3 miesiące

Monia enzymy brałam @@-) z dwa miesiące może trochę więcej ale nie tak jak napisane na ulotce, że do każdego posiłku. Brałam z dwa razy dziennie ;-) Miśka lenistwo @@-) a co to takiego %-) Medal dostaniesz ode mnie za najwierniejszego kibica };-) _____________________________________________________________ Dzień 21 tydzień 3 06-05-2012 Trening [...]

[...] jakieś 2-3 ćwiczenia po 3 serie Kaptur hantelki 4 serie Łydki czasem dorzucam do różnych treningów + brzuch Biegam 7-8 razy w miesiącu po 7-8km Na tym treningu będę 2 miesiące ( listopad, grudzień) i od stycznia planuje zmieniać ćwiczenia, taką rotację ćwiczeń, np. do pleców dorzucić podciąganie, na nogi zamiast frontów robić przysiady z [...]

Przepraszam że dopiero teraz , nie przyszło mi powiadomienie - obszerniej coś na piszę jak wrócę z pracy ;-) 1.Rozumiesz , że masz 4 miesiące do egzaminu ? 2. W czym czujesz się najmniej pewny ? 3. B-A jak najbardziej BCAA jak najbardziej , białko dla uzupełnienia dieta jak najbardziej jeśli oczywiście jest taka potrzeba plus zaplecze prozdrowotne [...]

[...] diety monotonne , czyli że przez miesiąc czasu jem co dzień to samo i jeśli widzę , że forma jest dobra to pozwalam sobie na cheat-meal. Dieta wygląda tak , że przez 1-2 miesiące to samo i później zmieniam np : rybę , węglowodany (makarony,kaszę,ryz itd) , mięsa nie zmieniam , bo stać mnie tylko na piersi z kurczaka , oliwe na olej lniany , [...]

krzych666 - ale na to potrzeba czasu, nie da sie zrobic tego, ot, tak - zarowno Ty, jak i Wodyn macie spore staze - Ty lubisz duze ilosci powtorzen, Wodyn serii, a np. Dorian Yates ogromne ciezary - ale to przeciez kolejny trenujacy, ktory ma sporo za soba . Kazdy z Was doszedl do tego po jakims czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to [...]

Witam! Ja pozwolę sobie podtrzymać rozmowę w sposób możliwie neutralny. Aktualnie będąc po cyklu na mono odczekuję grzecznie 2 miesiące (jeszcze 4 tyg ) Planuję zakupić Xpanda, a ponieważ wydaje mi się, że warto brać kretkę również zaraz po treningu drugi rodzaj stacka lub zwykłe mono. Czytając wasze wypowiedzi, zauważyłem, że ten argument nie [...]

[...] schodzić, nagram sobie wcześniejsze serie aby zobaczyć jak to wygląda z mniejszym ciężarem. Po treningu szama i kima, szama i kima, zakupy. Właśnie wróciłem od dentysty 6 która dwa miesiące temu była leczona kanałowo wyrwana była pęknięta… dobrze że za wyrwanie wziął jedynie 100zł, a nie jak tam gdzie chodziłem 200 czy 250zł.. Jutro pewnie DNT.

FBW na mase Prosze o porady Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) Dieta : masowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A klatka piersiowa - a) [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, górny wyciąg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy :Kreatyna [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku wcześniej, przerwa pół roku, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu : Siłownia w warunkach domowych, sztanga , hantle lawaka, drazek. Dieta : po czesci. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Przemek,dźwigam,dźwigam póki mogę, zostało dwa miesiące na dołożenie jeszcze kilku kilogramów więc trzeba zasuwać na maksa! Po nowym roku priorytety ulegną dużej zmianie i trening będzie zgoła inny. Molo w Irlandii mieszkam od 7 lat. Dzisiaj trenowałem barki,od jakiegoś czasu trenuje je co drugi tydzień. 1.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x [...]

[...] redukcji, na pewno 3-4x 20-25min. biegu lub 3-4x 60min jazdy na rowerze. Następnie Czerwiec, Lipiec, Sierpień utrzymanie wagi, w tym okresie będzie zapie..., bo już sb załatwiłem pracę, aby w końcu kupić jakiś porządny sprzęt do siłowni. Następne miesiące to znów będzie okres masowania. Mam nadzieję, że wytrwam :)) Szczęśliwego Nowego Roku !

1. Czy dobrze rozumiem? Zeby zrobic rzezbe, trzeba nazbierac masy, a zeby zbierac mase, trzeba tez pozniej cwiczyc silowo, zeby przejsc na wieksze ciezary i powrocic do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy [...]

[...] to że chciał mi pomóc ;) Ale widzę że sam doszedłeś do tego :) Co do diety tłuszczowo-masowej to też sam doszedłem do tego i na własnej skórze się przekonałem, trwało to 2 miesiące, a doßwiadczenie zastaje na całe życia. Wracając do mojego problemu, to wrzyciłem rozpiski diet, tak jak prosiłeś. 1. Było więcej ww i nie rosłem 2. Obecna i też bez [...]

[...] pomidor, papryka czerwona, pomidory koktajlowe z innych spraw - mam termin operacji, do szpitala kładę sie w piątek 14 marca, operacja będzie 17 marca, czyli jeszcze 4 miesiące moge sobie ćwiczyć :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/200e43dbc8b04ab180aae5a3db668b31.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-28 20:22:48 Zmieniony przez - etrala w [...]

Wiek - 16 lat Staż - 2 miesiące intesywnie Wzrost - 177cm Waga - 69 kg Cel - masa i rzezba Wymiary: Klata - 103 cm Biceps - 34 cm Przedramie - 30 cm Pas - 80 cm Do dyspozycji: Ławka płaska Ławka skośna Modlitewnik Drążek do podciągania 2 sztangi z obciążeniem 47 , 63 sztangielke 7,5 i 5 sztatgielke dłuższą 15 Worek bokserski :D Dobierałem [...]

Dzieki za wypowiedź. ACT robiłem przez pierwsze 2 miesiące, ostatni miesiąc to lekki SPLIT dzielony (po 3 ćwiczenia po 3 serie na duże grupy, po jednym ćwiczeniu na małe)po 10 powtórzeń. Co do młotkowego, zastanawiałem się czy dać. Chyba rzeczywiście wrzuce zamiasta o kolano. Co masz na myśli mówiąc o jednoczesnej progresji powtórzeń i ciężarów?

[...] jej trzymać + odsyłam do całej serii videologów z Laynem Nortonem chociażby, który Ci to bardzo dokładnie wyjaśni ;) tym to uzasadniam co On + doświadczeniem ;) Za dwa miesiące wpadnij do dziennika, zobaczysz jak poszło i sam ocenisz czy to był błąd czy nie i czy redukcja (czyli to co jest tutaj celem) wyszła ;) I takie pytanie na serio - [...]

Ja mialem bardzo burzliwe wejscie w SW. W podstawowce strasznie sie tluklem, problemy byly z tego powodu, niby taki dobry uczen a nie potrafil zapanowac nad soba, agresja ze mnie kipiala. W 8 klasie ojciec majac nadzieje ze wyzyje sie na treningu zaprowadzil mnie pierwszy raz na boks. Pochodzilem z 2 miesiace. Pozniej nauka do egzaminow. W LO [...]

Udane 2 miesiące pracy nad własnym ciałem Kolejny do Lafay Bandy, już tam Cię chłopaki dobrą opieką otoczą i pomogą przy trenigach, a ja także będę wpadał Pozdro