso i masuj a o odzywkach pomyśl minimum za 3-4 miesiące. pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sporo osób pewnie powie, że wyglądam jakbym wgl nie ćwiczył ale uwierzcie że te 4 miesiące temu wyglądałem jeszcze gorzej, byłem skóra i kości. Jak już dałem foto to mam drugie pytanie, czy klata razem z ćwiczeniami "podniesie się"? chodzi o to, że patrząc z boku klata rośnie ale tylko do pewnej "wysokości". Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi [...]
[...] nie mogłam oddychać ani się ruszyć- zadzwonili na pogotowie- 6 godzin czekania aż mnie na oddział przyjęli- 3 dni jazdy na ketonalu i 8 dni na wyciągu :/ nie było przyjemnie tym bardziej, że musiałam odpuścić SW przez ponad pół roku- na szczęście w tym były wakacje czyli 4 miesiące bez treningów. No i takie normalne obicia, skręcenia itp.
[...] sie o rezonans magnetyczny.Ja taz mialem usg robione i nic nie wykazało,dopiero po pół roku rezonans i wyszło uszkodzenie obrabka stawowego.Za 3 dni mam na to operację,2 miesiące zwolnienia z tyry i 6 miesięcy odpoczynku od treningów.Z drugiej strony jakbym się nie zgodził na operację to za jakis czas mógłby mi bark wyskoczyc,a tak odczekam [...]
Ja bym mimo wszystko odradzał dietkę ponad 3000 KCAL, bo szybko będziesz musiał ciąć. Ja bym zaczął z dietą 2.5 g białka / 1 g tłuszczy / 3 g węgli na Kg masy ciała i potem ciął tylko węgle. Przy codziennej aktywności fizycznej powinieneś ładnie spalić fat w ok. 2 miesiące.
[...] powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 12)Unoszenie ramion z ciężarem 10kg (nie wiem czy nie zwiększyć do 20kg) 5x 20 powtórzeń, przerwa pomiędzy seriami 20s. 13)Rozciąganie. Trening wykonywany 2 razy na tydzień, przez dwa miesiące, jedynie a6w codziennie (Właśnie jestem na 8 dniu a6w, kiedy widać pierwsze efekty?) Trening wykonywany dw
[...] + nożyce). Co do tego, żebym ograniczył słodycze, a jadł normalnie to nie wypali bo jest w moim organiźmie coś takiego, że nawet na tej diecie zrzuciłem tylko ok. 7kg. w 2 miesiące, więc ograniczając same słodkości pójdzie może 1kg. na miesiąc. Co do kanapek i pieczywa to zazwyczaj z plastrami wędliny na razowym pieczywie albo na WASIE. Sam [...]
sa to ziółka , suple prozdrowotne mozna je stosowac spokojnie w dluzszych okresach rzedu 3-4 miesiace bez przerwy, nastepnie z miesiac odpoczac i kontynuowac, jak zauwazysz jakies pozytywy z takiej suplementacji ;-)
Witam!! Ja ta diete stosowalam prez 2 miesiace i schudlam ok 7-9 kg. Ta dieta jak dla mnie ni epowodowala zadnego efektu jojo ale bardzo ale to bardzo wyniscza twoj organizm! Twoja kolezanka jesli bedie stosowac ta diete tylko przez 1 tydzien zauwazy u siebie zmiany nawet 3 kg ale to nie bedzie spalenie tluszczu ani nic z tych rzeczy tylko i [...]
